Багато разів ми чули, що якщо ми перестаємо їсти, наша шлункова система стає менше, і тому ми менш голодні. Наскільки це реально?

Наближається весілля вашого двоюрідного брата, і ви хочете вписатись у сукню. Той, хто каже, що вінчання, може також поговорити про літо, або тому, що ви просто не відчуваєте себе добре з власного тіла і ви вирішили внести зміни. Найшвидше та найефективніше рішення?, Перестань їсти, думаєш ти. Чим менше ми їмо, звичайно, тим менше нам потрібно і раптом ми не такі голодні. Ми маємо зморщений живіт?

Що ж, наскільки ваша мати запевняла вас у самому ранньому дитинстві (якщо вона це робила), це неправда. Ми всі чули про те, як скорочення калорій з часом змушує ваш шлунок стискатися і наповнюватися менші порції. Якщо це звучить безглуздо, це тому, що це так, вважають експерти.

Неймовірний зменшується живіт

Однак це орган, розтягуваний здатний швидко повернутися до своїх нормальних розмірів після великого застілля. Однак гастроентеролог Нітін Кумар, Він не зменшиться, навіть якщо ви почнете їсти багато, але набагато менше.

І факт, який може привернути вашу увагу: усі шлунки однакового розміру, незалежно від того, скільки ми їмо! Насправді більшість із нас, як правило, відчувають голод, коли зменшують своє споживання калорій.

правда

"Твоє тіло починає думати, що ти голодуєш, тому ти отримуєш кілька фізіологічних та гормональних реакцій, щоб спробувати відновити свою вагу", - говорить Кумар. Ваша система заповнена гормон голоду, відомий як грелін, що робить їжу ще важче протистояти. Одночасно температура вашого тіла та швидкість метаболізму знижуються, намагаючись зберегти енергію ".

Незалежно від того, якого розміру ми використовуємо, шлунок у всіх людей вимірює однаково

Тому раптово скорочувати калорії і нічого не їсти - не найкращий спосіб втратити вагу, з тих пір настане страшний ефект йо-йо. Різко скорочуючи порції, це не тільки не скоротить ваш шлунок, але й буде контрпродуктивний. А крім цього, ви будете голодувати дуже сильно, здається, не варто.

Чи означає це, що схуднути неможливо? Звичайно, ні. Поступово обмежуючи калорії потроху, ви досягнете кращих результатів. Це правда, що як тільки шлунок звикне приймати менше їжі, вам це не потрібно. Зрештою, це м’яз, і якщо його не використовувати стільки, він «втрачає сильфон». Вживання менших порцій також може допомогти відновити “термостат для апетиту". Таким чином можна буде не відчувати такого голоду і полегшити вам підтримувати режим. Крок за кроком шлях зроблений, як то кажуть.