подвійного

Подвійне підборіддя - це неестетичне шкірне утворення, спричинене накопиченням підшкірного жиру шару підшкірного жиру. Хоча шкіра з роками втрачає еластичність, це не означає, що це неминуче явище. Але чи знаєте ви, чому виходить подвійне підборіддя і як робити вправи для його зменшення?

Причини подвійного підборіддя

В’яла шкіра, яка звисає в області трохи нижче підборіддя, відома як подвійне підборіддя. Інститут медицини EGR (Мадрид) пояснює, що це пов'язано з скупчення жирових тканин у нижній частині підборіддя, або в’ялість і втрата еластичності шийного відділу. Це явище спричинене різними зовнішніми та генетичними факторами, хоча воно частіше зустрічається у людей похилого віку та людей із надмірною вагою.

Старіння

Вік людини є фактором, найбільш пов’язаним із появою подвійного підборіддя. Це відбувається тому люди похилого віку схильні до його розвитку, оскільки їх шкіра має менше колагену і він менш гладкий. Більш слабкі тканини схиляються до підборіддя і викликають явище. Незважаючи на це, якщо ви піклуєтеся про себе за допомогою гімнастики для обличчя, косметики та гарної дієти, вік не повинен бути впливовим.

Вплив сонця

Рясне вплив на Сонце може спричинити висихання тканин шкіри та втрату колагену та його еластичних властивостей, як зазначено у цьому дослідженні Навчальної поліклініки університету 30 de Noviembre (Куба). Це старіння змушує шкіру звисати до ділянок щелепи, де більше тканини.

Ожиріння

Ожиріння - ще одна причина утворення подвійного підборіддя. Надмірна вага полегшує накопичення жиру під щелепою. Шкіра розтягується і утворює подвійне підборіддя. Це правда, що поява подвійного підборіддя пов’язане з людьми, які страждають ожирінням, але це не єдиний фактор. Вік, шкідливі звички та малорухливий спосіб життя дуже зобов’язують. Звичайно, як ми вже просунулися, відсутність вправ змушує область втрачати тонус. Ми говоримо про йогу на обличчі!

Різка втрата ваги

Продовжуючи з вагою як зв’язуючим фактором, різкі втрати в кінцевому підсумку розвиваються, що називається "провисанням подвійного підборіддя". Жирові та жирові тканини регресують при дієті та фізичних вправах з високою швидкістю, але не з такою ж швидкістю, як шкіра. Це створює надлишок тканини під щелепою.

Генетичні умови

Існує певна схильність до розвитку подвійного підборіддя на основі генетичного успадкування. Це реагує на фізіологічні та біологічні фактори. Наприклад, люди з короткими шиями та вигиноммаленькі ібулинігті легше розвивають подвійне підборіддя.

Як запобігти подвійне підборіддя

Для запобігання подвійного підборіддя ви повинні подбати про шкіру від пошкоджень, які можуть викликати час, сонце та фактори, про які ми згадали. Далі ми побачимо деякі здорові звички, які можуть допомогти нам уникнути розвитку подвійного підборіддя.

Затримка рідини впливає на появу подвійного підборіддя. Уникайте алкоголю (він сприяє накопиченню жиру, згідно з цим дослідженням Університету Антіокія), надлишку солі та збільшує споживання фруктів та овочів, серед інших порад.

  • Збільшіть фізичні вправи, щоб спалити жир та зміцнити м’язи та шкіру.
  • Робіть масаж в районі (найкраще звернутися до фізіотерапевта).
  • Використовуйте креми, щоб шкіра шиї добре зволожувалась.

Вправи для усунення подвійного підборіддя

Це правда, що хірургічне втручання може бути варіантом, якщо у вас багато комплексів, ви хочете швидко вирішити ситуацію або якщо лікар порадить вам. Однак є й інші методи, які можуть вам допомогти.

Ви можете виконувати вправи, щоб допомогти вам усунути подвійне підборіддя. Найкраще, що ви звертаєтесь до фахівця (наприклад, ваш фізіотерапевт), щоб проконсультувати вас щодо вправ, які найкраще відповідають вашому конкретному випадку.

Сьогодні ми показуємо вам кілька вправ, які, якщо їх періодично і правильно виконувати, можуть допомогти вам зміцнити шкіру.

