Правильно підібравши дієту, ми також можемо захиститися від неприємних і стресових запорів, які є майже загальнодоступною хворобою. Якщо ви неохоче вирішуєте цю проблему різними дієтичними добавками, ми допоможемо вам з наступною дієтою, яка призведе до правильної детоксикації, що призведе до втрати ваги, тобто втрати ваги.
Основною проблемою та наслідком запору є реабсорбція токсинів, здуття живота, розвиток геморою, можлива кишкова непрохідність, яка в кінцевому підсумку може призвести до кишкової загибелі, яку можна виправити хірургічним шляхом.
Дієтична дієта багата клітковиною та рідиною, тим самим допомагаючи роботі кишечника.
Чому дієта, багата клітковиною, бажано рослинною клітковиною, важлива? Оскільки споживання рідини з продуктів, що містять правильну рослинну клітковину, велике, рідина набрякає їжу, тим самим подразнюючи стінки кишечника, покращуючи тим самим роботу кишечника.
Завдяки роботі бактерій, що живуть у товстій кишці, продукти розпаду також мають стимулюючий для кишечника ефект, якщо недостатньо споживаної рідини або кількість клітковини при дефекації сповільнюється, відходи не виводяться у належний час, тому токсини всмоктуються назад через стінки кишечника.
Правильна кількість клітковини склала б 20-30 г на день, однак, ми зазвичай споживаємо лише 5-10 г клітковини, і щоденне споживання рідини також є дуже низьким, відповідна добова кількість рідини становила б 2-2,5 л негазованої мінеральної води, очищеної води або трав'яного чаю, тому кровообіг і надходження кисню в організм можуть бути достатніми, кисень може успішно досягати капілярних судин.
Найбагатші рослинні волокна містяться в цільнозернових продуктах, овочах. Цікаво, що фрукти мають набагато менший вміст клітковини, ніж овочі, але фрукти, як правило, мають високий вміст рідини.
Деякі важливі продукти мають вміст клітковини 100 грам
- альма 3.7
- баконій коричневий 10,0
- зародки пшениці 20,0
- пшеничні висівки 54,0
- Кракоти 16.1
- полуниця 1.7
- Хліб Грем 9,8
- Борошно Грем 19,0
- кольрабі 5.1
- капуста 4,5
- груша 6.2
- малина 9.1
- вишні 4.2
- персики 3.6
- помідор 2.2
- парад 4.0
- петрушка 8,0
- смородина 7.8
- морква 3.7
- сливи 5.7
- виноград 5.4
- зелена квасоля 4.2
- зелений горошок 7,0
- зелений перець 4.2
Наступні продукти рекомендуються для дієтичного сніданку, вечері та їжі між основними прийомами їжі
- яблучна вівсянка
- чорний хліб
- Кракоти
- фруктовий йогурт, виготовлений без цукру
- вживання пшеничних висівок
- Печиво, виготовлене з борошна Грем або цільнозернового борошна
- Хліб Грем
- фрукти зі свіжих фруктів
- скибочка фруктового саду
- фруктовий сир
- фруктові салати та смузі
- Корповіт печиво
- злакові
- помідор
- пухкий рис або пшениця
- житній хліб
- жито і висівки Абонетт
- кисла капуста
- соєвий хліб
- огірок
- вівсяні висівки з молоком або кефіром
- зелений перець
- овочеві та фруктові соки
- овочі
По можливості уникайте споживання бананів.
Під час дієти ми можемо вибрати один з наступних продуктів для основних прийомів їжі, тобто обід і вечерю
- різотто з квасолею та овочами
- квасоля, брокколі та суп із зеленої квасолі
- варений коричневий рис
- кольрабі
- цвітна капуста
- капуста
- об'єктив
- овочі на пару
- пищати
- запіканка із зеленої квасолі
- сухі макарони з борошна грубого помелу
- фаршировані кабачки
- зелений горошок
- овочі
Дієтична дієта, складена нижче, допоможе вирішити проблему запору, виведення токсинів, що зазвичай супроводжується втратою ваги. У разі хронічного запору рекомендуємо проконсультуватися з лікарем!
