Не здавайся

Якщо ви не отримаєте очікуваних результатів, це може бути пов’язано з помилками, настільки типовими, як ці

Приймаючи рішення схуднути, ми не завжди робимо це правильно. Багато разів ми маємо намір скористатися ярликами і ми довіряємо тим диво-дієтам, які обіцяють нам швидко схуднути, але ми ігноруємо те, що це може зробити ризикуємо своїм здоров’ям.

поширені

Збалансована дієта, що складається з усіх поживних речовин, необхідних нашому організму, у потрібних кількостях і керується експертом у цьому питанні найкращий спосіб досягнення наших цілей.

Якщо ми будемо супроводжувати його більш активне життя, крім того, ефективнішими будуть невеликі фізичні вправи, які допомагають нам спалювати калорії та тонізувати м’язи ми будемо почуватись краще і здоровіше.

Процес непростий, нам доведеться змінити звички, які ми мали до цього часу, для інших, які є більш доречними, що вимагає часу і вимагає наполегливості. Це може призвести до робити деякі помилки чого слід уникати.

Складіть чужу дієту

Отже, той факт, що це було дуже ефективно для вашого друга чи вашого сусіда, ще не означає цього у вас однакові потреби і, отже, отримати однакові результати. Правильна дієта повинна бути персоналізовані, розроблені та керовані експертом для вас.

Пропустіть харчування

Найкращий спосіб схуднути - це звертати увагу на те, що ми їмо, але пропускати прийоми їжі це не допоможе нам. Насправді, як не дивно, може дати зворотний ефект. Всі прийоми їжі протягом дня є важливими, і тому ми повинні надати всім їм ту відзнаку, яку вони заслуговують.

Крім того, занадто довге без їжі причини давайте голодніше до наступного прийому, і ми, напевно, з’їмо більше, ніж слід. Харчуючись п’ять разів на день, ми уникатимемо цього і підтримуватимемо свій метаболізм активним протягом дня.

Постійно зважуйся

Терпіння може бути не однією з ваших чеснот, і ви хочете побачити негайні результати, Однак великі зміни вимагають часу, особливо якщо ми хочемо, щоб вони були постійними.

Уникайте зважуватися щодня, ви не тільки будете класти занадто великий тиск На ваших плечах ви також можете розчаруватися, якщо шкала не показує вам того, що ви очікували. Зрештою, вага - це лише цифра, і це не повинен бути найкращим способом виміряти ваш прогрес. Наприклад, м’язи важать більше жиру, так ви можете набирати вагу, навіть коли втрачаєте обсяг.

Зловживайте світлом

Хоча іноді ми так думаємо світло не є синонімом здорового, Це лише той продукт, до якого його калорійність знижена, тому він буде набирати менше ваги, але це не означає, що ми можемо приймати його, не беручи до уваги його харчову інформацію, або що ми можемо схуднути, просто вибравши його. Не думайте про них як про завжди підходящий варіант, оскільки, не маючи цукру, вони можуть мати й інші незначні корисні інгредієнти.

Готувати будь-яким способом

Спосіб приготування їжі може бути ключовим допоможіть нам схуднути І якщо це не зробити правильно, це може призвести до втрати властивостей та поживних речовин. Уникайте додавання великої кількості жиру, вибирайте рецепти на грилі і на пару.

Довіряйте міфам

Якщо ви перестали їсти хліб, оскільки він занадто жирний, ви перестали пити воду з їжею або ви усунули вуглеводи вночі, попереджаємо вас, що ви покладаєтесь на неправдиві міфи.

Вуглеводи, як і хліб, можна приймати в будь-який час дня, наприклад, на вечерю. Просто треба зменшити суму що ви їсте, тому що нам не потрібна енергія, яку вони нам дають, особливо якщо ми плануємо лягти спати.

Зрештою, якщо ми хочемо схуднути, найкращим продуктовим ключем є збалансоване харчування, не вірячи в чудеса і розроблений дієтологом або експертом.