1. Поцілунок

Так, так, ви можете дати справжні поцілунки або виконати цю вправу. У кріслі, розставивши ноги на підлозі, витягніть шию якомога далі, тримаючи голову вперед. Потім він приєднує рот спереду, ніби кидаючи поцілунок. Ви повинні зробити принаймні три підходи по 10 повторень.

2. Поцілунок до неба

Ця вправа схожа на попередню, але слід підняти голову якомога вище. Обов’язково витягнути шию і звести губи разом, ніби дуючи поцілунки зі схиленою головою. Як і у попередньому, рекомендується виконувати три підходи по 10 повторень щодня.

3. Масаж шиї

Наступну вправу потрібно робити щонайменше тричі на день. Він складається з підняття голови, розтягуючи шию і трохи відкриваючи рот. Тоді треба покладіть руку навколо шиї, обережно натискаючи. Нарешті, рука проходить по шиї, розтягуючи шкіру вниз.

4. Поворот голови

Для початку цієї вправи спочатку шию витягують назад (наскільки це можливо, не змушуючи), і це положення тримається протягом п’яти секунд. Потім зробіть те ж саме, витягнувши голову вниз вліво і вправо, по п’ять секунд в одному напрямку. Намагайтеся не рухати плечима і тримайте їх розслабленими. Рекомендується займатися щодня.

5. Підняття підборіддя

Знову голова піднята якомога вище. Закривши рот, ви повинні витягнути шию, трохи нахиливши голову назад. Таким чином слід зробити спробу підняти підборіддя і рухатися вперед. Спробуйте робити 10 повторень цієї вправи тричі на день.

6. Перевернута посмішка

Тренувати м’язи шиї слід, перевернувши посмішку. Правильний спосіб зробити це шляхом створення напруги з боків шиї.. Вам доведеться затримати позу на кілька секунд, а потім розслабитися. Це слід робити максимум з 10 повторень тричі на день протягом тижня.

7. Тенісний м’яч

Для виконання цієї вправи спочатку потрібно покласти тенісний м’ячик на шию, тримаючи його підборіддям. Потім вам потрібно близько двох секунд сильно притиснути підборіддя до м’яча і трохи відпустити його, не опускаючи. Треба повторити вправу 10 разів.

Вправи можна комбінувати та програмувати, щоб створити особисту рутину з урахуванням ваших потреб (для цього радимо проконсультуватися з фахівцем). Бажано не примушувати mм’язи і зупиняються при втомі. Так само важливо бути послідовним у виконанні вправ.

Крім того, їх слід завжди поєднувати зі збалансованим харчуванням та здоровими способами життя (наприклад, припинити або зменшити вживання алкоголю та тютюну). Якщо ми не змінимо свій розпорядок дня, одним лише вправам буде важко зменшити подвійне підборіддя.

Інші звички зменшувати подвійне підборіддя

Є й інші фактори, які слід враховувати, щоб зменшити подвійне підборіддя, коли воно з’являється, залежно від причини його появи. Серед них - спосіб ходьби, деякі звички сну і навіть кількість води, яку ми п’ємо.

Дотримуйтесь вертикальної постави

Тримаючи голову в нахиленому положенні протягом тривалого часу, шкіра на шиї може схилятися до розтягування. Потрібно намагатися тримати його в потрібному положенніНейтрально, ні вперед, ні назадтуз.

Таким чином, працюючи перед комп’ютером, ви завжди повинні приймати позу з прямою шиєю і очима на одному рівні з екраном.

Спати з тонкою подушкою

У народі вважають, що відпочинок на великій подушці змушує шию сильно нахилятися вперед, тому найкраще використовувати подушку, що дозволяє більш рівну позу.

Фруктові засоби

Традиційно вважалося, що диня має тонізуючі властивості, можливо, через кількість води, що міститься в ній, яка допомагає нам гідратувати. Також людям зі зморшками на шиї, руках і ногах, а також подвійним підборіддям рекомендується робити шкіру більш гладкою, пропускати через неї марлю, змочену динним соком.

Однак на даний момент немає досліджень, які підтверджують або спростовують таке твердження.

Є й інші способи видалення подвійного підборіддя неінвазивними методами такі як радіочастотна обробка, метаболічний або типолітичний лазер або електропорація. Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб він проконсультував нас щодо найбільш підходящого лікування залежно від нашого випадку.

Коли подвійне підборіддя утворене незначним або помірним надлишком тканини, як правило, його можна успішно усунути, не звертаючись до спеціалізованих клінік. Однак завжди бажано звертатися до лікаря за рекомендаціями, а не самодіагностуватися.