Дієта Pantone: 5 кольорів для здорового життя

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Мистецтво та дієтологи узгоджують рецепт здорового меню. Окрім естетичного питання, поєднання пігментів може багато чого зробити для вашого здоров’я.

життя

Гастрономія

Добова допомога

У версії that Мішель Обама зробив пісню Ліл Джон, "Turn down" стає ріпою (ріпа, англійською мовою), і на додаток до дуже короткого вірусного відео, в якому перша леді реп, це новий Ініціатива Білого дому по боротьбі з ожирінням серед дітей У США Ваша нова кампанія Давай рухатись продовжує пропонувати здорові способи життя, такі як різноманітне харчування та спорт, але робить це особливий акцент на споживанні овочів. І в цьому сенсі існує метод, який впроваджується в США роками і який Інститут ожиріння також підтримує досягти мінімального щоденного споживання фруктів та овочів що наше тіло вимагає тримати лінію. S За даними ВООЗ, щороку помирає щонайменше 2,6 мільйона люди через ожиріння або надмірну вагу і зменшення цих цифр можуть бути такими ж простими, як керування кольоровим кодом. Ми охрестили це як дієта пантон, #Давай рухатись!

Минулого року він був смарагдово-зеленим, а цей - сяючою орхідеєю, хоча з точки зору моди злітно-посадкова смуга залишила нам церуляно-синій слід у цьому сезоні. У Pantone тисячі кольорів - багато невидимих ​​для очей людини - і все ж більшість із них присутні у нашому повсякденному житті. І, так само, як вони становлять виклик для певної частини чоловічого сектору - білий білий? Креветки червоні? Ми говоримо про відтінки чи страви з їжі? - вони є джерелом натхнення для багатьох художників. Люди з Gastromedia розробили власну палітру рецептів і, враховуючи успіх, який вони отримали, вирішили розширити свою колекцію, пов’язуючи кольори Pantone із типовими стравами іспанської гастрономії. Омлет, перець, легка шинка, є, або гаспачо, що якщо ви думали, що він червоний, ви помилилися: це пурпурний 7618C.

Блог Griottes став нашим найкращим виправданням для того, щоб не нехтувати хлібом завдяки його артистичним тостам, які, крім того, що видають творчість, небезпечно пробуджують апетит. Як і робота Елісон Анселот, яка, не задовольняючись розголошенням цього прикладу харчового порно, залишила нам рецепти. Буряковий суп 268C, ризотто пармезан 101C, макарони зелені 340C, карпаччо теплий сірий гребінець 1C, полуничний пісочний 186C. І, залишаючи осторонь номенклатури, саме ці 5 кольорів - це ті, які, на думку деяких дієтологів, не повинні бути відсутніми в нашому раціоні.

Важливість кольору виходить далеко за рамки простого естетичного питання. Так само, як і ваш вплив на психологію людини a не допускає обговорення і в їжі, яку має кожен пігмент інше значення. Наприклад, червоний, який у хромотерапії використовується для збудження або оживлення; в рекламі вона передає силу, пристрасть і мужність і спонукає споживача до дії. Так само, напр Російське харчування, викликає зрілість, інтенсивність та здоров'я. Але вплив червоних продуктів перевершує візуальний, їх колір свідчить про високу концентрацію бета-каротину. Тобто вони детоксикують. Кавун, червоне яблуко, помідор, вишня, полуниця та чорна квасоля допомагають запобігти раку і дуже корисні для шкіри.

зелений викликає життя та оновлення, це колір, що використовується брендами, які хочуть надати екологічний імідж та релігія, якою стали деякі, хто раніше використовував більш агресивну рекламу (червоним кольором). Це випадок McDonalds з його новими логотипами або Coca Cola з новим способом життя, який замість цукру та аспартаму включає стевія. На тарілці це також синонім здорової їжі: брокколі, мангольд, ківі, шпинат, салат або капуста регулювати кишковий транзит, запобігати холестерину та зменшувати ризик серцево-судинних захворювань.

В Білий ми знаходимо чистоту, спокій і ту майже антисептичну сенсацію, яку нам дають халати медичного персоналу і, отже, повинні залишатися бездоганними. Це успішна асоціація: ріпа, цибуля і, перш за все, часник зміцнити імунна система і вони є потужним природним антибіотиком.

Відтінки між синій і фіолетовий отримують з пігменту антоціану, присутнього в таких продуктах, як чорний виноград, родзинки, сливи, баклажани або ожина вони борються проти вільних радикалів і є важливим джерелом молоді завдяки своїм антиоксидантам. Нарешті, помаранчевий та жовтий, які в хромотерапії використовуються для стимулювання, в їжі завжди відносяться до свіжості та концентрації вітамінів. І правильно: каротини та вітаміни С і В1 Вони роблять їх чудовими захисними засобами для шкіри, запобігають запаленням та застудам, і хоча не доведено, що це так, їх велике споживання пов’язане з хорошим зором.

Завдяки поєднанню цих кольорів ми отримали б добовий раціон поживних речовин, необхідних нашому організму коли справа стосується фруктів та овочів. Отже, якщо Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує приймати по 5 штук на день, наше райдужне меню буде оптимальною формулою для їх прийому. Тобто ви отримаєте задовольнити потреби свого організму з мінімальною кількістю калорій. Кращий? Одного разу надлишок не протипоказаний: прийом 10 замість 5 лише покращить вашу шкіру та ваш метаболізм, але ви також не повинні переборщувати. Точно так само це не означає, що у щоденному раціоні вам слід обійтися хлібом, м’ясом, яйцями, рибою чи будь-яким іншим джерелом вуглеводів та білків.

У книзі ' Код кольору ', Біблія цього методу, д-р Джеймс Джозеф пропонує ряд меню та рецептів, щоб застосувати його на практиці. Наприклад:

Сніданок

Апельсиновий сік, молоко та крупи

Середина ранку

Жменя слив

Їжа

Куряча грудка на грилі, прикрашена салатом з цвітної капусти та салату та помідорів.

Перекус

Йогурт з ягодами та печивом

Вечеря

Запечена риба з запеченою картоплею і гарніром з баклажанів.

Інший посібник, який розповідає про цей режим, наголошує на важливості не обмежувати себе: 5 штук гарантують здоров’я, 9 або 10 добробуту. В Якого кольору ваш раціон? 'пропоную розробляти своє меню відповідно до вашого настрою, змішуючи принципи кольоротерапії з принципами дієти кольорів. А саме, передбачаючи астенію Початок тижня Почніть день із стимулюючих продуктів - червоного, зеленого або помаранчевого, а щоб гарантувати глибокий сон у неділю, завершіть свій день білим і синім. Іншими словами: У понеділок ви можете включити в сніданок апельсиновий сік і тости з копченим лососем, а на обід - буряковий і томатний суп з рибою та салатом із зелених паростків. Закінчіть тиждень а йогурт з чорницею а якщо вам не вистачає натхнення, ви завжди можете звернутися до рецептів за кольорами наших художників Pantone.

Інститут ожиріння (IOB) рекомендує дотримуватися цього методу який також несе років імплантували в США. Насправді Центр з контролю та профілактики захворювань , розробляє свої меню на основі цієї дієти. Таким чином, споживання гіпокалорійної їжі з високим вмістом поживних речовин - таких як мінерали, клітковина, вітаміни та фітохімікати - і e зменшує ризик розвитку захворювань серцево-судинні захворювання, діабет, рак та ожиріння.