Мода/Спосіб життя

Рейтинг читачів

живота

Щороку кожна людина робить мінімум 365 присідань, оскільки ми починаємо з цього щоранку, а це означає, що ми встаємо в ліжко. Звичайно, є той факт, що вони також роблять хрускіт під час тесіо, є також опитування. Але чому ж тоді живіт у всіх ще не картатий? Дуже мало присідань, щоб досягти картатого або, принаймні, плоского живота. Більш того, виклик навіть не є частиною тренування. Я скоріше мав би когось замість особистого тренера, який слідкує за мною цілий день і вибиває з моїх рук шматочки піци та шоколадні цукерки. Оскільки, на жаль, це так, плоский живіт можна знайти на кухні, а не лише в тренажерному залі.

Немає проблем сісти, якщо ви це не просто зробите. Сам присідання не рухає всі м’язи, що знаходяться в нашому тулубі, воно лише зміцнює певну групу м’язів. Тому вам потрібно поєднувати різні типи вправ для живота, щоб зміцнити всі групи м’язів. Все - від дошки до лежання на спині, до їзди на велосипеді, до ножиць та підйому ніг. Чим різноманітніше, тим краще. Продовжуйте збільшувати кількість повторень своїх вправ і не бійтеся також використовувати ваги. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру спалюється ваше тіло.

Це не тільки яскраво виражені вправи для живота формують ваш тулуб, але також тренування на ногах, присідання, спалахи, а у всіх вправах зі стрибками м’язи тулуба працюють належним чином, тому не нехтуйте ними теж.

Одне - почати нарощувати м’язи живота з підкріплення, але нічого не варто, якщо над ним є шар жиру. Це велика помилка, що ви можете схуднути з одного місця. Якщо ви хочете його від живота, звідти зникне не тільки жир. Замість довгого, нудного кардіо, виберіть два інші типи, які ви можете поєднувати на додаток до зміцнення. Одним з них є серце інтенсивності, ніж швидка ходьба, і інтенсивність, ніж інтервальний біг, який поєднує в собі дуже швидкий і повільний біг. Таким чином, тренування не буде нудним.

Найголовніше про плоский живіт - це їжа. Уникайте їжі з високим вмістом солі та цукру, а краще їжте кілька разів невеликими порціями, а не фаршируйте себе, поки вони не з’являться. У ресторанах часто подають набагато більшу порцію, ніж потрібно, тому, якщо ваша тарілка вже напівпорожня, подумайте, чи впевнені ви, що все ще голодні. Швидше, запакуйте його і насолоджуйтесь смачними смаками пізніше.

Багато разів навіть жировий шар не робить твій живіт величезним, а просто ти здутий. Є багато речей, які можуть допомогти. Коли ви їсте, вам краще пережовувати укуси і їсти повільно, не на телефоні, а на їжі, тому що, якщо ми просто забиваємо їжу в рот, ми також ковтаємо багато зайвого повітря, що зайве говорити, призводить до повітряна куля живіт.

Пити чай! Це відмінна альтернатива вживанню рідини, а також здорове. Зелений чай прискорює ваш метаболізм, допомагаючи згладити живіт, а м’ятний чай чудово підходить, якщо ви роздуті або не відчуваєте болю в шлунку. Кава також пришвидшує ваш метаболізм, тобто вам не потрібно відмовлятися від нього, але оскільки це сечогінний засіб, випийте мінімум склянку води, щоб заповнити втрату рідини. Звичайно, всі ці напої не містять цукру, це просто має сенс.