Що їсти, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри?

проти

Шкіра - дзеркало загального стану здоров’я організму. Поганий зовнішній вигляд шкіри може стати ознакою того, що щось у нашому організмі не зовсім правильно. Тому, як ви можете скласти дієту, щоб ваша цифра становила 10, ви також можете вибрати певний тип їжі, щоб ваша шкіра була яскравішою, ніж будь-коли. Прищі, прищі та інші плями можуть бути спричинені гормональними змінами, а також неправильним та здоровим харчуванням. Дуже уважний, тому що нижче ми рекомендуємо найкраща дієта проти вугрів. Дізнайся що їсти, щоб уникнути прищів і прищів!

Що їсти, щоб уникнути прищів і прищів

Прищі - справжній кошмар для тих, хто цим страждає. Звично, починається в період статевого дозрівання і найпоширенішим є те, що він зникає, коли цей етап пройде. Однак це не завжди так, і є багато людей, які продовжують страждати цим через багато років, навіть у сорокові роки.

Існує безліч зовнішніх і внутрішніх причин, які породжують страшні та ненависні вугрі, однак дієта є однією з основних. Виключення деяких продуктів з раціону та включення інших може допомогти уникати і запобігати появі прищів і прищів.

Нижче ми склали список усього що слід їсти, щоб уникнути прищів. Брати до відома!

1 блакитна рибка

Чи знали ви, що жирна риба - ідеальне джерело таких незамінних жирних кислот, як омега-3 та омега-6? Ці кислоти допомагають зменшити запалення в організмі, запобігаючи засміченню клітин порами та вуграми. Тому рекомендується їжте рибу, таку як лосось, скумбрія та сардини.

2 волоських горіха

Більшість горіхів містять такі поживні речовини, як селен, вітамін Е, мідь, магній, калій, кальцій і залізо. Ці компоненти необхідні для здорової шкіри без вугрів. Рекомендація: введіть у свій раціон жменьку мигдалю або волоських горіхів для профілактики прищів і вугрів.

3 Авокадо

Авокадо - це смачний фрукт, який також має незліченну кількість користі. Який? Ну, наприклад, допомагає підвищити життєвий тонус шкіри завдяки її вітаміну Е. Крім того, він також дуже багатий вітаміном С, який зменшує запалення шкіри і допомагає її природним зволоженням.

4 червоних винограду

Плід і насіння мають дуже потужні природні хімічні речовини та антиоксиданти і ефективний для лікування запальних проблем шкіри, таких як псоріаз та екзема. Виноград також може допомогти контролювати побічні ефекти шкірних алергічних реакцій.

5 Артишок

Артишок - це овоч, наповнений антиоксидантами та вітаміном С. Його багаті поживні речовини допомагають виводити токсини з організму, завдяки чому ідеально включати його в дієту проти вугрів. Попрощайтеся з прищами!

6 Коричневий рис

Коричневий рис - величезне джерело антиоксидантів, вітамінів групи В, білків і магнію. Вітамін B діє, зменшуючи навантаження на нашу шкіру, що допомагає регулювати рівень гормонів і запобігати ймовірності появи вугрів.

7 Часник

Часник - ще один з продуктів, який допомагає боротися із запаленням. Це приправа, повна хімічної речовини, відомої як аліцин, яка поступово знищує шкідливі для нашого організму бактерії та віруси.

8 Брокколі

Брокколі стане вашим найкращим союзником, якщо ви хочете мати ідеальну шкіру. Він містить безліч властивостей, таких як вітаміни А, комплекс В, С, Е і К, а також велика кількість антиоксидантів, які відповідають за боротися з вільними радикалами та сприяти розвитку світлової та сяючої шкіри.

9 Люцерна

Люцерна забезпечена цінними поживними речовинами для очищення та догляду за шкірою. Паростки люцерни містять живі ферменти, які допомагають боротися із запаленням.

Їжа, що викликає вугрі: міфи та істини

Зрозуміло, що є деякі продукти, які ви повинні включити, а інші, які ви повинні виключити зі свого раціону, якщо ви страждаєте від проблем з прищами. Однак навколо цієї теми існує багато міфів. Чи правда, що вживання шоколаду збільшує появу прищів? Чи правда, що вживання великої кількості води допомагає усунути прищі? Далі ми розповімо вам, що правда, а що брехня. Більше не сумнівайся!

