дієта

Ожиріння

Ожиріння входить до числа хвороби цивілізації. Кількість людей, що страждають ожирінням, щороку швидко зростає. Це відбувається переважно в розвинених країнах і набуває рис епідемія. Люди, що страждають ожирінням, більш схильні до ряду захворювань, пов’язаних із цією хворобою. До них належать, наприклад, судинні захворювання, цукровий діабет, варикозне розширення вен, жовчнокам’яна хвороба, захворювання суглобів та різні типи раку.

Харчування при ожирінні

Якщо ви страждаєте ожирінням і хочете позбутися від нього раз і назавжди, вам слід якомога швидше змінити своє стиль життя. Регулярні фізичні навантаження, пов’язані зі здоровим харчуванням, гарантовано принесуть успіх.

Які продукти не повинні бути відсутніми у вашому раціоні:

Соя містить речовини холін a інозитол, які регулюють рівень холестерину в крові, запобігають відкладенню жиру та допомагають схуднути.

Грейпфрут

Грейпфрут належать до фруктів, які сприяють зменшенню маси тіла. Дослідження показали, що грейпфрути прискорюють обмін речовин і тим самим допомагають спалювати жир. Тим, хто хоче схуднути або позбутися ожиріння, точно не слід відмовлятися від цього фрукта і регулярно захоплюватися ним у своєму раціоні.

Відповідні продукти для схуднення - це ті, які можуть насичуватися на тривалий час, є низькокалорійними та містять життєво важливі речовини. Вони належать тут: спаржа, шпинат, гарбуз, квашена капуста, дині, огірки, рис і цільні зерна.

Вітаміни для схуднення

якщо ви хочете схуднути, включайте у свій раціон продукти, багаті хромом і калієм.

Хром запобігає коливанню переїдання, а калій допомагає розщеплювати жирові прокладки.

Не тільки правильна дієта, а й фізичні вправи є запорукою цього успішне схуднення. Зниження ваги, засноване лише на коригуванні дієти, займає втричі більше, ніж із додаванням відповідної фізичної активності.