Одноманітні дієти включають дієту на основі персика.

схуднення

Цю дієту можна продовжувати максимум 3 тижні, після чого ми повинні включити у свій раціон перерву, де ми можемо повернутися до звичного раціону, але також дотримуватися помірного рівня.

Під час персикової дієти важливі адекватні фізичні вправи!

Втрату ваги можна зробити більш ефективною, виконуючи аеробні вправи під час дієти. Це може бути навіть пробіжка. Інтенсивний біг не такий ефективний, оскільки організм негайно вимагає цукру через навантаження, тоді як біг просто переробляє жир. Це може бути примусова ходьба, як скандинавська ходьба, плавання, все, що ми із задоволенням робимо.

Вправляйте не менше 30 хвилин на день, включаючи силові вправи на останній фазі вправи. Завдяки цьому ми також формуємо свої м’язи після розщеплення жиру.

Їжте персики або компоти під час дієти?

У персиковий сезон, звичайно, бажано свіжих персиків, тоді як під час дієти, розпочатої восени або взимку, не потрібно відмовлятися від персиків, ви також можете замінити його компотом, але змийте цукровий сік з персика під водою і зберігати фрукти окремо.

Вживання рідини

Як і в повсякденному житті, правильна кількість рідини необхідна під час дієти, оскільки організм детоксикується під час дієти, для чого рідина необхідна. Під час дієт ми уникаємо солодких безалкогольних напоїв та ароматизованих чаїв. Пийте мінеральну воду або трав'яний чай без підсолоджувача та цукру загалом не менше 2 літрів.

Меню персикової дієти

Меню дієти в понеділок

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки, злегка змащеної скибочками шинки та 1 склянка трав'яного чаю без цукру зі смаком лимонного соку.

Дієта о десятій: 3 дл нежирного молока або йогурту.

Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (до печії додати легкий сир)

Дієтична закуска: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянка води.

Дієтична вечеря: 40 дкг овочів, приготованих на пару.

Дієтичне меню у вівторок

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води

Дієтичний сніданок: 3 скибочки звичайного хліба, підписаного на висівки, 2 чайні ложки меду, 1 склянка свіжовичавленого соку.

Дієта десята година: 2 соковиті персики, 1 склянка трав’яного чаю без цукру з лимонним соком.

Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (легкий сир від печії)

Дієтична закуска: 1 скибочка мюслі або 2 варених яйця з 1 склянкою води.

Дієтична вечеря: 20 дкг овочів, приготованих на пару, з половиною тушкованої або смаженої курячої грудки.

Меню дієти в середу

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки, злегка змащеної скибочками шинки та 1 склянка трав'яного чаю без цукру зі смаком лимонного соку.

Дієта в десять годин: 3 дл нежирного молока або йогурту.

Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (до печії додати легкий сир)

Дієтична закуска: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянка води.

Дієтична вечеря: 40 дкг овочів, приготованих на пару.

Меню дієти в четвер

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води

Дієтичний сніданок: 3 скибочки звичайного хліба, підписаного на висівки, 2 чайні ложки меду, 1 склянка свіжовичавленого соку.

Дієта десята година: 2 соковиті персики, 1 склянка трав’яного чаю без цукру з лимонним соком.

Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (легкий сир від печії)

Дієтична закуска: 1 скибочка мюслі або 2 варених яйця з 1 склянкою води.

Дієтична вечеря: 20 дкг овочів, приготованих на пару, з половиною тушкованої або смаженої курячої грудки.

П’ятничне дієтичне меню

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки, злегка змащеної скибочками шинки та 1 склянка трав'яного чаю без цукру зі смаком лимонного соку.

Дієта о десятій: 3 дл нежирного молока або йогурту.

Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (до печії додати легкий сир)

Дієтична закуска: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянка води.

Дієтична вечеря: 40 дкг овочів, приготованих на пару.

Меню дієти на вихідні

Необов’язкове поєднання вищезазначеного.

Бажаємо приємної персикової дієти та фізичних вправ!