Дієтична дієта протягом трьох днів
Перший дієтичний день
Дієтичний сніданок
2 дл Hohes C (важливо споживати 100% соку і не містити цукру), коричневі булочки, птиця, зелений перець.
Дієта о десятій
2 дл кефіру (бажано з низьким вмістом жиру) + круасани з висівками.
Дієтичний обід
3 дл томатного напою (без цукру), курка з овочами (одна куряча грудка, 10 дкг картоплі, 10 дкг моркви, 10 дкг ріпи, 20 г селери, 50 г кореня петрушки, 50 г брюссельської капусти, 50 г грибів), мінерал води.
Дієтична закуска
Фруктовий салат (з будь-яких фруктів, без бананів).
Дієтична вечеря
Тушкований яловичий стейк, запарений зелений горошок, 2 дл свіжого соку (без цукру та 100%).
Другий дієтичний день
Дієтичний сніданок
2 дл Hohes C (без цукру та 100%), булочка з кунжутом, сирний крем, зелений перець.
Дієта о десятій
2 дл фруктового йогурту (бажано з низьким вмістом жиру) + 1-2 чайні ложки. пшеничний зародок.
Дієтичний обід
Кислий суп з ковбасою, пиріг з кропом-сиром.
Дієтична закуска
20 дкг свіжої малини + кефір (бажано нежирний) + 2 ст. пшеничні висівки (змішані з кефіром).
Дієтична вечеря
Натуральна свиняча печінка, англійська брюссельська капуста.
Третій дієтичний день
Дієтичний сніданок
2 дл Hohes C (без цукру, 100% л), коричневий хліб, маргарин, цибуля.
Дієта о десятій
Свіжі персики та мюслі молоко.
Дієтичний обід
Грибний суп, запіканка із зеленою квасолею, яблука.
Дієтична закуска
Дієтична вечеря
Під час дієти звертайте увагу на споживання рідини, а також на фізичні вправи. Приємним, приємним рухом 15-30 хвилин на день ми можемо допомогти функціонуванню організму, наше самопочуття стає кращим, втрата ваги як побічний ефект може бути прискорена та зроблена більш ефективною.
Після завершення дієти продовжуйте звертати увагу на дієту з високим вмістом клітковини та баланс рідини. Уникайте їжі на животі, як банани, занадто жирних, солодких безалкогольних напоїв. Банани можна їсти з яблуками і змішувати. Фрукти можна замінити компотом, компотом, але змивати цукровий сік з фруктів водою.
Бажаємо вам приємної дієти!
Пов’язані записи
- Індивідуальні методи дієти Індивідуальні методи дієти Ми також можемо створити індивідуальний метод дієти під час дієти. Цей метод рекомендується тим, хто не любить занадто багато під час дієти […]
- Дієта один день - одна їжа Один день - одна дієта Дієта полягає в тому, що ми вносимо в наш організм лише один вид їжі на день. Як результат, на шостий день ми будемо відчувати себе енергійними. З новою їжею […]
- Дієта після Великодня Вичавити штани? Чи не могли б ви встояти перед більш смачними, ніж смачні закуски? Чи шинка теж хороша? Тоді настав час активізувати ваш метаболізм! Ми зосереджуємось на безпосередньому спалюванні жиру [...]
- Сцензаційна дієта Хочете схуднути без голодування? Тоді спробуйте революційний метод схуднення! Назва дієти складається з англійського слова аромат або сенсаційний, [...]
- 5-денна дієта для схуднення 5-денна дієта для схуднення Ця дієта для схуднення становить максимум. 3 рази повторювані поспіль! Ця 5-денна дієта трохи спартанська, але її легко дотримуватися. Можна повторити три рази поспіль, […]
1 Я думав, що a
У мене також запор, і мені буде лише 11 років у травні.
Тому я відвідав цю сторінку! Дякую за поради. 🙂