Палео-дієта включає продукти, які раніше можна було отримати з полювання та збирання
Палео дієта - це план харчування, на якому базується . Зазвичай він містить нежирну яловичину (порівняно нежирне м’ясо, наприклад, курку та індичку без шкіри), рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння. Палео дієта обмежує продукти, які стали звичними, коли сільське господарство виникло майже 10 000 років тому (молочні, бобові та злакові культури).
Палео дієтичні продукти
-
Нежирна яловичина (курка, індичка) Риба Фрукти Овочі Горіхи Насіння
Також відома як "дієта печерних людей", мета палео-дієти - повернутися до режиму харчування, подібного до режиму ранньої людини. Його захисники вважають, що людський організм генетично несумісний із сучасним харчуванням, яке виникло в результаті сільського господарства.
Палео-дієти використовуються для схуднення або підтримки здорової ваги, а також для планування їжі
Сільське господарство змінило те, що люди їли тоді, і представило молочні продукти, крупи та бобові як основна та додаткова їжа в раціоні людини. Згідно з цим мисленням, ця пізня і швидка зміна раціону перевершила здатність організму до адаптації. Вважається, що ця несумісність є чинником, що сприяє ожирінню, діабету та серцевим захворюванням сьогодні.
Їжа, яку не можна їсти на палео дієті
Вказівки щодо дієти палео
Загалом, хоча деякі плани дієт мають суворіші вказівки, ніж інші, вони дотримуються тих самих вказівок. Включені фрукти, овочі, горіхи та насіння, нежирне м’ясо (особливо диких тварин), риба (зокрема, з високим вмістом омега-3 жирних кислот) і фруктово-горіхові олії (як оливкова або волоський горіх). Але перш за все вони збігаються з тим, чого слід уникати:
Меню палео дня
Результатами будуть більша втрата ваги, краща толерантність до глюкози, кращий контроль артеріального тиску, зниження рівня тригліцеридів та кращий контроль апетиту.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами