Факт: під час менструації ви відчуваєте роздуття і нездужання. Хороші новини? Ви можете внести зміни у свій раціон, щоб почувати себе краще.

їсти

Так, період - це чудова річ. Це не що інше, як нагадування про те, якою неймовірною є наша природа, про нашу вражаючу здатність бути і дарувати життя. Це, звичайно, лише якщо ви думаєте про менструацію як про щось майже поетичне, бо на практиці це не так мило, як це звучить. Хоча зручності сучасного життя роблять його все більш «комфортним», ніхто не любить перебувати у своєму періоді. Кольки, запаморочення, головний біль, нудота і звичайно набридливі плями на простирадлах та штанах.

Деякі жінки страждають більше менструація що інші. Є деякі щасливчики, у яких бувають абсолютно безсимптомні періоди. Натомість є ті, хто переживає сильний біль і дуже рясна кровотеча. Симптоми можуть бути настільки сильними, що можуть змусити вас почувати себе недієздатними. Зараз, Якщо ви вважаєте, що у середньої жінки в житті буде близько 350 періодів, чому б не зробити щось, щоб полегшити дискомфорт?

Хоча ви не можете контролювати дискомфорт, який ви будете відчувати, так, є певні жести, якими ви можете допомогти контролювати симптоми. Уникайте вживання напоїв, що містять кофеїн, не напружуйтесь занадто, фізичні вправи та хороший сон стануть чудовими союзниками, але найкраще, що ви можете зробити, це адаптуйте свій раціон. Зрештою, ви повинні пам’ятати: Ти те що ти їсиш. Кожен симптом, який ви відчуваєте під час менструація, це не що інше, як ваше тіло, яке реагує на неймовірні енергетичні потреби репродуктивного циклу жінки. Тому, якщо ви допоможете своєму тілу задовольнити ці потреби в енергії, симптоми зменшаться. Зверніть увагу, у нас є відповідь що їсти в "ті дні".

Йогурт

Згідно з дослідженням, проведеним Архівом внутрішніх хвороб, збільшення споживання кальцію та вітаміну D зменшує симптоми ПМС. Йогурт є чудовим джерелом кальцію, крім пробіотиків, що містяться в ньому, допоможуть вам підтримувати здорове травлення та заспокоїти дискомфорт, викликаний менструацією.