Летиція Ортіс Вона одна з найстильніших корольов у цілому європейська монархія. У своєму повсякденному житті вона поєднує спорт із збалансованою дієтою, яка допомагає їй підтягнутися і мати неймовірну шкіру.

королеви

Протягом багатьох років Дружина Феліпе БАЧИВ дотримуйтесь дієти лікаря Микола Перріконе, творець цього здорового способу життя.

За словами спеціаліста, для того, щоб наша шкіра виглядала більш сяючою, досить знати, як правильно харчуватися, щоб наслідки плину часу не були помітні ні всередині, ні зовні.

Після багаторічних досліджень творець дієти Перріконе дійшов висновку, що старіння шкіри та утворення зморшок виникли в результаті запалення, яке відбувається в наших клітинах і здатне завдати непоправної шкоди.

Цей престижний дієтолог знайшов ідеальну формулу для лікування мікроскопічного запалення нашої шкіри трьома способами: його ллінія косметики, харчові добавки та дієта, яка носить його ім’я.

Актриси Джулія Робертс, Єва Мендес, Ума Турман або наша королева Летиція вже виявили, що запалення процесів старіння можна контролювати.

Що таке дієта Perricone?

Хоча спочатку ця дієта не була розроблена для схуднення, було доведено, що ті, хто вдався до неї, схудли на кілька кілограмів. Але Перрікон це виходить за рамки дієтичного харчування: це зміна менталітету та життя.

Це спосіб оцінки харчових звичок, це допомагає уповільнюють запалення та клітинне окислення через антиоксидантs. Завдяки цьому здоров’я шкіри та тіла відновлюється.

Вказівки, яких слід дотримуватися для дотримання методу Перріконе, дуже прості: кожен прийом їжі повинен містити високоякісний білок, вуглеводи з низьким вмістом глікемії та здорові жири, завжди білки першими.

Лікар рекомендує часто пити воду, від 8 до 10 склянок мінеральної води на день і завжди по одній під час кожного прийому їжі. Життєво важливо замінити каву зеленим чаєм, робити півгодини щоденних фізичних вправ і уникати вживання підсолоджувачів, безалкогольних напоїв та алкоголю.

Ніколас Перріконе вважає, що достатньо сну має важливе значення для антивікового режиму, оскільки під час сну виділяється мелатонін, гормон, який позитивно впливає на шкіру.

Які продукти цієї дієти?

У раціоні Лікар Перріконе існують антиоксидантні та протизапальні та антивікові продукти. Королева Летиція усвідомлює, як важко дотримуватися цієї рутини, оскільки вона вимагає зусиль і жертв, але результати неймовірні, тому що вони залишають неймовірну шкіру.

Однією з його зіркових продуктів є дикого лосося. Ця риба містить більшу кількість омега-3, ніж риби, виведені в неволі.

Зелений чай, допомагає мати плоский живіт і є антивіковим напоєм завдяки своїм антиоксидантам.

зволоження має важливе значення для правильного обміну жирів, саме тому мінеральна вода це має велике значення в цій дієті. Вода - це найкорисніший напій, який існує і необхідний для виживання.

оливкова олія зменшує запалення і знижує рівень шкідливого холестерину, що спричинює погіршення стану клітин. зелені овочі вони не можуть бути відсутніми і в цьому режимі. Брокколі, шпинат або спаржа - це овочі, властивості яких спучують шкіру.

ягоди як полуниця або чорниця, вони мають очищаючі властивості, повні вітамінів, що захищають клітини шкіри.

натуральна молочна, Без додавання підсолоджувачів, вони також увійшли до цього списку за продуктивними бактеріями для здоров’я кишечника. вівсянка регулюють рівень цукру в крові та артеріальний тиск.

куркума Він має лікувальні ефекти, які також допомагають зменшити запалення. Вівсяні пластівці можуть стати нашим улюбленим сніданком. Вони покращують кровообіг, надають протизапальну дію та регулюють рівень цукру в крові.

Останнє із суперпродуктів, що виділяється, - це шоколад. Чисте какао слід приймати в невеликих кількостях, оскільки воно є потужним антиоксидантом.

Слідуйте Дієта Perricone може допомогти нам зменшити свою вагу, але перед зміною харчових звичок нам слід проконсультуватися з лікарем щодо рекомендацій цього суворого режиму.