У ці дні нормально, коли тривога змушує нас їсти солодку їжу

Знаменитий тяга під час менструація наскільки вони приємні нам, не відчуваємо себе настільки добре, як ми думаємо своєму тілу. Є продукти, які ми повинні виключити зі свого дієта протягом попередніх днів, коли організм жінки зазнає низки гормональних змін, які призводять до "тривоги, дратівливості, здуття живота, стресу та головного болю", за словами Клаудії Брассеско, дієтолога-дієтолога Центру Жулії Фарре.

їсти

Брасеско підкреслює, що передменструальні симптоми "особливо гострі", але їх можна пом'якшити "відповідною комбінацією фізичних вправ та дієти, яка допомагає зменшити симптоми".

Лікар рекомендує включати в наш передменструальна дієта продукти з великою кількістю заліза, тобто бобові, нежирне м’ясо, молюски, горіхи або зелені листові овочі; а також продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, брокколі, помідор, болгарський перець або брюссельська капуста.

Заборонена їжа під час передменструації

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами