Якість стільця багато що говорить про здоров’я людини.

здоров

Сьогодні ми знаємо, що якість здоров’я зумовлена ​​правильним функціонуванням травної системи. Все, що ми їмо, переробляється там, воно має бути відсортовано, розділене, поглинене та усунене. Якість функції травної системи визначає рівень імунітету та загальний стан організму. Тут найбільше накопичується відходів. Ми говоримо, що сьогодні люди помруть від хвороб брудного кишечника, де накопичуються всі шкідливі речовини, які потрапляють в організм.

У здорової людини 2 стільці на день. Тоді стілець не має запаху, легко видавлюється, формується і занурюється у воду. Якщо стілець нерегулярний, дуже твердий, сильно смердючий, його неможливо промити або це діарея, все це означає, що травна система має проблеми і їй потрібно допомогти. Запор - це функціональний розлад, спричинений неправильним способом життя та харчування, разом із загальною нестачею клітковини, відсутністю фізичних вправ, нестачею рідини, наслідками стресу та напруги. Запор як такий знаходиться не тільки в кишечнику, але і засмічення відбувається в судинній або лімфатичній системі. Засмічення фільтрів кузова - нирок, легенів, печінки є основною причиною проблем зі здоров’ям. Велика кількість газів у кишківнику вказує на дисмікробність, яка є надмірним розростанням небажаних бактерій та грибків у кишечнику. У нашому кишечнику також є корисні для здоров’я бактерії. Багаторазове використання антибіотиків знищує їх і розмножує грибки. Велика кількість тваринного білка гниє в кишечнику, багато цукру підтримує ріст грибків і паразитів, все це знижує рівень імунітету і свідчить про накопичення відходів в організмі.

Випадання волосся, ламка нігтів, болячі тріщини шкіри на п’ятах, різні висипання, екзема - все це означає, що в організмі є проблеми і порушення в балансі функцій. Потім відходи скупчуються в організмі, і відбувається спроба вивести їх через шкіру, яка реагує, утворюючи екзему, вугрі та інші прояви. Використання різних кремів і мазей не усуне шкірну проблему. Якість шкіри - це відображення внутрішньої частини тіла. Якщо у нас проблема зі шкірою, нам потрібно очистити нутрощі та змінити свій раціон, щоб організм мав те, що потрібно для правильної роботи, щоб шкіра була налаштована та сяяла.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Надмірне і часте потовиділення свідчить про те, що організм вже допомагає виводити відходи через потіння. На той час нирки та печінка вже працюють на повних оборотах, і їм терміново потрібна допомога. Це називається низхідне виведення відходів, коли організм вже недостатньо виводить відпрацьовані речовини зі стільцем (він нерегулярний і недостатній), і коли за відсутності ниркової рідини вони вже не можуть виводити відходи, організм просто допомагає собі, посилення потовиділення. Використання різних антиперспірантів - це не відповідь. Антиперспіранти виводять з організму потові залози і часто пошкоджують їх. Розумніше позбавити організм від токсичних речовин, і піт буде втрачений.

Харчування при нетравленні шлунку, як це змінити, що їсти, чого не їсти.

Технологічна модифікація готової їжі:

Відповідною тепловою обробкою є: варіння, тушкування, приготування на пару. Ми виключаємо способи приготування, які ускладнюють засвоєння їжі, такі як: смаження, смаження на грилі. Щоб жири не спалювались, м’ясо та інші продукти смажимо насухо і заливаємо водою. Згустіть посуд борошном із сухим смаженням, картоплею або натертою їжею (підходить картопля). Ми ніколи не смажимо на жирі. Жири ми ніколи не смажимо, кладемо в готову страву в кінці.

Відповідна їжа

Супи- Підходять бульйони з нежирних тонких кісток і нежирного м’яса, овочів, а не з надувних овочів (таких як капуста, капуста), щоб виключити бобові, що важко перетравлюються. Підійдуть молочні та картопляні. В якості кронштейна ми використовуємо: нитки, манну крупу, крупу, локшину, рис, манну пельмені та яєчний «туман».

