про яку ніхто не говорить

Вони є альтернативою, яка допомагає тонізувати м’язи та схуднути. Однак ніхто не говорить про негативну частину, дуже шкідливу для вашого здоров'я

Майже кожен, хто вони тренуються в спортзал і вони хочуть отримати добро розвиток м’язів вони зазвичай використовують аксесуари харчові, щоб досягти більш дивовижних та швидших результатів. Білкові коктейлі є одними з найбільш часто використовуваних, але в надлишку вони можуть бути пошкоджуючий для нирок і печінки, оскільки вони змушують їх надмірно працювати.

вживання

Ці добавки їх використовують, коли людині потрібна «зайва», оскільки щоденний раціон не покриває її потреб. Крім того, його легке споживання робить його кращим варіантом для багатьох. Деякі складаються з яєчний, сироватковий або соєвий білок. Однак бажання мати тіло десять змушує багатьох споживати їх у надлишку і без призначення відповідного професіонала (дієтолога чи персонального тренера).

Натуральна їжа завжди краща за синтетику

Надлишку білка - це те, чого ми повинні уникати, оскільки наше тіло може завдати шкоди в довгостроковій перспективі, тому що ми змушуємо печінку працювати надмірно, і збільшення органічних відходів, які виводяться нирками, стає більшим, тому вони можуть накопичуватися в них, погіршуючи їх функціонування. Вправи, підтягнення та підтягнення без збалансована дієта і ціною споживання цих порошків це стає небезпечною модою.

Надлишок білка

Дієтолог Агустіна Мурчо пояснює "Infobae", що сьогодні існує дуже велика нав'язлива ідея бути зв'язаними, не знаючи, як врахувати наслідки, які можуть мати ці методи: "Досягнення гарного визначення залежить від кількох речей, одна з них - генетичний. Є також ті, хто займається спортом кілька місяців, харчується здорово і займається цим. На жаль, вважається, що, приймаючи занадто багато, вони досягнуть бажаного тіла ".

Коли справа доходить до аналізу нашого харчування та знання, чи ми вживаємо достатньо білка, ми повинні знати, що нормальним є два грами білка на кожен кілограм ваги на день, але необхідно, щоб ми також аналізували вид спорту, яким ми займаємось. Люди, які вправляють свої м’язи за допомогою високоінтенсивних тренувань, підкреслюючи їх, повинні споживати більше білка, щоб відновити м’язи. Отже, вони їх захоплюють. Але майте на увазі, що вдаючись до цих аксесуарів білкове навантаження буде вищим, тож вам доведеться взяти деякі нові звички життя.

Знайти натуральну їжу, багату білком, простіше, ніж ви думаєте: яєчний білок, червоне м’ясо, курка, риба, соя.

Білки жодним чином не заборонені, більше того, є ті, хто не відповідає енергетичним потребам організму, і їх споживання необхідний. "Якщо людині доведеться приймати його, щоб доповнити свій раціон, це може бути корисно. Це залежить від цілей кожного з них і від того, чи займаються вони спортом та культивують тіло. TЇх також можна використовувати для регенерації зламаних волокон під час фізичних вправ. Кожна людина має свій рівень, хоча кожен повинен знати, що їжа завжди краще натуральна, ніж синтетична ", запевняє Мурчо.

Печінка

Перш за все, видаліть будь-яку речовину, яка збільшує роботу цього органу або нирок. Припиніть вживання алкоголю оскільки це речовина, яка засвоюється через печінку і її робота збільшується. Дуже важливо пам’ятати, чи приймаєте ви такий тип струсу.

Зберігайте здорову дієту без насичених жирів Це ще один спосіб зменшити роботу цих органів, оскільки коли ця поживна речовина повинна засвоюватися організмом, це приводить їх до роботи. Те саме відбувається, коли йдеться про підтримання чистоти тіла. Важливо, щоб у наш раціон входили очищаючі та сечогінні продукти, які допомагають роботі нирок.

Нирки

Перш за все, необхідно, щоб щоденне споживання рідини було високим, щоб усунути домішки, які залишаються накопиченими в нирках, і запобігти їх погіршенню. Їжте продукти, багаті водою як фрукти та овочі, це важливо для хорошого очищення. Ананас завдяки великій кількості діуретичних властивостей, що містяться в ньому, і спаржа, які підходять для ідеального очищення ниркової системи, є найбільш чудовими.

Досягнення хорошої чіткості залежить від кількох факторів, одним із них є генетика

Потрібно, щоб ви це врахували, наскільки це важливо припиніть споживання цих видів добавок, коли ви не займаєтеся спортом, а також проводити періоди відпочинку кожні три-чотири місяці з метою очищення організму та запобігання надмірній роботі наших органів у цьому сенсі.

Майте на увазі, що якість страв не така, як у цих білкових порошків, і хоча ви вважаєте, що важко знайти натуральну їжу, це простіше, ніж ви думаєте: червоне м’ясо, молочні продукти, яєчні білки, курка, риба, допомогти м’язам в тонусі швидше.