Постійне голодування стало модним. Побачимо його реальну ефективність
Ми в золотому віці дієт. Зважаючи на лихоманку до «здорового харчування», яка зараз існує в нашому суспільстві, є багато людей, які обрали один із тисячі відомих варіантів. Він прагне очистити і знешкодити організм; а якщо в процесі ви худнете, тим краще.
Однією з найпопулярніших дієт останнім часом є 5: 2, також відома як "дієта натще".
В основному використовується як "детоксикаційна" або очищаюча дієта для "виведення токсинів" з організму, вона складається з "голодування" протягом обмеженого періоду в поєднанні з іншими днями контрольованого прийому. Дієта обіцяє не тільки очистити організм; але також усуває жир і забезпечує користь для шкіри та тіла, більше енергії, покращення роботи серцево-судинної системи і навіть зменшення стресу.
Щоб дотримуватися дієти, потрібно дотримуватися лише однієї передумови: ви можете їсти все, що завгодно (контролюючи) протягом п’яти днів на тиждень, а потім постити дві інші. Цей тип "дієти за сумісництвом" вибирають багато, оскільки він дає можливість не позбавляти себе (майже) нічого, а лише "погано проводити час" два дні на тиждень. Той факт, що ви також худнете, зробив це дуже привабливим варіантом для деяких.
Протягом п’яти днів нормального споживання рекомендується споживати нормальну кількість калорій, тоді як у «швидкі» дні ви повинні споживати лише 25% від цієї «нормальної» суми (приблизно 500 калорій, приблизно). У "звичайні" дні не існує жодних обмежень щодо груп продуктів, хоча рекомендується зупинятися на високопоживних продуктах, таких як біле м'ясо або овочі, замість страв, приготованих з великою кількістю порожніх калорій.
Звучить добре, правда? Якщо ви хочете схуднути, кажуть, що ви можете скинути два кілограми на місяць (лише за допомогою дієти, більше за допомогою фізичних вправ). Це здається спокусливим, але перед тим, як подумати про те, що з'їсти за ці два дні, щоб додати до мізерних 500 калорій, можливо, вам слід знати, що як завжди все блищить - це не золото. Як повідомляла клініка Feel Good, понад 70% тих, хто дотримується цієї дієти, відновлюють втрачену вагу в середньостроковій перспективі. Так, ви можете схуднути, але "ефект відскоку" буде помітний, як тільки ви повернетесь до своєї попередньої рутини. Щоб уникнути цього, зверніться до фахівця, оскільки в більшості випадків дієти проводяться без будь-якого контролю.
«Коли вам доводиться їсти їжу, вона не запрограмована збалансовано, - говорить доктор Амаро з клініки Feel Good, - необхідні харчові внески не враховуються. Мало того, але оскільки пацієнт не отримує освіту пізніше, коли вони відновлять звичну діяльність, вага відновлюється швидше, ніж при інших дієтах або при більш здорових звичках ".
Якщо ви хочете схуднути, найкраще проконсультуватися з фахівцем, але лише тоді, коли ви впевнені, що зможете змінити свій спосіб життя, що є ключем до того, щоб будь-яка дієта працювала. За допомогою адекватного медичного контролю ви можете виявити метаболічні потреби свого тіла, домовитись про кількість фізичних вправ і сформувати здорову дієту, адаптовану до ваших потреб.