Це весна, період останніх прийомів перед пляжним сезоном. Наступну дієту склала Норбі, яка споживає всіх, грунтуючись на власному досвіді та найсучасніших науково-дослідницьких позиціях.

Зараз це всі спостерігають!

дієта

Його друг розкрив таємницю короля через 20 років: Джиммі зізнався перед смертю, як самотній

Два трамваї наїхали один на одного на Сороксарі-ут - ось перші фотографії сайту

Я зрозумів, що дієти сприяють лише набору ваги, каже Норбі. - Організм переходить у резерв, обмін речовин слабкий, і все, що ми їмо, одразу включається. Вісімдесят відсотків нашої форми визначається їжею. За допомогою тренувань ми можемо лише сформувати результат і прискорити ефект. Ця дієта пришвидшує ваш метаболізм, а також використовує ваш власний жир для травлення. У мене не було студента, який би не схуднув принаймні 5-6 кілограмів. У своєму раціоні можна їсти багато білка, мінімум фруктів, багато овочів і рідини. Через кілька тижнів зробіть перерву на кілька днів, коли ми зможемо з’їсти більше фруктів. Зараз ми трохи позбавлені борошна, цукру та жиру. З овочів я не рекомендую кукурудзу, зелений горошок та квасолю. Не просто стежте за вагою, подивіться в дзеркало і виміряйте відсоток жиру в організмі! Зміна якості. В тім-то й річ. Удачі! Будьте готові: з понеділка можна сідати на дієту!

Понеділок

сніданок

: 2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід

: 1/2 курки гриль без шкірки, огірок закваски

вечеря

: 30 дкг індички, редьки, моркви, помідора

Рідина

Переміщення:

40 хвилин аеробіки (ви можете досягти успіху без руху, але можете розширити свої сили!)

Вівторок

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

6 штук маринованої або вареної риби, солодкий перець

вечеря:

2-3 пари варених ковбас, гірчиця

Рідина

: мінеральна вода, чай, кава

Рухайся

: 30 хвилин аеробіки

Середа

сніданок:

1 пакетик натурального вареного рису, підсолоджувач, кориця, 1 коробка 0% йогурту

обід:

бульйон (без макаронів), варені овочі з супу, варене м’ясо, гірчиця

вечеря

: 6 штук руслі (маринованої риби), перець

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

40 хвилин аеробіки

Четвер

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

4 скибочки грудки індички на грилі з часником і огірком

вечеря:

35 дкг баклажанів на грилі від птиці Париж

Рідина

Переміщення:

24 хвилини топтання, 20 хвилин ходьби

П’ятниця

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

бульйон з овочами, варене м’ясо, гірчиця

вечеря:

30 дкг індички, редьки, моркви, помідорів

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

40 хвилин ходьби, черевний прес

Субота

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

2-2 перцю і помідорів лето, 2 яйця, 2 відварених картоплі

вечеря:

2 коробки йогурту 0%

Рідина:

мінеральна вода, чай, кава

Переміщення:

12 хвилин ходьби, 24 хвилини інша гімнастика

Неділя

сніданок:

1 коробка йогурту 0%, 1 столова ложка вівсяних пластівців

обід:

рибний суп, 3 скибочки риби

вечеря:

2 коробки йогурту 0%

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

24 хвилини гімнастики або 12 хвилин пробіжки

Понеділок

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

бульйон, овочі, варене м’ясо, гірчиця

вечеря:

30 дкг грудей індички, фіолетовий цибуля, огірок

Рідина:

Переміщення:

40 хвилин аеробіки

Вівторок

сніданок:

2 коробки йогурту 0%, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

4 рулетики солодкого перцю

вечеря:

30 dkg птиці, редьки, помідорів

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

Середа

сніданок:

1/2 л 0% питного йогурту

обід:

куряча грудка на грилі з помідорами та фіолетовою цибулею

вечеря:

30 дкг індички, редьки, моркви, помідорів

Рідина

: мінеральна вода, чай, кава

Переміщення:

40 хвилин пішки

Четвер

сніданок:

2 коробки йогурту 0%

обід:

куряча грудка на грилі, огірок, дієтичний грибний суп

вечеря:

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Рухайся

: 8 хвилин ходьби, 35 хвилин гімнастики

П’ятниця

сніданок:

2 смажені яйця, куряча грудка, нарізана соломкою, помідори

обід:

дієтичні голубці (з ковбасою), нежирна сметана

вечеря:

риба на грилі, салат, помідори

Рідина:

Переміщення:

40 хвилин пішки

Субота

сніданок

: 2 коробки йогурту 0%

обід:

дієтичний суп з гуляшу з яловичини

вечеря:

грудка індички на грилі з кабачками, обсмаженими на тефлоні

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

30 хвилин гімнастики, аеробіки

Неділя

сніданок:

2 коробки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

курячий суп з рагу з великою кількістю овочів

вечеря:

30 дкг курячої шинки, кольрабі, редьки, моркви, помідорів