Багато людей набирають вагу під час різдвяних свят. Цілком нормально, це також 6 кілограмів плюс - я починаю з власних "вимірювань", коли ще був товстим. Що на рахунок того? Що проти? Як тоді скинути ці різдвяні фунти з живота?

Почнемо з хоча б невеликих хороших новин. Якщо ви набираєте близько 6 фунтів за Різдво, як я раніше набирав, це не означає, що ви набрали 6 фунтів бекону. Насправді у вашому животі менше жиру. Багато з того, що ми отримуємо, - це затримка води. Святкові страви зазвичай містять багато їжі з жахливою кількістю солі:

  • ковбаси,
  • сир,
  • картопляні чіпси,
  • солоні палички для відвідувань.
  • капуста.
  • все запечене, смажене.
  • супи, смак яких «підтягується» кубиком або соєвим соусом.

Всі ці страви об’єднує одне: натрію. Вони дуже солоні. Високе споживання солі має добре відомий вплив на організм - воно затримує воду та підвищує кров’яний тиск. Залишимо осторонь серцевих черв’яків, які вранці та ввечері приймають ліки від тиску, а вдень їдять солону їжу.

Звичайно, можна набрати жир під час свят! Тому це не означає, що у вас є 3 тижні, щоб їсти нісенітниці з відчуттям, що це все просто затримана вода. Вага не скаже вам нічого корисного взагалі. Щоб оцінити, що з вами відбувається, виміряйте пояс. Якщо після Різдва ви закрутите його на один отвір вільніше, ви додали один отвір. Це може бути від 2 до 3 сантиметрів. Тож, може, два-три кілограми, можливо, навіть жирний. Це погана новина для вашого здоров’я. Питання в тому, чи намагаєтеся ви за щось покарати своє тіло, чи просто не можете контролювати своє бажання їсти шкідливу їжу ціною шкоди здоров’ю.

різдвяні

Тому багатьох людей цікавить, як пережити канікули і не набрати вагу. Не було б проблемою, якби ми не змішали два абсолютно протилежних бажання:

Це типово встановлення умов, що виключають дотримання вимоги. Це схоже на команду "будь спонтанним".

... Але не приймайте мої канікули!

Люди люблять Різдво, бо всюди є торти, копчена їжа, напої та «все, що можна». Недарма мало хто хоче відмовитися від традицій, які є шкідливими, але такими приємними. То як це зробити? Як не набрати вагу? Відповідь проста. Ведіть себе нормально, їжте здорову їжу і не набирайте вагу. Однак святковий настрій можна викликати іншими методами. І тут ми натрапляємо.

Ті, хто хотів дотримуватися своєї лінії, раптом зляться: Я повинен кинути все це, Що робить Різдво на Різдво? Ключовим тут є слово відмовитись. Багато з нас мають безглузді надлишки добра в квартирах під час канікул. Адже це коштує чималих грошей. Відвідування приносить додаткові лотки з їжею. Ніякого руху, якщо не рахувати, що стоїш десь на схилі за будинком, поки діти катаються на санках.

Порада: Також прочитайте статтю Що їсти при схудненні ...

Дуже приємно, якщо можна довго хапати все, що знайдеш під час мандрів по квартирі. Наслідки вже відомі. У січні шкала покаже, який безглуздий режим ви встановили. Тоді приходить бабуся чи дядько і звучить вирок:

  1. Однак один виняток не зашкодить,
  2. так потурайте.
  3. Вам це подобається? Це Різдво. Побалувати себе. Продовжуйте з пункту перший.

Багато людей вже знають, що одна ковтка не робить літа. Одне свято не призведе до ожиріння.

Багато хто ґрунтується на цьому. Оскільки одного разу нічого не відбувається, ми можемо вдатися до ще одного винятку. Зрештою, Різдво насправді є винятком - це раз на рік. Це було б правдивим твердженням. На жаль для багатьох, святкова атмосфера означає, що кожного дня під час свят може бути, а точніше, бути чимось особливим. І в цьому проблема. Це вже не один прийом їжі. Жодного дня в році. Часто це одномісячний «хід» - за висловом алкоголіка.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

