Для Подбайте про шкіру Потрібно не тільки здійснювати адекватний щоденний догляд та процедури, які допомагають нам контролювати в’ялість, зморшки, вугрі та інші проблеми. Наш спосіб життя також має ключовий вплив на здоров’я та зовнішній вигляд нашого обличчя, при цьому дієта є одним з найважливіших факторів, який слід враховувати.

корисна

Клітини нашого організму потребують поживних речовин, щоб підтримувати своє функціонування, а деякі можуть допомогти нам досягти таких ефектів, як затримка старіння, надають освітленості нашій шкірі та оздоровлюють її зовнішній вигляд.

Хороша їжа для обличчя

- Вітамін А: Присутній у продуктах з білком тваринного походження, таких як яйця, молочні продукти та м’ясо, він сприяє регенерації клітин та сприяє затримці старіння шкіри.

- Вітаміни групи В: Особливо вітамін В6, він присутній в жирній рибі, яйцях, горіхах, крупах та фруктах, він впливає на оновлення клітин та допомагає підтримувати здоров’я шкіри та волосся.

- Вітамін С: Він стимулює вироблення колагену, однієї з речовин, що сприяє зміцненню шкіри, а також є чудовим антиоксидантом. Він присутній в овочах і фруктах, особливо в апельсині, лимоні, ківі, полуниці, дині та ожині.

- Вітамін Е: Завдяки своїй антиоксидантній дії він зменшує дію вільних радикалів, які створюють шкірні зморшки. Цей вітамін ми можемо знайти в рослинних оліях, таких як оливкова або соєва квасоля, горіхи та крупи.

- Селен: Завдяки селену ми можемо запобігти появі раку шкіри та меланом. Ми можемо знайти його в м’ясі, рибі та морепродуктах, а також горіхах та яйцях.

- Мідь: Хоча надмірна доза може бути токсичною, щоденне споживання в рекомендованих кількостях допомагає поліпшити проблеми зі шкірою та волоссям. Він міститься в цільнозернових, горіхах, бобових та авокадо.

- Вода: Окрім того, що вона містить невелику кількість міді та цинку, питна вода регулярно сприяє зволоженню шкіри, що є одним із ключів до її натягування та зміцнення.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта для гарного обличчя: хороша їжа для шкіри та обличчя, у категорії Обличчя в Жіночому щоденнику.