Королева Летиція завжди намагається правильно нагодуватися, щоб мати можливість показати свою найкращу версію

Щоб наша шкіра виглядала сяючою та молодішою як ніколи, важливо враховувати наш раціон, оскільки, як ми знаємо, краса починається всередині, а це відображається зовні, або принаймні така теорія доктора Ніколаса Перріконе, дерматолога, відповідального за цю дієту, який після багаторічних досліджень дійшов висновку, що старіння шкіри, розтяжки та утворення зморшок відбулося в результаті запалення, мікроскопічне подразнення, яке відбувається в наших клітинах і може завдати шкоди.

Для лікування цих запалень він розробив систему в три етапи, яка складається з його лінійки косметики, харчових добавок та дієти, що носить його ім’я, і яка створила відомих особистостей, таких як Королева Летиція або голлівудська актриса Джулія Робертс.

дієта
Їжа дуже важлива для королеви Летиції. (Обмежені фотографії)

Дієта Perricone: на чому вона заснована? Що це?

Хоча спочатку ця дієта не була розроблена для досягнення втрати ваги, було показано, що, дотримуючись її, її можна досягти. Доктор Перріконе розробив це для зупинити запалення та відновити здоров’я тіла та шкіри.

Вказівки, яких слід дотримуватися, щоб дотримуватися цієї дієти, дуже прості. Треба брати високоякісний білок, низькоглікемічні вуглеводи та корисні жири під час кожного прийому їжі, завжди білки першими.

Дієта Perricone, проти старіння та схуднення. (Джейсон Бріско для Unsplash)

Ви повинні регулярно пити воду, приблизно 8 склянок на день і завжди по одній з кожним прийомом їжі, міняти каву на зелений чай і уникати вживання цукру, безалкогольних напоїв та алкоголю, що може бути однією з причин втрати ваги цього дієта. Все вищесказане, крім того, разом з тим, що рекомендується щодня робити півгодини і достатньо відпочивати.

Ваші 10 суперпродуктів

У дієті доктора Перріконе є деякі продукти, які не можуть бути відсутніми через свої якості антиоксиданти, протизапальні та антивікові.

Однією з його зіркових продуктів є дикого лосося, Він містить більшу кількість омега-3, ніж ті, що були виведені в неволі. Він має високий вміст DMAE, природної сполуки з протизапальними та антивіковими властивостями.

Дієта Perricone, схуднення та омолоджуюча. (@asthekik для Unsplash)

оливкова олія Він може знизити рівень шкідливого холестерину, що спричиняє погіршення стану клітин, і має високий рівень поліфенолів, які є природним антиоксидантом. Також не може бракувати дієти зелені овочі, як брокколі, шпинат або спаржа.

Вони дуже багаті поживними речовинами та антиоксидантами, а також великою часткою води, яка допомагає зволожити шкіру зсередини. Вони також багаті антиоксидантами полуниця та червоні або лісові фрукти.

натуральний молочний, Без підсолоджувачів вони також є частиною цього переліку необхідних для їх корисних бактерій для здоров’я кишечника. вівсянка регулюють травну систему, рівень цукру в крові, холестерин і артеріальний тиск.

Дієта Perricone, схуднення та омолоджуюча. (Брук Жаворонок для Unsplash)

Серед ароматичних рослин і спецій, які він рекомендує, виділяється куркума, за те, що є протизапальною та нейропротекторною. Він також радить замінити каву на Зелений чай за його антивікові властивості.

Гідратація необхідна для правильного метаболізму жирів, саме тому мінеральна вода має велике значення в цій дієті. Останнє із суперпродуктів, що виділяється, - це шоколад, так, у чистому варіанті та у невеликих кількостях, оскільки це потужний антиоксидант.

Незважаючи на те, що дотримання вказівок доктора Перріконе може допомогти вам схуднути, перед зміною харчових звичок найкраще це зробити зверніться до лікаря або дієтолога щоб допомогти вам і дати вам вказівки, яких слід дотримуватися, як з цією дієтою, так і з будь-якою іншою.