Безпліддя відноситься до неможливості завагітніти, неможливості, яка може бути зумовлена багатьма причинами. Це захворювання вражає приблизно 1 з 6 пар. І чоловіче, і жіноче безпліддя сьогодні є у 30% пар. Тож безпліддя - справа двох. Якщо взяти до уваги фактор способу життя у народжуваності людей, то сама Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) гарантує, що достатня та якісна дієта відіграє фундаментальну роль у фертильності. Неправильне харчування, дефіцит певних поживних речовин і нездорова вага можуть зменшити запаси поживних речовин, необхідних для нормальної роботи репродуктивної системи жінок і чоловіків.
Чи можна покращити фертильність за допомогою дієти?
Зв’язок між вагою та родючістю
Вага чоловіків і жінок може бути визначальним фактором їхньої фертильності. У випадку з чоловіками, існує взаємозв’язок між жировими відкладеннями та гормонами, відповідальними за правильне створення сперми. Недостатня вага у чоловіків може спричинити падіння кількості сперми та активності. У той же час надмірна вага або ожиріння може спричинити затримку статевого дозрівання в статевому дозріванні, проблеми з генерацією сперми, а отже, і якістю сперми, а також збільшує можливість страждати еректильною дисфункцією.
У випадку з жінками, вага також грає фундаментальну роль, оскільки існує залежність між відсотком жиру та виробленням деяких основних гормонів для належної овуляції. Недостатня вага може затримати статеве дозрівання в період статевого дозрівання, а коли менструація вже встановлена, це може спричинити нерегулярну овуляцію або навіть перервати її. Це також може вплинути на підтримку правильної оболонки матки (місця, де запліднена яйцеклітина гніздиться і розвивається), що зменшує шанси завагітніти. Надмірна вага або ожиріння можуть впливати на фертильність жінки, але вони також можуть спричиняти різні проблеми під час вагітності, такі захворювання, як прееклампсія та гестаційний діабет.
Взаємозв'язок між режимом харчування та фертильністю
Правильне харчування та здоровий спосіб життя необхідні для нормального функціонування будь-якої системи нашого організму. Отже, збалансоване харчування може благотворно вплинути на підвищення народжуваності жінок та чоловіків. У цьому секторі є багато професіоналів, які стверджують, що велике споживання овочів, фруктів, бобових, цільних злаків, продуктів із високим вмістом заліза, поліненасичених жирів та споживання риби безпосередньо пов'язане з більшою родючістю жінок та покращенням якості сперми у чоловіків.
З одного боку, є певні поживні речовини, які можуть допомога в поліпшенні фертильності чоловіків, таких як:
- Поліненасичені жирні кислоти (PUFA) і DHA: ПНЖК, забезпечуючи їх розмірено, мають важливий сприятливий вплив на серцево-судинному рівні та мають важливе значення для нормальної роботи нашого організму. У той час як омега-3 кислота, особливо DHA, також виявлена у великих кількостях у клітинах Сертолі, відповідальних за сперматогенез. Ці поживні речовини можна знайти в рибі, горіхах або в різних оліях, таких як соя або льон.
- Фолієва кислота: згідно з проведеними дослідженнями, ця речовина впливає на кількість і рухливість сперми у випадку чоловіків. Ці поживні речовини можна знайти в зелених листових овочах, бобових та горіхах.
- Антиоксиданти: окислення нашого тіла відбувається у всіх нас фізіологічно і впливає, серед іншого, на чоловічу репродуктивну систему. Цьому ефекту можна частково протидіяти збалансоване харчування з високим вмістом антиоксидантних поживних речовин. Дієта на основі продуктів, що містять вітамін С, вітамін Е, вітамін А, це можна знайти у фруктах та овочах. Дієта, яка забезпечує селен, також дуже важлива, її основним джерелом є цільне зерно, риба та молюски. Також цинк бере участь у розвитку статевих органів. Це пов’язано з кількістю та рухливістю сперми та кількістю тестостерону (чоловічого гормону) в організмі. Це можна отримати через молюсків, нежирне м’ясо, рибу, яйця та бобові.
З іншого боку, є певні поживні речовини, які можуть допомога в поліпшення народжуваності жінок Що:
- Фолієва кислота: Це вітамін групи В, рекомендований вагітним жінкам, щоб уникнути проблем з нейронами у майбутньої дитини. Але також, якщо ми маємо на увазі фертильність, то це пов’язано з ризиком викидня в деяких дослідженнях. Ви можете отримати ці поживні речовини через пивні дріжджі, зелені листові овочі, такі як мангольд або шпинат, бобові, горіхи або каші.
- Вітамін А та β-каротини: необхідне для правильного підтримання різних слизових оболонок тіла, включаючи слизову матки, куди потрібно імплантувати запліднену яйцеклітину. З іншого боку, це також заважає менструальному циклу, розвитку плаценти та іншим аспектам жіночого розмноження. Цей вітамін міститься в червонуватих або помаранчевих фруктах та овочах.
- Залізо та цинк: Дієта, багата залізом, дуже важлива, оскільки існує природна тенденція до анемії під час вагітності, якій можна протидіяти більшою мірою, якщо ми почнемо з її доброго внеску. Аналогічно, дослідження пов'язують прийом препаратів заліза з меншим ризиком овуляційного безпліддя. Хоча цинк впливає на овуляцію та запліднення, а під час вагітності дефіцит цинку може спричинити різні відхилення, такі як мимовільний аборт, вади розвитку, затримка росту або недоношеність.
Якщо ви не досягли бажаної вагітності природним чином, запишіться на прийом у нашу клініку допоміжної репродукції в Мадриді, і наша медична команда, що спеціалізується на фертильності, допоможе вам вирішити труднощі із зачаттям. Поліпшення дієти та досягнення правильної ваги є ключовим фактором покращення фертильності та шансів завагітніти. Незважаючи на це, кожен випадок відрізняється і потребує персональної уваги, тому віддача себе в руки наших професіоналів допоможе подружжю чи жінці бути ближче до досягнення мрії, бути батьками чи мати.