Метою цієї дієти з низьким вмістом жирів, високим вмістом вуглеводів, з високим вмістом білків і високим вмістом білків є насамперед звільнення надлишкових відкладень на стегнах і стегнах.
Як діє дієта, що формує стегна та стегна?
Цей метод схуднення є різновидом безкалорійної, не дуже суворої дієти, заснованої на тому, що контрольована програма прийому їжі може запобігти раптовому, контрольованому, нестримному вживанню їжі та пиття.
Під час дієти сніданок складається із круп, фруктів, нежирного м’яса, риби або птиці та овочів.
Обід включає фрукти, бутерброди, салати з м’яса або морепродуктів, суп чи овочі (іноді картопля).
На вечерю дозволяються фрукти, овочі, супи, нежирне м’ясо, риба або птиця, макарони та йогурти на десерт.
Під час нашої дієти рекомендовані щоденні порції включають чашку знежиреного або нежирного молока, хв. 340 г фруктів, 170 г білка, 340 г овочів, 170 г злаків, 1,5 дл нежирного йогурту та соку з міркою.
Вживання червоного м’яса під час дієти обмежується двома порціями на тиждень. Типові страви для схуднення включають нежирне м’ясо, птицю, деякі бобові, трохи крохмалю та необмежену кількість овочів.
Їх можна вживати в будь-якій кількості:
- огірок
- селера
- морква
- помідор
- паприка
- картопля (без додавання жиру)
- чай без підсолоджувача
- кава (можна ароматизувати знежиреним молоком)
Метод допомагає забезпечити, щоб надлишок зникав переважно навколо стегон і стегон. Хоча наукові дані вважають дієти із середнім та високим вмістом вуглеводів, середнім вмістом білка та з низьким вмістом жиру в довгостроковій перспективі марними, деякі неповні дані свідчать про те, що лікування з низьким вмістом жиру може бути корисним для схуднення у цільовій області ) площа.
Їх не слід вживати під час дієти:
- маргарин
- вершки
- їжа, смажена в олії
- жирна риба та м’ясо
- шкури птахів
- сирні предмети
- яєчні страви
- жовток
- фундук
- насіння
- авокадо
- морозиво
- пудинги
- шоколад
Якщо ви хочете йогурт, виберіть нежирний варіант і додайте фрукти. Це, швидше за все, міститиме набагато менше калорій, ніж готові сорти фруктових йогуртів.
Переваги та недоліки методу схуднення
За допомогою ретельного планування та контролю ми можемо сформувати дієту, що формує стегна та стегна, на збалансовану дієту, незважаючи на заборону споживання горіхів, насіння та деяких молочних продуктів.
Недоліком цієї дієти є те, що вона містить відносно мало здорових жирів.
Слід зазначити, що у зв'язку з цією дієтою ми не знайшли жодної наукової основи, яка могла б підтвердити твердження про те, що цей метод відбувається на додаток до загальної втрати ваги саме біля стегон і стегон.
Для кого призначена ця дієта?
Дієта, що формує стегна та стегна, може бути особливо привабливим методом схуднення для тих, хто вже набрид підрахунку калорій, а саме спартанських дієт. Метод також рекомендується тим, хто часто страждає від нападів запою та тим, хто страждає від харчових розладів.
Що ще я можу зробити, щоб досягти успіху?
Регулярні фізичні вправи також можуть бути особливо корисним доповненням до цієї дієти.
Резюме: Дієта, що формує стегна та стегна, - це метод схуднення, який можна безпечно продовжувати протягом більш тривалого періоду часу, що є відносно гнучкою програмою з відносно гнучким харчуванням та як сімейний друг, з відносно невеликими зусиллями, але без наукова основа.