Турбоспаліть калорії! Відколи таке все або нічого не є проблемою харчування? Це так, ніби деякі люди їдять величезну кількість нездорової, переробленої їжі і назавжди набирають вагу, а інша частина постить себе за останньою дієтою, майже всім із заборони, що через кілька тижнів відчуває жах. Чому не помірне харчування може бути джерелом радості без провини?

вигодовування

Ось 3 дивовижні причини ожиріння

Скромніші порції, свіжа, корисна їжа, спокійний час за столом з родиною чи друзями - вони роблять це у Франції, а також у Середземномор’ї, Латинській Америці та Азії. До цього частка людей із ожирінням завжди була нижчою, принаймні до поширення фаст-фуду та малорухливого способу життя, що призводить до ожиріння у всьому світі. У цих районах навчання означало, що люди їздять на велосипеді на роботу чи в школу, а дієта з низьким вмістом жиру означала, що мама наповнювала тонкі скибочки прокату м’ясом капустою або виноградним листям.

Це нагадує нам, що ми можемо їсти те, що любимо, без провини, відсутності розуму та жорстких обмежень. Ось як: Почніть з супу!

Харчування як онкологічний пацієнт - питання та відповіді щодо дієтотерапії blumen-bau.hu

Ця поширена практика в Європі є одним з найкращих методів схуднення. За словами Барбари Роллс, професора з питань харчування в Університеті штату Пенсільванія, це тому, що спочатку вживання супу, особливо овочевого супу на основі бульйону, втамовує голод, і ми їмо менше інших страв.

  • Dgl втрата ваги
  • Домашня сторінка про профілактику Що таке дієтотерапія?

Дворічне французьке дослідження, в якому брали участь чоловік і жінка, показало, що ті, хто споживав суп п’ять-шість разів на тиждень, набагато частіше мали індекс маси тіла нижче 23, тобто вони були худі, а ті, хто не їв супу або рідко їли так часто, мав індекс маси тіла близько 27. Зробіть обід своїм основним прийомом їжі!

Хоча це звичний звичай у Європі, п'ятитисячолітня індійська наука про життя Аюрведа дає належне пояснення, чому в обід добре їсти багато. Якщо їжа свіжа і смачна, її можна їсти меншими порціями. Це протилежність американському підходу, який полягає у тому, що його згодовують несмачною дієтичною їжею, а потім перекушують пізніше. Девід Кац, який написав книгу про те, як їсти. Змішайте смаки! Бореться за схуднення, доглядаючи, говорить, що Аюрведа каже, що поєднання шести основних смаків - солодкого, кислого, солоного, гіркого, що намагається схуднути під час догляду та ароматично-їдкого - робить їжу настільки підбадьорливою, що тоді він цього не робить хочеться неякісної їжі.

Ви не знаєте, коли починати?

Як можна підтягнути свою витягнуту шкіру після схуднення? | Пікова дівчина

Спробуйте це, у ньому є всі основні смаки: лосось з кроповим йогуртовим соусом, тушкована капуста, посипана пряжкою манго, солодка картопля, посипана морською сіллю і посипана розтопленим вершковим маслом, чашка чаю або індійського гострого чаю і трохи трохи гіркий.

Їжте колір! Дослідження Корнельського університету за участю дорослого китайця, який проживає в сільській місцевості, показало, що хоча китайці їдять приблизно на 30 відсотків більше, ніж середній американець, вони все ще важать приблизно на 25 відсотків менше, здебільшого тому, що вони споживають багато рослинної їжі. Японці намагаються використовувати п'ять кольорів для кожного прийому їжі: червоний, чирок, жовтий, білий і чорний, тобто червоний перець, гарбуз, брокколі, цибуля, чорна квасоля або чорні оливки, серед іншого.

Збризніть його здоровою олією!

Симптоми та лікування депресії

Корисні жири, як органічний інгредієнт середземноморської дієти, оливкова олія, роблять овочі смачнішими, тому людина, як правило, вживає їх більше. Згідно з опитуванням про харчування в Іспанії, ті, хто споживає найбільше оливкової олії, також їдять більше овочів, ніж ті, хто споживає найменше оливкової олії.

