Про що це сміливе твердження? Перш ніж хтось натисне, давайте все зрозуміємо: дієта - це заняття, метою якого є схуднення на кілька кілограмів за рахунок зменшення споживання калорій, тож схудніть. Однак дієта не зменшує, а навпаки нормалізує кількість споживаних калорій, ми можемо вибирати, що їсти, і якщо нам вдасться вибрати і сказати, що ми можемо зробити свій раціон здоровим, ми можемо нормалізувати свою масу тіла, гарантуючи всі поживні речовини нашому тілу - і нашому плоду - те, що нам і маленькій буде потрібно.
Всупереч поширеній думці, дієта не означає, що ми позбавляємо себе їжі, а навпаки - і це ключове слово - що ми свідомо вибираємо поживні речовини, які вживаємо. Також для розвитку нашого плода буде набагато краще, якщо, наприклад, ми надходимо в організм багато здорової клітковини, поживних речовин, вітамінів та антиоксидантів, замість того, щоб їсти занадто багато жиру, вуглеводів або цукру. Це, очевидно, не означає, що якщо нам цікаво, ми не можемо з’їсти трохи пирога або з’їсти жирну запечену сторону, але нам також набагато краще з дитиною, якщо ми не набиваємо себе повним жиром. Це, по суті, різновид дієти, яка є безкоштовною, але втрати ваги далеко не уникнути!
Для вагітної жінки втрата ваги не рекомендується у 90 відсотках випадків, але надмірна вага не рекомендується. Щоб відчути наші обмеження, Національний інститут охорони здоров’я рекомендує жінкам, які страждали ожирінням на початку вагітності, приймати щонайменше 5 і не більше 10 кілограмів, тоді як нормальної ваги дозволяється важити від 7,5 до 12,5 кілограмів. Якщо хтось схильний до ожиріння і хоче дотримуватися цих здорових обмежень, дуже важливо дотримуватися дієти під час вагітності або вибрати дієту, але ніколи не голодувати і ніколи не позбавляти свій організм необхідних і, крім того, цінних поживних речовин.
Звичайно, бувають випадки, коли майбутнім мамам потрібна дієта під час вагітності, але це особливо рідко. До цієї групи належать, серед інших, жінки, які надмірно набирають вагу і тим самим загрожують здоров’ю свого плода, а також безпеці пологів. У таких випадках дієти проводяться під наглядом лікаря, дотримуючись суворої дієти та враховуючи стан здоров’я плода, що несумісне з дієтою. Якщо ви відчуваєте потребу в дієті під час вагітності, але вам важко присвятити себе їй, сприймайте це як зміну способу життя, завдяки якій вагітність та здоров’я вашої майбутньої дитини можуть дати сили.