бехаті

Модель Victoria's Secret Бехаті Прінслу визнає, що раніше вона тримала вагу понад 5 футів 10 дюймів, часто їла і курила. Однак на початку 2014 року вона сказала журналісту "People", що зараз вона зосереджена на швидкій, здоровій, органічній їжі, яку навіть зареєстровані дієтологи, такі як Кері Глассман, схвалюють як відносно збалансовану. Дієта Прінсло, яка має низький вміст жиру та калорій, може бути не найкращим варіантом для всіх жінок, особливо тих, хто дуже фізично активний. Зверніться за допомогою до лікаря або дієтолога для складання дієтичного плану, який вам підходить.

Зернові та мигдальне молоко на сніданок

Зазвичай Prinsloo на сніданок з’їдає мішок ванільної ароматизованої качки Lucky Duck Crispies із ароматом ванілі з мигдальним молоком. Крупа готується з сирої, органічної гречки та гімалайської солі та ароматизована медом агави та чистим екстрактом ванілі. Якщо хрустянки виходять за межі вашого цінового діапазону, замініть іншу кашу на основі гречки, яка містить натуральні підсолоджувачі, або приготуйте вівсяну кашу з водою для гарячого сніданку. Для деяких здорових для серця жирів, Гласман пропонує вживати крупу із сухофруктами, як волоські горіхи. Вибирайте мигдальне молоко, збагачене вітаміном D і кальцієм, особливо якщо ви веган або строгий вегетаріанець.

На обід курка, капуста та лобода

В обідній час Prinsloo подає порцію курячої грудки на грилі, змішану в органічний салат з капусти кіноа, придбаний в магазині Avenue A, що працює в Нью-Йорку, який спеціалізується на готових органічних стравах. Зробіть домашню версію салату Принсло, поєднавши червону лободу, терту лацинатну капусту, свіжу подрібнену варену м’яту та базилік, насіння конопель та смородину із заправкою, змішаною з оливковою олією, рожевою гімалайською сіллю, кеш’ю, каперсами, рубаною цибулею, цедрою лимона, кокосовий цукор, насіння гірчиці, яблучний оцет, очищена вода, дульс і лимонний сік або сушені морські овочі.

Рис сашімі та коричневий суші на вечерю

Прінслу говорить, що він їсть шість шматочків сасімі з тунця та лосося та суші, приготовані з коричневим рисом. За твердженням Американської асоціації вагітних, вагітним слід уникати сашимі, що складається зі свіжої сирої риби, дуже тонко нарізаної на нарізки, оскільки він має більш високий ризик зараження токсоплазмозом, сальмонелою або коліформними бактеріями. Ви можете замінити варену рибу, але обмежтеся до 12 унцій на тиждень, якщо ви вагітні, і дотримуйтесь варіантів з низьким вмістом ртуті, таких як лосось або минтай, щоб споживання ртуті було низьким. Як і Prinsloo, не зловживайте приправами з високим вмістом натрію, як соєвий соус.

Горіхи, насіння та ягоди для закусок

Преміальні органічні горіхи, такі як мигдаль, смажені насіння гарбуза та сушені на сонці фрукти, такі як золотиста ягода, різновид ягоди, яка походить з Бразилії, - це закуски, за словами Прінслу, яким він довіряє, коли він голодний протягом дня. Тримайтеся подалі від солоних або покритих цукром горіхів або насіння, і тримайте споживання цих фруктів сухим і помірним - невелика жменька містить багато калорій за унцію. Щоб отримати більше поживних речовин та додаткові мононенасичені жири, Гласман каже, що додавання зеленого овочевого соку та чверті стиглого авокадо в меню закуски було б непоганою ідеєю.