  • У лівій колонці ви можете побачити, як можуть виглядати свята, якщо ви не хочете скидати жир з живота пізніше. Під терміном святкова їжа ви можете замінити все, що вам спаде на думку. Від смаженого коропа, булочок з дукатом, до сосисок, тістечок або бекону. Вам потрібно все змішане відразу в пранні. Це не має значення. Це лише залежить від того, чи будете ви більше поважати своє здоров’я чи впертість. Якщо одного дня ви їсте невідповідну дієту, зазвичай нічого серйозного не відбувається. Тобто, якщо це вас не обдурить і ви не їсте таких безглуздих речей, це вам зашкодить. Тож не вірте мені на слово тоді. Якщо ви з’їсте пиріг та/або цілу курку на грилі, то, ймовірно, вам буде досить погано. Дірофілярій може заплатити за таке надлишок припадком, як і людина з проблемами жовчного міхура. Але ви не здолаєте це впізнаваним чином. Просто, якщо це має бути щось на зразок шахрайського дня, будь ласка. Але не робіть з цього обманного тижня.
  • У правій колонці ви бачите досить поширений сьогодні підхід до анархії. Щоденні винятки, смаколики, смаколики. Багато. Ви набираєте вагу щодня. Якщо так триває довгий час, ви помітно набираєте вагу. Якщо ви дасте йому працювати більше років, ви станете хворобливим ожирінням. Тож якщо ви все ще вагаєтесь щодо того, чи здоровий такий режим, ось відповідь. Це не здорово, а також годування.

Якщо ви щодня дотримуєтеся помірної та здорової дієти, ви можете насолодитися канікулами на повну. Це означає, що один-два дні за кілька місяців вам дійсно не доведеться строго підстерігати і рахувати, скільки і що ви їсте. Навіть не вирізуйте, чи насправді те, що ви їсте, здорове чи нездорове. Ви можете зробити це? Тоді насолоджуйтесь тим, що хочете, спокійно. Але наступного дня важко поверніться до звичного режиму харчування.

Розлив однієї страви на іншу, як я зазвичай бачу в загальній сім'ї, немає сенсу. То тут, то там когось забирає швидка допомога з жовчним міхуром. Це вважається нормальним станом. Отже, ми уявляли собі свята? А після обіду ведуться суперечки про те, хто ще помер від серцевого нападу? Хто захворів на рак? Чудові канікули.

Колись так було в нашій родині. Тому я був товстий. Ми успадковуємо не тільки гени, але в основному кулінарні книги та думки щодо розміру порцій. Слухняна дитина повинна багато їсти. Якщо вам це подобається, вам все одно доведеться його докласти. Їжа повинна бути чесною - розуміти жирну. Я пам’ятаю, що коли мені було близько 20 років, ми зазвичай змагалися (!) З братом мого батька, який їсть більше вареників. Я часто перемагав, бо мій живіт обробляв 12 пельменів, якщо вони були дуже жирними, щоб добре ковзати. Сьогодні мені цікаво, яким був клімат у сім'ї, що це нікому не заважало, що така "конкуренція" могла виникнути взагалі. У сім'ї, де деякі учасники змагань після 45 років страждають на хворобливе ожиріння і одужують після першого серцевого нападу.

Це не може бути надзвичайною і святковою річчю, яка є повсякденною і нормальною

На жаль, сьогодні поставляється з дешевою їжею. Ми їмо щодня їжу, яка приблизно 100 років тому могла бути для королів, а не для простих людей, більше того, щодня.

Як скинути різдвяну вагу зі живота?

Ти все-таки вб'єш мене за це найкращий спосіб - не здобути їх. Проблема полягає в тому, що кілограми швидко набираються, і вам не вдається схуднути від простою дієти. Різдвяний жир не тільки в животі. Це також заважає іншим органам, таким як серце, діяти, що є досить неприємною річчю. Зрештою, придбайте яловиче серце в м’ясній крамниці і придивіться уважніше. Він заростає жиром. Ви можете жахнутися від того, що за лайна цей тип жиру. Це не така маса, як мочка, яку можна повільно наносити на хліб. Це суцільний обруч, який важко вирізати.

У ожирілої людини такий жир навколо серця. Дієта не вижене його з тіла, і ви не будете тренувати його регулярними видами спорту. Потрібний тривалий здоровий спосіб життя з регулярними фізичними вправами, щоб навіть ці найнеприємніші запаси жиру починали здаватися ...

Серце корови заросло твердою і щільною жировою тканиною. Цей тип жирової тканини найлегше утворюється, коли корова цілий день стоїть на одному місці і не має жодної м’язової активності, крім жування.