Молоко- молочні продукти - ми віддаємо перевагу нежирним видам. Ми використовуємо сир, сир, кисломолочні продукти. Ми ліквідуємо гострі види сиру.

Вкладення- подаємо варену, тушковану картоплю, картопляне пюре, макарони, печиво та булочки, рис, пельмені.

М'ясо- він підходить від молодих тварин, нежирних і добре укладених. Бідна телятина, яловичина, баранина, свинина, голуб, птиця - курка, індичка, не «жирна» качка, прісноводна нежирна риба, філе форелі та морської риби. З копченостей підходить свинина та птиця, шинка, птиця - не гостра ковбаса.

Овочі- він завжди повинен бути молодим і, по можливості, свіжим, рідко використовується стерилізованим, він також підходить заморожений або сушений. Надувні види непридатні: капуста, цвітна капуста, капуста, цибуля, редька, огірок, перець. Відповідні види - морква, петрушка, селера, гарбуз, молода кольрабі, буряк, головки. салат, шпинат. Цвітна капуста, горох та кукурудза вводяться відповідно до переносимості пацієнта. Також підійде у вигляді салатів.

Бобові культури- при інфляції шлунково-кишкового тракту.

Фрукти- свіжі, яблука, банани, апельсини, грейпфрути, мандарини, вишні, вишні, сливи, абрикоси, персики. Вони також підходять у вигляді компотів, салатів, фруктових соків, желе та соків. Непридатними видами є ківі, полуниця, малина через вміст зерен, які механічно подразнюють травний тракт.

Хліб, випічка- придатними є види білої води, бажано одноденні, різдвяні, печиво, печиво, сендвіч.

Спеції- ми не використовуємо гострі, пряні види спецій. Підійдуть такі м’які види, як майоран, базилік, петрушка і селера, лавровий лист, раска, кріп, сушений грибний відвар та бульйон цибулі, томатне пюре. Також підійдуть ваніль, кориця, гвоздика, цедра лимона і апельсина, а також сік. Ми усуваємо оцет і замінюємо його лимонним соком.

Йогурти
Бактерії, що містяться в йогуртах з живими культурами, позитивно впливають на кишечник. Вони полегшують травлення і підтримують здоров’я слизової кишечника. Вживання одного йогурту на день допомагає підтримувати та поповнювати рівень здорових бактерій у кишечнику, і багато людей із синдромом подразненого кишечника виявили, що йогурт допомагає їм контролювати ці симптоми.

Ми не подаємо алкогольні напої, алкогольні напої, дуже гарячі та холодні напої та страви, чорну каву та газовану воду та малину (механічно подразнюючи травний тракт).

Харчування, яке слід виключити
Продукти, що складаються з пшениці, такі як хліб, макаронні вироби, вироби з тіста, піца, пшеничні сухарі та пшеничні пластівці, хлібні борошна, борошняні страви та страви, що містять пшеничне борошно, коров'яче молоко та сир, дріжджі, гниючі та бродильні продукти, такі як хліб, супи швидкого приготування, суміші для соусів, гриби, алкоголь, оцет, цукор та продукти з високим вмістом цукру, такі як печиво, тістечка, шоколад, кондитерські вироби, випічка та безалкогольні напої, арахіс, сухофрукти.

FIBER - чудовий помічник на шляху до тонкої лінії та очищення кишкової системи.

Коли кількість відпрацьованих речовин, що надходять в організм з їжею, перевищує його здатність виводити та зберігати відходи, вони також потрапляють у систему крові і поступово пошкоджують органи людини.

Багаторічні дослідження підтверджують, що наш організм не в змозі комплексно нейтралізувати всі токсичні та хімічні речовини, які ми щодня приймаємо з їжею. Токсичні відходи накопичуються в наших клітинах, особливо в жирових клітинах, у наших тканинах, крові, органах, кишковому тракті і зберігаються там необмежено довго.

