На новорічних вечерях людина покриває майже загальну калорійність дня лише за допомогою прийому напоїв. П’ять наслідків надлишку алкоголю в організмі.
Thinkstock Photos Різдвяні тости з друзями
Скільки калорій представляє напій, який ми споживаємо на різдвяних та новорічних вечерях? Вирахувавши середнє значення споживання алкогольних напоїв людиною протягом ночі з 24 на 31 грудня, отримуємо наступні результати:
Закуска
- Дві склянки пива (що становить півлітра) містять 300 калорій.
- Дві склянки аперитиву типу Вермут, враховуючи 100 мілілітрів на склянку, містять 200 калорій.
Враховуючи, що приймається дві склянки того чи іншого напою, споживання до обіду досягає в середньому 250 калорій.
Під час їжі
- Дві склянки вина (близько 400 мілілітрів) містять 360 калорій.
- 1 склянка фернету з напоєм кола (100 мілілітрів чистого фернету на склянку) містить 270 калорій. Таким чином, 400 мілілітрів коли додали б на 360 калорій більше.
Тост
- Склянка шампанського на 200 мілілітрів містить 150 калорій. Якби це було сидр, це трохи менше, оскільки воно має нижчу калорійність.
Якщо всі ці споживання додати за одну вечерю, ми отримуємо в середньому близько 1400 «рідких калорій» від алкоголю.До цього додається сама їжа, яка забезпечує подібний рівень калорій. Якщо взяти до уваги, що типова людина в середньому витрачає 2000 калорій на день, то сьогодні ми практично покриваємо понад дві третини калорійності, необхідної на день, лише напоєм за одну ніч.
Калорійне переїдання від алкоголю
Калорійність напою змінюється залежно від вмісту алкоголю З того самого. Дистильовані напої завжди забезпечують більше калорій, оскільки вони мають більший вміст алкоголю. Крім того, є напої з цукром (наприклад, солодкі вина або ігристі вина), які також додають стільки калорій.
пиво -Незважаючи на те, що він містить вуглеводи, це не напій з найбільшою калорійністю, оскільки він має менший вміст алкоголю (в середньому 5-6 ° алкоголю/100 мл). віскі, наприклад, воно в середньому становить 250 калорій у 100 мілілітрів. Що стосується випадку пива, це те, що воно береться у більшій кількості.
Іншим варіантом є фруктові соки постріли з горілкою. Горілка забезпечує близько 130 калорій на 100 мілілітрів, не враховуючи цукру в фруктах. Оскільки це так солодко, ви менше відчуваєте смак алкоголю і більше п'єте.
Як працює засвоєння цих калорій?
Ми повинні знати, що значна частина алкоголю, який ми вживаємо, всмоктується зі шлунка, а решта - з тонкої кишки. Отже, калорійність алкоголю - яка становить 7 калорій на кожен грам - відбувається до споживання калорій самою їжею, оскільки їжа перетравлюється довше.
Коли калорії від алкоголю доступні організму спочатку, воно спочатку використовує це джерело калорій. Тому згодом більше не потрібно використовувати калорії, що надходять з їжею (з вуглеводів та жирів). Потім алкоголь перетворюється на замінник джерела калорій, а отже, жир не використовується як паливо, в результаті чого жир накопичується у вигляді жирової тканини. Тож є відома приказка, що «алкоголь фіксує жир»: алкоголь насправді є «заспокійливим жиром»; тобто організм використовує калорії від алкоголю, а не жиру ".
Вплив на здоров'я
Надлишок алкоголю у святкові дні призводить до інших проблем, пов’язаних не з перевантаженням калорій, яке він виробляє, а зі здоров’ям:
1.Алкоголь є агресором слизової шлунка: посилює проблему у людей, які страждають на гастрит або мають схильність до печії або гастроезофагеального рефлюксу.
два. Це гепатоагресор: тобто, це агресивно для печінки. У цей час у нас багато людей, у яких жирна печінка і алкоголь є однією з основних причин.
3.Напрацюйте свій апетит: виробляючи секрецію шлункового соку, коли ви починаєте вживати алкоголь із типовим аперитивом, ваш апетит відкривається, тому ви відчуваєте більший голод з самого початку вечері.
4. Виробляє дезінгібування на рівні нервової системи: це змушує знизити бар’єри, які зазвичай ставлять, щоб не їсти стільки. Це дозволяє їсти та пити, не знаючи про кількість.
5.Це дегідратор: Для того, щоб оговтатися від нічного рясного вживання алкоголю, потрібно випити багато води; частина головного болю пов’язана з цим.
рекомендації
Ми ні в якому разі не ставимо під сумнів прийом алкоголю розмірено, але ми припускаємо можливість, що це можливо вживайте найменшу кількість рідких калорій під час урочистостей, через його негативні наслідки для організму.
У цьому контексті ми пропонуємо реалізація легкої газованої води або келиха вина, який не настільки повний (дві третини склянки) і залиште квоту на алкоголь для тостів. Це зручно уникати всього попереднього і все це фернет з колою та напоями.
Якщо додати теплу погоду і продукти з великою кількістю солі, це викликає сильну спрагу. Якщо ми заспокоїмо його алкогольним напоєм, ми додамо багато калорій. Натомість вибирайте втамовувати спрагу водою, содою або нульовою калорією соди, і залиште невелику кількість алкоголю, щоб супроводжувати їжу та тости.
До всього цього ми повинні додати тенденцію до того, що люди схильні до того, що канікули - це ночі, в які запрограмований перелив. Чому немає способу добре провести час, який не включає необхідність перебувати в такому стані алкоголізації або напівалкоголізації? Це досить соціальне питання для аналізу.
Ця ситуація підкреслюється в грудні, тому що у нас все прощання року. Середньостатистична людина має принаймні одне надмірне споживання алкоголю на тиждень. Це досить агресивно для нашого організму. Ось чому ніколи не годиться “програмувати” переповнення, оскільки в цій ситуації важче взяти під контроль.
Може бути готуйте смачні полівітамінні соки, Це не означає, що вони низькокалорійні, оскільки цукор у фруктах концентрований. У будь-якому випадку, це набагато здоровіше, і ви можете використовувати той варіант, розведений водою або льодом.
Ідеальним є не змішувати, оскільки це зазвичай спричиняє більше пошкодження печінки та більший дискомфорт у травленні.
Коротше кажучи, вам належить скласти ідею вгамувати спрагу напоями без цукру, залишити алкогольну частину на гарнір, випити великої кількості води між прийомами їжі та зробити хороше очищення наступного дня. Це виклик дисципліні та волі, і ми усвідомлюємо, що це зовсім не просто. Але принаймні ми можемо сказати: «Я прийму менше, ніж минулого разу; цього разу я збираюся виміряти себе ”. Це вже міра міри.
- Ця дієта призводить до більшої втрати ваги, ніж просто зменшення калорій. Терміново 24
- Це доказ того, що підрахунок калорій - це єдиний спосіб дієти - п’ять
- Грудне вигодовування спалює калорії. Міф чи правда RPP News
- Американці скорочують калорії, але все ще далеко від здорового харчування CNN
- Витрата калорій, штовхаючи коляску з дитиною або гуляючи з дитиною