Важко припустити протікання часу і більше, коли здоров’я починає слабшати. Те, що, здавалося, добре сиділо у нас у тридцять років, із вступом у доросле життя їжа починає гірше перетравлюватися, такі показники крові, як холестерин або тригліцериди, збільшуються або починаються хвороби кісток і суглобів. Давай, проявляються "перші нездужання". Якщо ви хочете запобігти всьому цьому, зверніть особливу увагу на поради та рекомендації, з якими працює команда дієтологи-дієтологи з Aucal надає у ваше розпорядження.

Дієта - це один із найбільш модифікуючих та впливових факторів впливу на ваше здоров’я.

Харчові рекомендації, щоб тримати здоров’я в руці

Тіло стає все більш і більш "лінивим", тому його зручно збільшувати споживання клітковини через цільнозерновий хліб або макарони, споживаючи овочі, Збільшення овочі та зелень в обід і вечерю або з прийомом фрукти - і, якщо можливо, той, який можна зробити зі шкірою-. З усіма цими харчовими змінами буде помітно поліпшення кишкового транзиту, що сприятиме контролю глюкоза в крові та ліпіди.

зволоження Це дуже важливий момент, оскільки він підвищує еластичність та зовнішній вигляд шкіри, оскільки з віком вода в клітинах зменшується. Ферментовані напої, такі як вино та пиво, не є правильними напоями для щоденного зволоження. Його споживання повинно бути випадковим та помірним.

Контроль сіль і цукри. Поступове споживання дестабілізує показники крові. Підсилюйте смаки натуральними спеціями та приправами.

дієта

Однією з найбільш яскраво виражених фраз є "скільки б ви з цього не їли, нічого не відбувається". Але реальність вказує на те, що мало хто з небагатьох нарешті стає багато і поганою згодою. Також зауважте, що надлишок їжі, негативно впливають на збільшення ваги.

Приділяйте час фізичним навантаженням. Зробіть тіло активним, допоможіть контролювати вагу, крім підвищення емоційного самопочуття, яке в цих віках може дещо змінитися.

Подивіться навколо, скільки людей, яких ви знаєте в цьому віці, починають відчувати зміни у своєму здоров’ї, такі як поява перших симптомів гіпертонія, незбалансовані рутинні тести, відсутність деяких вітамінів або мінералів. Це коли ви це усвідомлите і почнете піклуватися про себе. Виберіть змінити шкідливі звички, бережіть себе, а якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться до дієтолога-дієтолога, який зробить ваш раціон вашим справжнім ліками.

Якщо вам подобається планувати харчування та харчування людей, ви можете вивчити курс Вищий технік з дієтології та харчування, що надає Бізнес-школа Aucal у співпраці з Університетом Антоніо де Небрія. Основна мета цього тренінгу - надати студенту основи для розробки дієтичних втручань та підвищити обізнаність про профілактичний характер оптимального харчування для здоров'я.