На Різдво два - це проблеми, які переслідують розум більшості, і ні, ми не говоримо про те, як вибрати ідеальний подарунок. Ми маємо на увазі два питання, пов’язані з їжею, зокрема, як пройти канікули, не надто жируючи або ключ до позбутися зайвих кілограмів.

кето

Вже відомо, що січень - це місяць для зменшення надмірностей та підготовки знову, але багато хто обирає до цього особливо подбайте про свій раціонз ключових днів, щоб мати змогу насолодитися дивною примхою без жалю. Звідси пошук "чудодійних дієт" в наш час стрімко зростає в мережі. Як і у випадку з подіумами, у харчовій галузі також є мода. Якщо в дев'яностих рр Аткінс вийшов на перший план і десять років тому Дюкан обіцяв схуднення без зусиль, протягом пари років кето-дієта став улюбленим.

Популяризується знаменитостями статури Росії Кім Кардаш'ян (який скинув більше 20 кілограмів), Адріана Ліма або Гвінет Пелтроу, здається, що кожного разу він набирає більше послідовників. Причинами є не що інше, як швидка втрата ваги та широкий асортимент смачної їжі - яка, як правило, обмежена в інших дієтах - дозволена, разом із нинішньою фобією до продуктів, що містять вуглеводи.

кетогенна дієта складається з вживання в їжу більшого відсотка жирів (близько 70%) і білків (15-20%), ніж звичайного стимулювати організм до виконання кетозу що є не що інше, як спонукання організму до гіпоглікемічної ситуації - вживаючи мало вуглеводів - так, що запаси глікогену витрачаються. Якщо така ситуація триває кілька днів, наступним кроком є ​​спалювання жиру для отримання енергії. В результаті цих процесів утворюються кетонові тіла, які, хоча і знижують апетит, породжують багато побічних ефектів.

Однак не все так красиво, як здається. Піддавши наше тіло ситуації такого типу може мають короткострокові та довгострокові наслідки що, якщо ви плануєте робити цю дієту, ви повинні це знати. Експерти платформи "Когерентна дієта" пояснюють деякі найпоширеніші та захищають це, щоб зайняти нашу вагу немає чарівних формул. Вам просто потрібно зробити ставку на правильне поєднання продуктів і здоровий спосіб життя, де фізичних вправ не бракує.

Не все так красиво, як вони це малюють

З його точки зору, крім страшний ефект йойо, це недоліки, які він може створити.

  • Неприємний запах з рота, піт і сеча с надмірний запах через наявність рясних кетонових тіл.
  • Запаморочення, головний біль і навіть відсутність концентрації як наслідок нестачі глюкози в мозку.
  • Втрата м’язової маси та зниження метаболічних показників. Це пов’язано з швидким спалюванням запасів глікогену.
  • Проблеми з кишечником і запори походить від нестачі пребіотичної клітковини з овочів, фруктів та цільного зерна.
  • Ризик підвищують рівень холестерину і страждають серцево-судинними захворюваннями такі як діабет 1 типу або проблеми з нирками, не обмежуючи насичені жири тваринного походження.
  • І не тільки це може впливати на нашу шкіру накопичення вільних радикалів які походять з кетозу.

Якщо ви все-таки хочете виконувати цю дієту, рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем для розробки індивідуального плану.