Паралель з людиною полягає в тому, що він сидить і клацає мишкою. Або ляжте і розгладьте свій планшет. Такий пасивний спосіб життя призводить до накопичення жиру всередині тіла, навколо органів.

Отже, це було коротке вступ до того, що краще не набирати вагу, і тоді вам не доведеться мати справу з питанням, як втратити жир на животі. Але коли оновлення оновлено, я рекомендую вам:

Як побічний продукт, цей режим не тільки принесе вам жир з живота, але й зміцнить м’язову масу (адже ви тренуєтеся) та покращить ваш загальний стан.

Я знаю, що сьогодні мало хто точно знає, що означає вести здоровий спосіб життя. Деякі експерти радять це, а інші часто радять протилежне.

  • Один фахівець радить снідати вівсяною кашею і трохи засинати.
  • Інший фахівець застерігає від пластівців, радить не снідати і добре їсти ввечері.
  • Інший фахівець стверджує, що правильним сніданком є ​​лише бекон і ковбаса, смажені в мазі.

За яким із сценаріїв ви плануєте слідувати? Я дотримуюся першого принципу. Але існує багато режимів харчування, і кожен може мати свої світлі і темні плями. Найгірше, що ви можете зробити, це зібрати із пирога родзинки. Зрештою, якщо з кожної дієти ви вибираєте лише щось, можна створити відносно невідповідну комбінацію.

Рекомендую обрати спосіб життя (поєднання харчування, фізичних вправ, розслаблення та розподілу праці), який для вас все ще терпимий і в той же час

  • Ви почуваєтесь добре.
  • Ви довго з ним життєво важливі.
  • Ви знаєте, що можете тримати його цілий рік - наприклад, це не дорого або некомфортно.
  • Це не має наслідків для здоров’я при тривалому застосуванні.
  • Принаймні, вам це теж трохи подобається.

Ці умови досить важливі. Якщо вам доводиться втрачати жир зі шлунка, мова йде не лише про схуднення. Питання про те, як не набирати вагу, скоро буде в грі. Тому вам потрібно знайти спосіб життя, який назавжди позбавить вас кілограмів.

Трохи піднімаючи волосся, але яскравий приклад для наочності: якщо ви не любите тофу, не слід вживати дієту в їжу тофу. Ви завжди будете в поганому настрої, що вам доведеться їсти щось, що вам не подобається. Незабаром ви почали б шукати виправдання, щоб уникнути цього. Тому краще, якщо ви знайдете власну комбінацію страв та їжі. Такий, що тобі хоч трохи подобається. Спорт також повинен бути таким, щоб ви хоч трохи отримували задоволення. Якщо вам набридло їздити на велосипеді на стаціонарному велосипеді, ми можемо точно здогадуватися, скільки ви протримаєтесь. Лише коротко. Але якщо прогулянки все ж відповідають ширшим стандартам переносимості, то краще йти пішки, ніж їздити на велосипеді.

Певна річ, що ви помилитеся спочатку. Ви будете невпевнені в собі. Ви ще не будете знати, що «дозволено», а що ні. Ви це дізнаєтесь. Читайте книги, і це не повинно бути лише моїм:-). Про харчування, фізичні вправи та спосіб життя.

Кращі книги, ніж журнали - журналістська інформація в нашій країні, як правило, надзвичайно поверхнева і дуже неточна. Журналісти журналів зазвичай читають дві інші статті (часто вони вже неправильно написані з інших джерел) і складають з них деякі результати. Привабливі підписи, приємний образ та часто помилкова інформація як вміст. Навіть у книгах часто зустрічається дурне. Але якщо ви потягнетеся до перевіреного автора, книга дасть вам сконцентровану та якісну суміш інформації. Наприклад, MUDr. Ігор Буковський, доктор медичних наук Маєрчак, в Чехії такі автори, як MUDr. Хайнер або MUDr. Катержина Кайтхамлова. Якщо вам доводиться дотримуватися будь-яких рекомендацій, дуже серйозно сприймайте їх поради. Якщо ви прочитаєте по одній книзі від кожного з цих авторів, то я гарантую вам, що ви зможете побудувати власний спосіб життя на перевірених та ефективних принципах. Дійсно.

Якщо ви хочете скинути жир з живота, ніколи цього не робіть

Багато людей намагаються кинути, але не мають успіху. Причина - некомпетентність. Вони не знають, що робити, і тому роблять щось погане. Вони просто не знають, що це не може працювати в принципі.

І ще кілька професійних порад

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.