Я вже багато разів писав про користь для здоров’я від обмеженого в часі прийому їжі (IED) та голодування. Зараз я представляю протокол, який був підтверджений низкою досліджень, коли з’являються дослідження щодо ВМС, що підтверджує дотепер припущення, що воно значно сприяє придушенню резистентності до інсуліну.
Працює ...
Книга доктора Вальтера Лонго відразу ж стала однією з моїх улюблених - дієта довголіття - адже книга винахідливо підсумовує, що призвело до народження швидкоімітуючої дієти. Більшість людей насторожує голодування, але навіть періодичне голодування, тоді як різке зниження калорій на кілька днів викликає подібні фізіологічні процеси, як саме голодування, але тут є основні правила, і багато хто охочіше це робити, ніж 72-годинний повний швидко. (Тепер давайте швидко залишимо популярний сік, який не має сенсу ...)
- Ми щодня приймаємо лише 34-54 відсотків необхідних калорій.
- Тривалість програми - лише 5 днів.
- Щороку програму можна повторювати знову і знову.
- Склад макроелементів змінюється щодня, але в основному це їжа з низьким вмістом білка, середньою кількістю вуглеводів та середньою та високою жирністю.
Програма складає спеціальні пакети, щоб з’їсти дитячу гру - заздалегідь упаковану їжу, оскільки частка макросів змінюється щодня, як і кількість споживаних калорій. Мета полягає не тільки в імітації голодування з сильним зниженням калорій, але також у досягненні низького споживання білка - і більшої частини рослин -, щоб так званий сигнальний шлях mTOR не був активним під час голодування, що допомагає завершити процес аутофагії .
Чи можу я задовольнити вищезазначені вимоги навіть вдома без продуктів Prolong? Звичайно, хоч і нелегко, але можливо. Але справа в тому, що імітація голодування запускає корисні для нас фізіологічні процеси, тому варто розглядати це як варіант майже у всіх випадках.