За допомогою цієї дієти ви можете втрачати від 5 до 6 кілограмів на місяць. Це потрібно робити, як вказано, хоча не потрібно приймати точну кількість їжі.
Сніданок
Щодня 1 йогурт з низьким вмістом жиру, без круп і антиоксиданту широкого спектру дії.
Перекус
Щодня 1 нежирний дієтичний йогурт.
Білки (яловичий, курячий або рибний) їдять поодинці.
Обід
Понеділок: овочевий суп.
Вівторок: тарілка свіжого овочевого салату.
Четвер: 3 шматочки фруктів. Ви можете з’їсти банан, якщо хочете.
П’ятниця: 1 тарілка овочевого салату.
Субота: фруктовий салат.
Неділя: овочевий або фруктовий салат або овочевий суп.
Понеділок: 1/4 курки
Вівторок: риба. Філе хека або брутоли рекомендується обернути алюмінієвою фольгою, приправити і дати варитися на гарячій сковороді протягом 15 хвилин.
Четвер: 200гр філе на грилі (стейк).
П’ятниця: 1/4 курки.
Субота: риба на грилі, або 200гр м’яса.
Неділя: дієтична локшина al fileto, або стейк 200гр, або курка.
- Поради щодо серйозного занепокоєння дієтою - Форум автомобілів
- Дієта в кафе; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Що таке дієта на сонячному циклі і що вона пропонує для схуднення Bioguia
- Кавова дієта для схуднення
- Поради щодо дотримання повноцінного режиму харчування, коли ви повертаєтесь з відпустки