Майже всі ми, хто ходить тренуватися і хочемо досягти хорошого розвитку м’язів, зазвичай використовуємо харчові добавки, спрямовані на поліпшення цього зростання та досягнення більш дивовижних результатів. Білкові коктейліВони є одним з найбільш використовуваних аксесуарів, але надлишку їх може бути шкідливим для нирок та печінки за перевтому. З цієї причини цього разу ми хочемо дати кілька порад, щоб уникнути цього перенапруження цих органів.

уникнення

Як ми вже коментували незліченну кількість випадків, надлишок білка не є тим, що ми повинні виконувати, оскільки наше тіло може завдати шкоди в довгостроковій перспективі, оскільки ми змушуємо печінку працювати надмірно, а збільшення органічних відходів, що виводяться нирками, більші, тому вони можуть накопичуватися в них, погіршуючи їх функціонування. Тому необхідно дотримуватися ряду поради, якщо ми збираємося їсти багато білка у своєму раціоні.

Перш за все, ми повинні пам’ятати, чи дійсно нам потрібно вживати ці білкові добавки, оскільки, як правило, кожен користується ними тоді, коли це насправді не потрібно, якщо вони мають достатню дієту, багату білком. Коли справа доходить до аналізу нашої дієти та знання, чи вживаємо ми достатньо білка, ми повинні знати, що звичайна річ - це два грами білка на кожен кілограм ваги на день, необхідно, щоб ми також аналізували вид спорту, яким ми займаємось.

Люди, які вправляють свої м’язи за допомогою високоінтенсивних тренувань, підкреслюючи їх, повинні споживати більше білка, щоб відновити м’язи. Отже, використовується цей тип аксесуарів. Але необхідно мати на увазі, що, вдаючись до цих добавок, білкове навантаження буде більшим, тому ми повинні прийняти деякі нові життєві звички.

Бережіть печінку

Перш за все, ми повинні усунути будь-яку речовину, яка збільшує роботу печінки або нирок. Тому ми повинні припинити вживання алкоголю, оскільки це речовина, яка засвоюється через печінку, збільшуючи тим самим її роботу. Необхідно не вживати алкоголь, поки ми приймаємо такі добавки.

Тримайте a здорове харчування без насичених жирів Це ще один спосіб зменшити роботу печінки та нирок, оскільки ця поживна речовина при засвоєнні організмом приводить у дію ці органи. Те саме трапляється, коли йдеться про підтримання очищення організму. Важливо, щоб у наш раціон ми входили очищення продуктів та діуретики, які допомагають нашим ниркам працювати.

Бережіть нирки

Перш за все необхідно, щоб щоденне споживання рідини є високим для того, щоб усунути домішки, які залишаються накопиченими в нирках, і таким чином запобігти їх погіршенню. Вживання продуктів, багатих водою, таких як фрукти та овочі, є надзвичайно важливим, оскільки це допоможе нам очистити організм. Серед фруктів виділимо ананас, завдяки кількості діуретичних властивостей, які він містить, а також спаржу, яка підходить для ідеального очищення ниркової системи.

Нам потрібно врахувати це, наскільки це важливо припиніть споживання цього виду аксесуарів, коли ми не займаємось спортом, а також проводити періоди відпочинку кожні три-чотири місяці з метою очищення організму та запобігання надмірній роботі наших органів у цьому сенсі.