Беззег - це француженки! Вони завжди елегантні, стильні та гарні. Вони не поститься, вони не страждають годинами у спортзалі. Вони біжать по вулиці, ходять по магазинах, сидять на терасі кафе, їдять круасани. Все це без зайвої ваги ... У чому їх секрет? Ми вам скажемо!

Зараз це всі спостерігають!

сиром

Удар по спині: Zsolt Körtvélyessy L.L. Він проводив канікули з юніорами, в цей час його будинок був пограбований

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Творець сирної, винної, шоколадної дієти

Дієтологи Джекі Ньюджент

він також припустив, що, незважаючи на те, що на полицях американських - та європейських - супермаркетів повно продуктів з низьким вмістом жиру та енергії, більшість людей все ще мають надлишкову вагу. У контрасті

Француженки живуть добре, снідають круасанами, а на обід і вечерю - келихом вина

. Проте вони не набирають вагу - вони гарні, вони добре почуваються у своїй шкірі. Замість самокатування, посту та підрахунку калорій, ми маємо подавати приклад з них - і потурати собі, втрачаючи вагу, набираючи вагу - і, отже, форму і форму - яких ми завжди прагнули.

Mais oui! Але так!

Все просто. Спостерігайте за способом життя та ритмом француженки, скільки часу та енергії вони витрачають на себе та своє харчування. Цікава інформація:

наприклад, вони ніколи не їдять у ресторані швидкого харчування, а їжа - для них - триває мінімум 22-25 хвилин

, порівняно із середнім показником 14-15 хвилин. Їдять повільно і із задоволенням.

Саме в цьому полягає суть шоколадно-сирної, винної дієти.

Ми їмо тричі на день. І не просто щось, а смачні величні закуски

. Ми поступаємося місцем кожному прийому їжі - їмо за столом, з тарілки, не поспішаючи, нервуючи, не поспішаючи.

Пережовуйте укуси, насолоджуйтесь смаками

. І кілограми тануть поступово, але стабільно, не страждаючи, голодуючи та позбавляючи, каже винахідник дієти.

Програма харчового життя та обміну тілом

Спочатку виберіть сніданок, обід і вечерю - з рецептів на наступній сторінці.

Сніданок і обід повинні містити 500 калорій, вечеря близько шестисот

. На обід випийте трохи келиха червоного вина або півсклянки шампанського, або ж горщик шоколаду, звичайно. Ви будете відчувати ситість від ситних, але легких бенкетів цілий день. Ви не будете голодні, у вас не буде бажання перекусити. Французи живуть - і худнуть, і симпатичні та стильні - витрачаючи на фізичні вправи щонайменше півгодини на день. Це може бути яскраво виражена вправа, гімнастика, але якщо вам не хочеться пітніти, це може бути проста покупка або велика прогулянка.

Адже той, хто рухається більше, спалює більше калорій і може з’їсти більше.

За тридцять хвилин вправ на день ми можемо з’їсти на 100 і до 200 калорій більше за шістдесят хвилин вправ - без наслідків, з посмішкою. Нарешті, відкоригуйте свою форму - або що

скільки калорій на день потрібно для підтримки ідеальної форми

. Жінці зростом 150-160 см потрібно близько 1500 калорій на день, а жінці висотою 170-180 см - близько 2000 калорій на день. Якщо ви їсте менше цього, ви схуднете.

Ще одна дуже важлива річ: якщо ви ситі, припиніть їсти, навіть якщо на вашій тарілці все ще є їжа.

І: ніколи не їжте, не перекушуйте, не щипайте між прийомами їжі. Знаєте, ви на дієті!

Рецепти на наступній сторінці!

Ідеї ​​для сніданку

Вони можуть бути трохи сильнішими, ніж ви звикли, але спочатку вони здаються важким уловом. Якраз стільки, скільки потрібно організму до обіду.

- Багет з маслом і медом, грейпфрутовим соком і латте - Тарілка мюслі з фруктами, насінням, медом та йогуртом, кава або чай - Маленький круасан, апельсин чи інший фрукт, латте

Ідеї ​​для обіду

Їх легко приготувати, їх можна знайти в більшості ресторанів. - багет з сиром Брі зі свіжим зеленим салатом - сендвіч з козячого сиру на грилі з салатом з помідорів базиліка, фрукти

Яєчний салат з цибулею і кропом

Змішайте чайну ложку майонезу з чайною ложкою діжонської гірчиці, подрібненою цибулею і кропом. Наріжте в ньому два варених яйця. Викладаємо дві скибочки на тост або сухарі. Ми можемо їсти дитячу морквину, невелику гронку винограду.

