Чи знаєте ви, що таке пісна дієта? Знайте ці ключові моменти.

повинні

Настав час, коли, поза релігійним аспектом, люди почали розглядати план харчування. Ми маємо на увазі дієта натщесерце, дуже поширений у Великий піст.

Щоб прояснити багато сумнівів щодо цього типу дієти, ми проконсультувались з Марікармен Осе, спеціалістом з клінічного харчування та харчової промисловості, і вона дала нам кілька пунктів, які слід врахувати перед початком голодування.

Що таке піст?

Голодування означає припинення прийому їжі, повністю або на певний час, або вирізання певної їжі (наприклад, червоного м’яса або кави).

Пости багато в чому залежать від вибору людей; тобто існують різні типи посту:

  • З перервами: це припинення прийому їжі на 12 годин і відновлення прийому їжі пізніше.
  • Газета: виберіть будь-який день тижня, щоб не їсти (наприклад, у понеділок).
  • Тривале: це може тривати від 48 до 72 годин.
  • Пост з рідинами: при цьому ви вживаєте лише такі рідини, як соки, чаї та інші.

Голодування не обов’язково повністю припиняє їсти. Також можна уникати певних продуктів, щоб скористатися корисними речовинами інших.

Цілі дієти натщесерце

Вони можуть бути різними, залежно від того, чого хоче кожна людина. Наприклад, це може бути схуднення, а також ви можете пропустити певні продукти, щоб скористатися корисними речовинами інших (як у випадку голодування з рідинами).

У культурному аспекті також існує релігійний піст, який у Мексиці включає період Великого посту, коли пригнічується лише сніданок, він не є обов'язковим, а його мета - більш духовна.

У багатьох дослідженнях зазначається, що крім схуднення або корисних речовин з певних продуктів харчування, голодування може мати кілька переваг:

  • Підвищує кров'яний тиск і знижує рівень тригліцеридів і холестерину
  • Зміцнює серцево-судинне здоров'я
  • Підвищує неврологічну функцію
  • Прискорює метаболізм

Що ви повинні врахувати, якщо хочете дотримуватися дієти натщесерце

  • Дуже важливо проконсультуватися з фахівцем, який може допомогти вам контролювати адекватне голодування, оскільки, як зазначає Марікармен Осе, “ніхто не може перестати їсти”.
  • Залишання гідратації під час посту має найважливіше значення. Ми можемо утриматися від певної їжі, але гідратації ніколи не може не бракувати.
  • Люди з хронічними захворюваннями та/або які перебувають на лікуванні від наркотиків не можуть вибрати такий тип дієти.
  • Пропуск сніданку несе в собі кілька ризиків, таких як збільшення ваги через уповільнення обміну речовин. Крім того, сніданок - це їжа, яка дає нам енергію, необхідну нам щодня.
  • Пост багато в чому залежить від способу життя, який ви ведете. Якщо ви вважаєте, що у вас великі витрати енергії протягом дня, дієта натще не є варіантом.

Пам’ятайте: сніданок - це їжа, яка дає нам енергію, необхідну для виконання протягом дня.

Хочете дізнатись більше про дієту та здоров'я? Слідуйте далі Легкий кухар