Що Дієта Притікіна?
Дієта Притікіна Він названий на честь його творця: доктора Натана Притікіна, який створив його у 1980-х. Спочатку він використовувався для лікування серцевих захворювань, але оскільки було встановлено, що він дозволяє втратити вагу, він також використовувався як режим схуднення.
Лікар Притікін є автором книги «The Притікін Принцип, розчин щільності калорій ”. Притікін: розчин щільності калорій). У ній він пояснює важливість основи раціону на натуральних продуктах, які мають меншу калорійність.
Дієта на Приткіні Це дієта, заснована на споживанні низької кількості жирів і дієта, багата на складні вуглеводи (75% -80%) і клітковину. В основному він складається із споживання овочів, фруктів, зернових та злакових культур. Він не допускає білків тваринного походження, оброблених харчових продуктів (таких як макарони та хліб), яєць або більшості жирів. Дієта Притікіна Це протилежне дієті Аткінса, оскільки остання споживає велику кількість білка і мінімальну кількість вуглеводів. Дієта Притікін має свої переваги та недоліки.
Основні переваги Дієта Притікіна.
• Внесок клітковини та білків полегшує відчуття ситості, хоча є й ті, хто каже, що нестача жиру призводить до голоду і їжі більше, ніж потрібно.
• Вживання складних вуглеводів, таких як фрукти, овочі, крупи та бобові, допомагає поліпшити травлення.
• Сприяє зниженню рівня холестерину.
• Споживання складних вуглеводів забезпечує організм енергією, і при отриманні вона покращує спалювання жиру.
• Відсутність підрахунку калорій або контролю порцій.
Недоліки Дієта Притікіна:
• Це дуже обмежувальна дієта з точки зору того, що ви можете їсти
• Внесок жиру мінімальний. Він менш багатий ліпідами (5% -10%), ніж зазвичай рекомендований.
• Страви можуть бути трохи сухими та менш смачними через тип їжі, на якій вони базуються.
• Може легко нудьгувати.
• Через брак ліпідів, вітамінів та інших поживних речовин не досягається ефективне засвоєння.
• Високий вміст клітковини може дратувати кишечник у деяких людей.
• Збільште споживання цукру та вуглеводів, які є чудовим джерелом калорій.
Як і будь-яка дієта, вона повинна контролюватися професіоналом у цій галузі, а також поєднувати її з програмою вправ, яка відповідає індивідуальним потребам.