Здорова людина має стілець двічі на день. Якщо стілець нерегулярний, дуже твердий, сильно смердючий, його неможливо змити або це діарея, все це означає, що травна система має проблеми з виведенням відходів, і ви повинні їй допомогти.

Запор - це поширений розлад травлення, спричинений неправильним способом життя та харчуванням, поряд із загальною нестачею клітковини, відсутністю фізичних вправ, нестачею рідини, повторенням стресових ситуацій.

У травній системі все, що ми їмо, переробляється, його потрібно сортувати, розділяти, засвоювати та вилучати. Якість функції травної системи визначає рівень імунітету організму і фігуру людини. Тут накопичується найбільше відходів.

Вживання достатньої кількості клітковини у своєму раціоні - це найпростіший і найдешевший спосіб очистити організм від відходів і запобігти запорам.

Вживання достатньої кількості клітковини у своєму раціоні - це також простий спосіб навчитися вживати менше калорій при схудненні.

Клітковина не містить калорій і чудово насичує вас. Клітковина зв’язує з собою воду, яка в шлунку дієта збільшує об’єм, і мозку надходить сигнал про те, що ви ситі. Клітковина є неперетравлюваною частиною рослинної їжі, яка є носієм поживних речовин і носієм відходів.

Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини через шлунково-кишковий тракт під дією ферментів, а відпрацьовані речовини прив’язуються до місця спорожнення.

Клітковина має кілька функцій у дієті. Харчові волокна очищає організм, є носієм поживних речовин у раціоні, уповільнює їх перехід з травного тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та саме спорожнення.

Ми ділимо клітковину на:

Водорозчинна клітковина - також називається желюючою клітковиною, пектин якої є, мабуть, найважливішим представником у раціоні. Основним джерелом водорозчинної клітковини є фрукти та овочі. Тут, однак, слід сказати, що внаслідок дозрівання фруктовий пектин - гелеутворююче волокно перетворюється на грубе волокно.

Клітковина, нерозчинна у воді - так звана сира клітковина (наприклад, целюлоза)

Джерелами сирої клітковини є переважно зернові, цільнозернові хлібобулочні вироби, вівсяна каша тощо.

Добова доза харчових волокон повинна становити не менше 20-30 грам.

Клітковина повинна бути частиною кожної дієти. З одного боку, він містить нульову калорійність і, що важливо, зв’язує воду з собою. Цей факт надає їжі достатнього обсягу і викликає відчуття ситості.

Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор.

Клітковина може зменшити вдвічі час, необхідний для проходження їжі через травний тракт.

Ще однією важливою властивістю клітковини є очищення кишечника. Клітковина виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.

На додаток до впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби відводить жовчну кислоту з організму. Тому що він зв’язує кислоти, це також знижує рівень жиру в організмі. Кількість "поганого" холестерину в крові зменшується із споживанням клітковини і, навпаки, рівень "хорошого" холестерину зростає.

Водорозчинна клітковина благотворно впливає на цукровий обмін. При достатній кількості пектину рівень цукру в крові зростає набагато повільніше, оскільки пектин уповільнює всмоктування вуглеводів. Не відбувається значного вимивання інсуліну в кров, і весь процес поглинання цукру відбувається при його нижчих значеннях.

Важливість клітковини у зменшенні та тривалому підтримці маси тіла полягає головним чином у тому, що клітковина зменшує кількість вживаної їжі та її енергетичний вихід.
Клітковина може міститися лише в продуктах рослинного походження, такі як: неочищений рис, хлібобулочні вироби з борошна, мюслі, бобові, лляне насіння, зародки пшениці, картопля, гриби та інші.
Фрукти та овочі містять переважно розчинні волокна. У злаках присутні як злаки, так і нерозчинна клітковина. Нерозчинна клітковина сприяє перистальтиці кишечника і допомагає регулювати спорожнення.
Фактичне щоденне споживання клітковини для більшості людей становить від 10 до 18 г. Рекомендована добова доза клітковини - 30 г.