новий

Дженніфер Лопес і Хайді Клум також завдячують своїй чудовій формі саме цьому методу. Ми добули їх дієти.

Зараз це всі спостерігають!

"Три тижні тому я просто сподівався пережити канікули" - музикант Neoton свідчить про свою боротьбу з коронавірусом

Сотні тисяч вакциновані проти коронавірусу в усьому світі - Скільки повідомлялося про побічні ефекти

Підсумок: низький вміст вуглеводів і багато білка. Останній подовжує, збільшує обмін речовин, допомагає розщеплювати жири, не пошкоджуючи м’язи.

При такій дієті приблизно Ми можемо отримати 70-100 грам життєво важливого білка, споживаючи лише 1000 калорій їжі. Таким чином ви можете позбутися від 2-2,5 фунтів за вихідні. Якщо ви хочете Дженніфер Опес і

Хайді Клум

щоб бути у такій же хорошій формі, створіть свій список покупок зараз, щоб ви могли скоротити час у п’ятницю!

П’ятниця

Обід

Рост моцарели

Очистіть 20 дкг помідорів і більш товсту нитку зеленої цибулі. Наріжте кружечком або покружте, змішайте в мисці з сіллю і перцем. Дайте трохи постояти.

Тим часом очистіть 20 дкг картоплі, натріть на крупній тертці, змішайте з зубчиком подрібненого часнику, продуманою сіллю, перцем і 5 дкг сиру. Зробіть з нього 2 пироги і обсмажте у червоному кольорі з обох боків на чайній ложці розігрітого масла. Обведіть 5 дкг сиру моцарелла і розтопіть зверху смаженого. Калорії: 350

Перекус

Груша з сиру

Очистіть грушу від шкірки, викопайте насіннєву оболонку, ризикуйте м’ясо та змішайте з 7 дкг натурального сиру. Калора: 100

Вечеря

Яєчний салат

Подрібніть гілочку зеленої цибулі. Ризик купу редиски. Розмішайте 1/3 склянки йогурту з сіллю, перцем і чайною ложкою гірчиці. Вистеліть миску салату, покладіть туди цибулю і редьку, обведіть на ній 2 крутих яйця, полийте заправкою. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба. Калорії: 300

Субота

Обід

Куряча сочевиця

Подрібніть зубчик часнику, середню нитку цибулі-порею і поставте варити з 1,2 дл бульйону і 5 дкг червоної сочевиці. Коли закип’ятять, зменште вогонь і варіть під кришкою прибл. протягом 10 хвилин. Тим часом промити і замочити 12 дкг філе курячої грудки, зняти смужку і обсмажити на чайній ложці гарячої олії. Тим часом солимо і перчимо. Закінчивши, оберніть сочевицю, приправте кількома краплями бальзамічного оцту, а потім подайте до столу. Калорії: 350

Перекус

Шинка шинка

Наріжте кубиками 4 дкг копченої шинки, розкачайте по 10 дкг насіння винограду з великим виноградом. Накапайте на нього трохи бальзамічного оцту. Калорії: 100

Вечеря

Смажені помідори

Розігрійте духовку до 200 градусів. Розріжте навпіл 40 дкг помідорів. Посоліть, поперчіть, а потім помістіть його близько один до одного на деко, вистелене змащеною алюмінієвою фольгою. Наріжте кубиками 5 дкг моцарелли, обваляйте чайну ложку песто, потім розподіліть серед помідорів. Поставити в гарячу духовку на 10 хвилин. Калорії: 300

Неділя

Туреччина з брокколі

Наріжте кубиками 12 дкг філе грудей індички і захопіть його на чайній ложці розігрітого масла. Тим часом ризикуйте головкою цибулі та зубчиком часнику. Киньте половину на сковороду і тушкуйте разом з м’ясом. Додати 25 дкг брокколі, зібраної для троянд, 15 дкг подрібнених помідорів та 1/2 чайної ложки прованської суміші спецій.

Посолити, поперчити, потім зберегти вогонь і тушкувати під кришкою ще 10 хвилин. Решту цибулі змішайте з 2-3 столовими ложками мінеральної води, сіллю, перцем і 10 дкг сиру. Подавати з м’ясними овочами. Калорії: 350

Перекус

Медовий йогурт

Змішайте 2,5 дл йогурту з чайною ложкою меду або сиропу агави. Калорії: 100

Вечеря

Весняний салат

Очистіть пучок місячної редиски і наріжте їх шматочками. Покладіть в миску, посоліть і поперчіть, додайте чайну ложку оливкової олії і стільки ж яблучного оцту. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть редьку. Змішайте чайну ложку гірчиці з чайною ложкою свіжозрізаного цибулі-цибулі та збийте разом із салатом. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба. Калорії: 300