Сендвіч із запеченої яловичини

Смажте скибочку нежирної яловичини, приправлену за бажанням. На хліб покладіть салат, пару кілець помідорів, трохи майонезу, хрону. Після обіду їжте апельсини або фрукти.

Салат з руколи з буряковим сиром та індичкою

Нарізаємо варений і охолоджений буряк. Покришіть козячий сир, покладіть на нього руколу і налийте трохи бальзамічного оцту. Подавати з індичкою на грилі. Ми можемо їсти поряд з кількома очима свіжого інжиру.

Уловів досить багато

Вони містять 600 калорій, включаючи червоне вино або шоколад

але не малими порціями. Кожен з них можна зробити легко і швидко за 30 хвилин.

Цибулевий суп з чебрецю з гарним салатом

Цибулевий суп з чебрецю Інгредієнти (для 4 осіб):

оливкова олія, дві великі головки цибулі, нарізані тонкими скибочками, часник, бульйон, гострий соус - Приготування: Олію розігріти, додати тонко нарізану цибулю. Тушкуйте під кришкою до повного м’якості та коричневого кольору з карамельною текстурою (близько 12 хвилин). Додайте часник і чебрець і тушкуйте ще дві хвилини. Перемішайте бульйон до належної консистенції. Нарешті, додайте трохи гострого соусу і солі за смаком.

Гарний салат

- Розкладіть інгредієнти на тарілці: листя салату на дні тарілки, капнути тунець, варені боби чилі, варене яйце, розрізане навпіл, чверть тонко нарізаної цибулі, 6 помідорів черрі, анчоуси за бажанням. Зробіть заправку з двох столових ложок оливкової олії, трохи лимонного соку, естрагону і - можна додати трохи м’яти за смаком.

Лимонна цибуля куряче пенне з руколою поруч з авокадо

Інгредієнти:

оливкової олії, 2 нежирних філе курячої грудки, нарізаних тонкими скибочками, 2 подрібнених часнику, половина лимонного соку, 1 чайна ложка вершкового масла, свіжа рукола, нарізана цибуля-цибуля, пенне - Приготування: Покладіть оливкову олію, курячі грудки, часник і лимонний сік у чаша. Тушкуйте, часто помішуючи, поки курка повністю не стане м’якою. Тим часом зварити тісто, потім процідити і змішати з невеликою кількістю вершкового масла. Перемішайте цибулю і руколу для курки. Покладіть його на тісто, ми можемо посолити його за смаком, на нього можна покласти мелений перець, при необхідності трохи тертого сиру. Подавати з скибочками лимона. Французи дуже люблять закуски або гарніри a

скибочки лимона авокадо з ніжною спаржею та редькою

Тост з топленого козячого сиру з горіховим сушеним чорничним салатом: скибочки дині

Інгредієнти:

оливкова олія екстра вірджин, яблучний оцет, зелений салат із змішаного салату, 1 перець чилі, нарізаний тонкими скибочками, половина цибулі тонкими скибочками, жменька ядер волоських горіхів, сушена журавлина або родзинки - Приготування: Змішайте в мисці олію та оцет, додайте перець та цибулю. Розкладіть салат на тарілці і полийте готовою заправкою. Покладіть на нього волоські горіхи та чорницю та родзинки. Розтопіть козячий сир на тості і подайте його поруч із салатом. Ми можемо обдурити вас трохи меленого перцю.

Яловичина з картоплею фрі та грибами: бельгійський сирний салат

Інгредієнти:

1 середня картопля, нарізана тонкими скибочками, оливкова олія, 1 великий шматочок пісного стейка, масло, дрібно нарізаний цибуля-шалот, 1 велика жменя грибів, 1 ковток червоного вина, 1 деци бульйону - Приготування: Помістіть скибочки картоплі в духовку і випікати до високої коричневості (20 хвилин). Тим часом розігрійте оливкову олію, додайте м’ясо і смажте з двох сторін три-три хвилини. Вийміть м’ясо і поставте в тепле місце. Додайте масло і цибулю-шалот до олії, тушкуйте кілька хвилин. Після того, як ми додамо гриби, варимо ще дві хвилини. Тоді відпустимо його з червоним вином та бульйоном і варимо ще хвилину. При подачі полийте соус поверх стейка.

Бельгійський сирний салат:

порвіть розтертий цикорій, капніть на нього трохи яблучного оцту, а зверху розсипте синій сир.