У мене брали інтерв’ю для журналу VOGUE у співпраці з PANTENE про те, як мати божественну гриву, і ось оригінальна та повна версія

Дієта з гарним волоссям

пригорого

Ріст волосся залежить від поживних речовин, які ви надаєте своєму організму. Коли є дефіцит, ваше волосся постраждає, оскільки, оскільки воно не є органом, це не важливо для організму і спочатку буде живити життєво важливі органи, а те, що залишиться, досягне волосся.

Основними поживними речовинами є

Амінокислоти- волосся - це 97 відсотків білка. Амінокислоти зустрічаються скрізь, не тільки тваринного білка. Насправді я рекомендую більше рослинних білків, таких як лобода, конопля, насіння, що супроводжуються невеликою кількістю риби та яєць.

Вітаміни групи В- Нестача цих вітамінів може призвести до передчасного посивіння.

Мінерали краси Вони важливі, оскільки надають йому текстуру, блиск і силу. Мінералами краси є: сірка та кремній.

Якщо ви споживаєте всі ці поживні речовини, але ваше тіло перевантажене надлишковими продуктами, такими як молочні продукти, соя, глютен, трансжири, тваринний жир і цукор, то утворюються токсичні відходи та слизова оболонка, що блокує дрібні капіляри, що живлять волосяний фолікул. Кров і лімфатична система повинні бути чистими та живитими, щоб волосяні фолікули отримували те, що їм потрібно. Ось чому програми харчування та очищення важливі.

-Як вживання достатньої кількості води не впливає на зовнішній вигляд нашого волосся? Яку рекомендовану добову кількість потрібно приймати, щоб мати гарний загальний стан і зволожене волосся?

Залишатися зволоженим життєво важливо, оскільки вода зволожує коріння волосся. Корінь волосся - це те саме, що корінь овоча, без необхідних поживних речовин і води він не буде рости або слабшатиме. Крім того, вода виводить токсини з організму, що змусить вашу лімфатичну систему працювати ефективніше для транспортування поживних речовин та виведення відходів.

Ваше волосся падає з коріння і може зламатись де завгодно. Дегідратація може спричинити прорив та аварію. Зволоження призводить до густіших, здоровіших і довших волосся.

Щодня рекомендується випивати 8-10 склянок води. Найкращий спосіб їх випити - два, коли прокинешся, 2 в середині ранку, 2 протягом дня та 1 перед сном. Вживання води з їжею розріджує шлункові соки. Влітку слід пити більше води або займатися спортом. Менше води взимку.

-Як боротися з їжею, сухістю, яку кондиціонер та опалення виробляють у волоссі?

Я люблю використовувати маски для волосся, особливо кокосове масло. Ви залишаєте його на кілька годин і миєте. Волосся змащуються зсередини незамінними жирними кислотами, такими як омега 3, яка надходить від дикої риби, волоських горіхів, чіа та льону. Вітамін А та інші каротини, що надходять з апельсинових фруктів та овочів.

-Чи може кофеїн вплинути на зовнішній вигляд нашого волосся?

Кофеїн впливає на наднирники. Кофеїн генерує більше стресу, кортизолу та адреналіну, що стримує процес детоксикації, відновлення та регенерації. Прискорює передчасне старіння.

Стрес і гормони стресу можуть спровокувати випадання волосся. Дослідження показують, що люди, які п'ють багато кави, більш зневоднені, переживають стрес і менше сплять, ніж ті, хто її не п'є.

-Чому вживання продуктів, що містять гістидин, так важливе для нашого волосся? Яку конкретну користь це має сьогодні для волосся?

Волосся і шкіра будуються за допомогою амінокислот, білок є важливою поживною речовиною. Однак майже ніхто в Іспанії чи Європі не має дефіциту білка, навпаки, ми вживаємо білок в надлишок. Гістидин є важливою амінокислотою і відповідає за регенерацію будь-якого типу тканини. Він діє як хелатуючий агент для важких металів і нейтралізатор вільних радикалів, сприяючи тим самим детоксикації.

