ектоморфу

Меню служить прикладом для тих, хто має план бодібілдингу або фізичних вправ, який вимагає приблизно 3000 калорій на тренувальний день (залежить від маси тіла, рівня активності, загальної мети тощо).

Спочатку 1 склянку води.

Харчування 1

Ходімо зі сніданком!

2 столові ложки 100% сироваткового шоколаду сироваткового білка.

Столова ложка подрібнених волоських горіхів

1/2 склянки вівсянки (сира)

Змішайте і насолоджуйтесь!

Харчування 2

4 цілих яйця

1/4 склянки нарізаної кубиками цибулі

1/4 склянки червоного солодкого перцю, подрібнений

1/4 склянки моцарелли

кодувати все

1 скибочка тосту Ezequiel, злегка змащене маслом і скибочки помідорів

Харчування 3

4-5 склянок салату зі шпинату або ромена

4 унції курячої грудки на грилі

1/4 склянки сиру фета

1/4 авокадо

1/4 склянки червоного солодкого перцю, подрібнений

1/4 склянки червоної цибулі, подрібненої

Харчування 4

2 столові ложки шоколадної пахти з вагою 8 унцій. Вода

1 велике яблуко

Харчування 5

Філе лосося 8 унцій (мені подобається чорне!)

2 склянки коричневого рису, звареного на курячому бульйоні (зварене).

Голова брокколі, злегка розпарена.

Їжа 6

1 склянка простого йогурту

1/2 склянки чорниці або малини

Столова ложка подрібнених волоських горіхів

11 коментарів:

Щиро дякую за вашу роботу, хтось дотримується цієї дієти? Результати коментарів.

Я читав, що вам слід дотримуватися тренувань 5 днів на тиждень, але моє питання полягає в тому, що ви повинні дотримуватися однакової дієти щодня?

Joer macho, яка дієта, я не знаю, чи зміг би я одного дня влаштуватися на це. З моїм прискореним метаболізмом я думаю, що я б голодував XD

що таке шоколадна пахта ?

що таке червоний перець, червона цибуля ?

Вибачте, коли там написано "цілі яйця"
означає сирі або варені яйця?

Це означає смоктати мої кульки xD

ідіоти масляний смак шоколаду, це означає, що тоді яйця кажуть цілими, неважливо, чи сирими чи вареними я дотримуюсь дієти, але у великих кількостях і правда, якщо я збільшую живіт та інші, тому мені довелося робити набагато більше вправ ключ до підвищення рівня ідеально підходить для худорлявих людей, які хочуть схуднути

Вони втратять вагу, якщо з'їдять все, що мало

Я не рекомендую вам використовувати цю дієту або комусь, щоб зрозуміти, чому? тому що хоча це правда, що інгредієнти є ключовими для м’язів, порції, про які говорить дієта, призначені для „Тейлора”, його тренер оглянув його та інших, і це було схоже на трубку, щоб зробити їх, проте, жодне тіло не є однаковим краще, якщо вони дійсно хочуть піти до дієтолога після довгих досліджень, саме це я і знайшов

Гей, і які години слід споживати? і якщо вам доведеться робити вправи після цього?