Здорова і збалансована дієта допомагає підтримувати волосся і шкіру в хорошому стані.
Ми пропонуємо вам дієту, яка вам допоможе.
Ви повинні приділяти особливу увагу своєму харчуванню, щоб знати, що ви повинні включати у свій раціон. Особливо не пропустіть вітаміни A, E і D і включає продукти, багаті цинком і залізом.
Приклад щотижневого меню
Понеділок
Сніданок: знежирене молоко. Хліб з оливковою олією. 1 ківі.
Середина ранку: 1 скибочка хліба з натуральним помідором та свіжим сиром.
Їжа: рагу з нуту. Садовий салат. 1 груша.
Вечеря: швейцарський мангольд. Запечена підошва з смаженою картоплею. 1 апельсиновий сік.
Вівторок
Сніданок: знежирене молоко. Печиво з варенням. 1 фруктовий сік.
Середина ранку: горіхи.
Їжа: Брокколі з соусом бешамель і тако шинки серрано. 1 сирок з медом.
Вечеря: Картопляний омлет (готувати картоплю в мікрохвильовці) з натуральним помідором. 1 мандарин.
Середа
Сніданок: знежирений йогурт. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік.
Середина ранку: тости з хлібом із паштетом.
Харчування: Макаронний суп. Печінка з цибулею. 1 банан.
Вечеря: горох з шинкою. Скумбрія з салатом. 1 ківі.
Четвер
Сніданок: знежирене молоко. Домашній торт. 1 апельсиновий сік.
Середина ранку: свіжий сир з медом.
Харчування: Овочеві котлети. Салат. 1 груша.
Вечеря: суп Жульєн. Крокети з тріски з кукурудзою ”. 1 яблуко.
П’ятниця
Сніданок: знежирене молоко. Хліб з оливковою олією та натуральним помідором. 1 апельсиновий сік.
Середина ранку: 1 сирна маса з медом.
Харчування: Сочевиця з хорізо. Теплий салат. 1 фруктовий салат (салат, що складається з невеликих порцій фруктів або овочів).
Вечеря: вугор конгер в зеленому соусі. Салат. 1 банан.
Субота
Сніданок: знежирене молоко. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік.
Середина ранку: сендвіч з індичкою.
Харчування: морквяне пюре. Курка з яблуком. Персики в сиропі.
Вечеря: салат з вугра. 1 апельсин, подрібнений з цукром та корицею.
Неділя
Сніданок: знежирене молоко. Тост з варенням. 1 фруктовий сік.
Середина ранку: 1 безалкогольний напій.
Харчування: паелья з морепродуктів. Салат. 1 ківі.
Вечеря: омлет зі шпинату. 1 сирок з медом.
Меню буде супроводжуватися хлібом під час обіду та вечері.