-Яку рекомендовану добову кількість насіння та горіхів ми повинні приймати, щоб мати гарне волосся?

Я рекомендую жменю горіхів і жменю насіння (покладіть сирий соняшник, кунжут, льон і гарбузове насіння в скляну банку). Ви також можете придбати сире горіхове масло і використовувати його поверх рисового пирога або для смузі.

-Ви також згадуєте, що гістидин присутній у молочних продуктах.Також у знежиреному молоці та тих, що не містять лактози? Яку рекомендовану добову кількість приймати?

Я не рекомендую молочні продукти, якщо ви не годуєте грудьми. Молочні продукти утворюють в організмі слиз і токсичні відходи. Молочні продукти можуть викликати вугрі, запори, негерметичність кишечника, алергію, непереносимість тощо. Причина? Ми не телята і не годуємо. Гістидин, як і інші амінокислоти, можна отримувати з інших рослинних та тваринних джерел. Овочі - це бобові, насіння, цільні зерна тощо. Дикі риби та яєчні тварини.

-Які ще продукти ми повинні їсти, щоб мати здорове і красиве волосся?

Гарбузове насінняВізьмемо для прикладу корінних американців, які у 1800-х роках їли багато гарбузового насіння і мали волосся міцне, як мотузка. Насіння гарбуза - це ключова їжа для здорового волосся. Відмінне джерело мінералів краси, таких як сірка, цинк і вітамін А. Ці три мінерали, спожиті разом, є ідеальним поєднанням для міцних і блискучих волосся. Вони містять вітаміни групи В, включаючи біотин, ще одну важливу поживну речовину для волосся, яка запобігає їх випадання. Як би цього було недостатньо, вони містять незамінні жирні кислоти, які змащують та живлять шкіру голови та амінокислоти для її побудови. .

морква мають найбільшу кількість бета-каротину, попередника вітаміну А. Вітамін А необхідний для блискучого та зволоженого волосся.

Редиска: ОСНОВНА їжа краси, оскільки вона містить усі мінерали краси разом з вітаміном С (для виробництва колагену). Крім того, редис допомагає виводити слиз у кишечнику, щоб поживні речовини могли вільно проходити по організму, а також живити та будувати гарне волосся. Редис діє як миючий засіб, як і всі представники сімейства гірчичних. Пам’ятайте, чим чистіше тіло, тим ситніше і блискуче ваше волосся.

Поживні дріжджі Містить ідеальну комбінацію амінокислот та вітамінів комплексу групи В. Три столові ложки харчових дріжджів забезпечують більше, ніж рекомендована доза вітамінів комплексу групи В, що забезпечує ваше тіло енергією, завдяки чому ви зможете побудувати міцне та здорове волосся.

Це повноцінний білок, оскільки він містить 8 незамінних амінокислот (таких як лобода та конопля), тому додавання його до вашого раціону забезпечує вас амінокислотами. Це також хороший спосіб замінити молочні продукти, оскільки їх смак схожий, але замість виділення слизу він надає вам краси.

-Які продукти негативно впливають на здоров’я нашого волосся?

Трансжири, смажені та окислені жири, пшениця, тваринні жири, молочні продукти та цукор.

-Чи можете ви навести нам приклад сніданку, обіду та вечері, які корисні для нашого волосся?

Сніданок

Вівсяна каша з рослинним молоком, червоними ягодами, бананом, змішаними насінням, корицею та ваніліном.

Смузі з бананом, шпинатом, немолочним молоком, насінням конопель, кокосовим або мигдальним маслом, червоними ягодами, ваніліном.

Їжа

Салат з нуту з авокадо, оливковою олією та харчовими дріжджами

Сочевичний суп з овочами

Вечеря

Дика риба із зеленим салатом (додайте редьку)