дієта

Дженніфер Лопес худне завдяки шпинату.

Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Співаюча примадонна стає бідною, як моряк Пепек. Коли їй потрібно скинути кілька кілограмів, щоб поміститися в костюм, вона одягає шпинат на тиждень.

Шпинат дуже здоровий, тому, якщо ви вирішили схуднути з його допомогою, вам не доведеться ні про що турбуватися. Знижує рівень холестерину в крові, містить мінерали та вітаміни A, C E і K, магній, йод, залізо та кальцій.

Під час дієти дотримуйтесь питного режиму, пийте несолодкі чаї, чисту воду та розбавлені фруктові соки, щонайменше два з половиною літри на день.

Сніданок, десятина та свинець на кожен день

Протягом тижня шпинату можна чергувати два види сніданку - солоний або солодкий. Якщо ви вибрали солоне, це означає приготування омлету з яєчного білка з листям шпинату. Якщо ви вибрали солодкий сніданок, ви змішаєте солодкий шпинатний коктейль з вівсянкою та бананом. Вам знадобиться 250 мл замороженого шпинату, банана і 125 мл яблучного соку.

Будь-які свіжі фрукти на десятому, а білий йогурт на оловранті.

Понеділок

Обід: салат зі свіжого шпинату з помідорами чері та вареним яйцем

Вечеря: салат айсберг зі шпинатом

Вівторок

Обід: морквяний суп зі шпинатними варениками

Вечеря: листя шпинату з пармезаном та оливковою олією, булочка з непросіяного борошна

Середа

Обід: тушкований шпинат з відвареною яловичиною

Вечеря: макаронний салат з листям шпинату, пармезаном та оливковою олією

Четвер

Обід: солоні млинці зі шпинатом та блакитним сиром

Вечеря: салат зі шпинату з курячою шинкою та вареним яйцем

П’ятниця

Обід: варений шпинат з бичачим оком і нежирні вершки

Вечеря: запечений лосось зі шпинатом

Субота

Обід: куряча грудка з макаронами та шпинатом

Вечеря: салат зі шпинату-руколи з грейпфрутом

Неділя

Обід: куряча грудка на грилі з тушкованим шпинатом

Вечеря: листя шпинату з курячою шинкою, блакитним сиром та хлібними сухариками з цільного борошна