Оновлено 26 жовтня 2018 р., 14:02

види

Голодування є модним і дійсно може бути дуже корисним для вашого здоров’я, але ви повинні вибрати той, який вам найбільше підходить, і проконсультуватися з фахівцем.

Піст стає дедалі моднішим, або для детоксикація або втратити вагу або допомогти лікувати будь-які захворювання. Ми чуємо про періодичне голодування, інші люди поститься соками, інші постить лише один день на тиждень ... є безліч різних версій голодування, тому тут я пояснюю основи, щоб трохи більше зрозуміти кожну з них.

швидко - це добровільне утримання від споживання твердої їжі та стимуляторів (таких як кофеїн, тютюн та алкоголь) протягом певного періоду, щоб отримати різні переваги за призначенням. Крім того, пости використовувались протягом багатьох років і досі використовуються в багатьох релігіях, оскільки вважається, що пости допомагають людям очиститися, оновитись і досягти духовного рівня або наблизитися до божественного.

Види посту

Існують різні типи голодування, і кожен впливає на організм по-різному. Тут я пояснюю характеристики найпоширеніших.

Як довго ви могли поститись, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю?

Це повністю залежить від кожної людини, оскільки всі ми маємо різні запаси енергії та поживних речовин. Коли ми перестаємо їсти і наше тіло потребує енергії, Це може отримати його з різних тканин нашого тіла. Основним джерелом будуть жири, оскільки організм просто накопичує ці жирові запаси в часи, коли немає їжі. Хоча є й інші місця, де ми можемо отримувати енергію (калорії), наприклад, глікоген з м’язів та печінки та м’язових білків.

У середньому здоровий чоловік вагою 70 кг має достатньо енергії швидко близько 98 днів. Більше, ніж ви думали правильно? Звичайно, це лише приблизна оцінка, і кожна людина по-різному, людина з ожирінням, безсумнівно, може довше постити через кількість жиру, накопиченого в організмі.

Іншим фактором є такі мікроелементи, як вітаміни та мінерали, важливо, щоб, якщо ви збираєтеся робити довгий піст, медичний нагляд щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Побічні ефекти та протипоказання

Голодування може мати корисні наслідки для здоров’я, але це не для всіх. Наступні захворювання або стани протипоказаний:

  • Кахексія
  • Нервова анорексія або якийсь інший розлад харчування
  • Неконтрольований гіпертиреоз
  • Деменція та розвинена цереброваскулярна недостатність
  • Розширена ниркова або печінкова недостатність
  • Вагітність та годування груддю

Залежно від швидкості, яку ви вирішили зробити, існує кілька побічні ефекти що люди можуть мати і зазвичай є нормальними в більшості випадків:

  • Головні болі або мігрень
  • Легка гіпоглікемія
  • Зміни рівня електролітів
  • Судоми м’язів
  • Різкий біль у спині
  • Затримка рідини
  • Зміни в режимі сну

Для того, щоб оцінити, чи є ваші симптоми нормальними чи ні, вам потрібен медичний нагляд; особливо у випадку деяких захворювань, де доводиться коригувати ліки, У цьому випадку настійно рекомендується мати медичний нагляд протягом усього процесу, до і після.

Як здійснювати тривалий піст?

Через стільки видів посту та відсутність досліджень Що стосується наслідків тривалого голодування для лікування різних захворювань? Перш ніж починати піст, дуже важливо звернутися до медичного працівника, який є експертом у цій галузі, щоб уникнути ускладнень.

Німеччина - це країна, яка побачила переваги голодування для покращення різних захворювань, саме тому голодування використовується як стратегія охорони здоров’я, дотримуючись певних правил та вказівок, опублікованих в огляді Берлінського університету, де група експертів створила різні вказівки щодо підпорядкування пацієнтів голодуванням.

Перед постом

Перш ніж почати піст, людям важливо піти підготовка фізично та розумово. Як рекомендується в книзі доктора Джоеля Фурмана "Годування та харчування для здоров'я", важливо, щоб до і після голодування дієта була очищена (повністю уникати обробленої їжі) і їжа тваринного походження була зменшена, щоб почати готувати організм до цього очищення процес.

Є дослідження, як у німецьких довідниках для голодування як терапія про що я вже згадував раніше, де також рекомендується зробити обмеження калорій напередодні, підготувати графіки та заходи, щоб мати достатньо часу для відпочинку, зробити якийсь тип клізми та виконувати фізичні навантаження з легкою до нормальної інтенсивності.

Під час посту

Під час посту важливо усвідомлювати, чому ви поститесь бути в курсі фізіологічних змін що трапляються. Зазвичай споживання харчових добавок не є необхідним, але при тривалому голодуванні слід підтримувати моніторинг симптомів, щоб уникнути недоліків.

До кінця

Вийти з посту так само важливо, як і сам піст. Важливо це зробити повільно і поступово і все розпочнеться з введення овочів - одного виду та уникання сполучення продуктів на початку - бажано органічних, місцевих та цілком натуральних. Це чудовий час, щоб визначити, як організм реагує на різні продукти харчування та прості поєднання їжі, щоб уникнути їх у разі дискомфорту.

Нарешті, важливо підтримувати a здорове харчування багатий на цілісні органічні продукти рослинного походження, щоб наслідки посту тривали якомога довше.

Пам'ятайте, що «чудодійних» методів лікування не існує, швидше, існують ефективні процеси та методи лікування, якщо вони супроводжуються зміною звичок, які в довгостроковій перспективі допоможуть вам отримати більш повне життя.

Якщо ви думаєте робити довгий піст, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб переконатися, що ви добрий кандидат і чи будете ви робити це правильно.