Однак дієта, багата на овочі, є секретом підтримки здорової ваги.

Дослідники з Північно-Західного та Гарвардського університетів спостерігали за понад 74 000 медсестер більше 12 років і виявили, що ті, хто споживає більше фруктів та овочів, мають на 28 відсотків знижений ризик зайвої ваги. Коли ви намагаєтеся схуднути під час догляду, просто їжте! Притаманне сучасному життю поєднання їжі з іншими видами діяльності: вечеря перед телевізором, фаст-фуд, фуршет в машині, важливо, щоб келих помістився в підстаканник машини і його можна було їсти однією рукою.

В Японії непристойно їсти, гуляючи. Француз ніколи не потягує кави, сидячи в машині.

Уілл Клоуер, який кілька років тому написав книгу про дієтичні секрети та постійне схуднення французів. Якщо людина відволікається на роботу, дорожній рух чи телевізор, вона, як правило, їсть більше, ніж їй, намагаючись схуднути, доглядаючи, що вона навіть не помічає, зазначає д-р. Їжте регулярно!

Дієта під час годування груддю

Француженки, серед іншого, не товстіють, оскільки їдять тричі на день. Тому, коли ми довго не їмо, виникає давня іннервація, яка диктує, що ми їмо все, коли можемо, бо хтозна, коли буде наступний раз. Почніть день зі сніданку! Результати тестів показують, що звичайні сніданки тонші, ніж ті, хто не снідає.

  • 28 найкращих зображень для догляду за тілом у | Краса, здоров'я, природне здоров'я
  • Міжнародна дієта для схуднення
  • Він звисає, ваша шкіра хитається?
  • Симптоми та лікування депресії Кафедра психотерапії

Кинь їсти, поки не наситишся! Ті, хто мешкає в Окінаві, Японія, середній показник маси тіла 21,5 для тих, хто споживає традиційну дієту, називають цю булочку хара хак, яка їсть до 80 відсотків ситості.

Звичайно, ми не рекомендуємо нікому вставати голодними з-за столу. Але щоразу, коли ви заповнюєте себе, щоб розірватися, ваш шлунок розширюється приблизно на 20 відсотків, тому вам завжди потрібно їсти більше для насичення, пояснює д-р.

1.) Сильна відсутність сну

Бредлі Вілкокс, який написав книгу про окінавську дієту із собою. Їжте лише тоді, коли ви голодні! На додаток до голоду, люди їдять з безлічі інших причин, наприклад, коли їм нудно, самотньо, тривожно чи страшно.

Якщо ви хочете зменшити напругу, приймаючи їжу, навчіться медитувати або займатися йогою. Їжте в компанії!

Наші останні матеріали:

Спадщина традиційної культури - це не їжа сама в машині, за столом чи на дивані, а їжа з родиною чи друзями. Компанія не тільки робить їжу приємнішою, але і робить її стрункішою. Випити склянку вина!

Втрата ваги - гіпноз

На французьких та середземноморських столах не повинно бракувати вина, що не тільки приємно, але оскільки воно містить ефективні антиоксиданти, воно принаймні частково пояснює, чому в цих культурах, незважаючи на дієту з підвищеним вмістом жиру, боротьба із зниженням ваги під час догляду завжди є нижчою для серцево-судинних захворювань і смертності.

І хоча деякі дослідження показують, що ми, як правило, їмо більше, випиваючи, фінське дослідження показує, що чоловіки, що п'ють, стрункіші, ніж утримувачі.

На жаль, я повинен сказати, що сьогодні не дивно, коли хтось бореться із зайвою вагою

Мешканці країн Азії, Франції та країн Середземномор'я стрункіші, оскільки вони більше рухаються. Вони не проводять години у спортзалах, вони просто багато ходять.

Це може зробити кожен. Дослідники з університету Рутгерса в Нью-Брансвіку, штат Нью-Джерсі, вивчили тисячі американців і виявили, що мешканці міст були на 2,7 фунта легші за тих, хто мешкав у місті-саду, насамперед тому, що вони переважно подорожували пішки, а не на машині. Клоуер - досить просто рухатися.