+ Молочні продукти викликають прищі

ІСТИНА! Кілька досліджень показали, що збільшення споживання молочних продуктів може призвести до появи прищів. Фахівцям не вдалося точно визначити причини цього явища, хоча все вказує на те, що це пов’язано з гормони, присутні в молоці. Найкраще, що ви можете зробити в цьому випадку, - це зменшити споживання молочних продуктів (звичайно, не переборщуючи) і спостерігати, як ваша шкіра реагує на зміни.

+ Шоколад дає зерно

ФЕЙК! Ви це чули мільйони разів: "Не їжте шоколаду, ви отримаєте прищі". Ну, це справжній міф. Немає твердих наукових доказів того, що шоколад збільшує появу прищів. Насправді, темний шоколад містить багато антиоксидантів, які чудово підходять для вашої шкіри.

+ Ласощі та тістечка можуть призвести до спалаху

ІСТИНА! Їжа з високим вмістом глікемічного індексу, тобто така, що викликає високий стрибок інсуліну, може погіршити прищі. Ми прекрасно знаємо, що відкладання солодощів у сторону коштує багато, але якщо ви хочете зберегти шкіру здоровою та сяючою, найкраще їсти їжу з високим вмістом цільнозернової клітковини та бобових рафінований цукор та біле борошно.

+ Вживання великої кількості води допомагає усунути прищі

ФЕЙК! Цілком вірно, що для зволоження тіла та шкіри необхідно гідратувати, але випивати мільйони склянок води на день це не змусить ваші пори швидше очиститися. Ми б хотіли, щоб це було так просто!

+ Жирна їжа, як картопля фрі або піца, полегшує прищі

ФЕЙК! Неправда, що дієтичний жир автоматично перетворюється на більше жиру для ваших пор. Однак дієта, багата насиченими жирами, може в підсумку стимулювати мікрозапалення у всіх органах тіла, включаючи шкіру. На закінчення випливає, що піца та картопля фрі не викликають прищів, але слід обмежити їх споживання, якщо ви хочете підтримувати загальний стан здоров’я загалом.

+ Спирт сприяє виведенню прищів

ФЕЙК! Немає також наукових доказів того, що алкоголь впливає на появу вугрів. У будь-якому випадку відомо лише те, що він викликає зневоднення і помітно погіршує почервоніння обличчя, розширюючи судини шкіри. Тож, знаєте, це влаштовує завжди пити в міру!

Інші рекомендації щодо уникнення та профілактики прищів

Дієта - це не єдине, про що слід подбати, щоб запобігти появі прищів. Є й інші фактори, які також впливають на появу гранітів, і ми повинні звертати на них особливу увагу. Перш за все, важливо залишитися зволожений зовні (з усіма видами кремів) і всередині щоб шкіра виглядала сяючою. Тому бажано пити багато рідини. Зазвичай лікарі рекомендують випивати 1,5-2 літри води на день. Але, крім води, ви можете пити і інші типи рідин, які забезпечують вас вітамінами. натуральні соки Вони можуть бути дуже корисними для шкіри, особливо якщо вони містять вітамін А та бета-каротин. Ви можете знайти цей вітамін настільки корисний для шкіри в таких продуктах, як яблука, морква, манго, диня тощо.

Бажано мити обличчя двічі на день відповідним милом для вашого типу шкіри. Ніколи не слід натирати його губками або щітками. Крім того, ви також повинні уникайте носити макіяж коли завгодно, оскільки він закупорює пори і утворює вугрі. Коли у вас немає іншого вибору, як зайнятися макіяжем, не забувайте добре чистити обличчя на ніч перед сном.

Робіть фізичні вправи принаймні три рази на тиждень. Це допоможе вам підтримати кровообіг і вивести токсини. І перш за все, не підкреслюйте! Стрес і занепокоєння погіршують зовнішній вигляд шкіри, викликаючи прищі.

Меню на тиждень рекомендується людям з жирною шкірою

дієта проти вугрів Ідеально входить багато шматочків свіжих овочів і фруктів. Але якщо ви також вживаєте продукти, що містять лікопін, пігмент, який надає характерний червоний колір деяких фруктів, ви зменшите появу прищів та інших недоліків. Спробуйте з’їсти більше помідорів, кавунів або рожевих грейпфрутів.

Клітковина корисна для загального стану здоров’я, оскільки дозволяє очищати організм від токсинів. Складіть дієту з високим вмістом клітковини, включаючи цільнозерновий хліб, крупи та, ще раз, фрукти та овочі. Серед вашого списку продуктів, які слід відмовити, щоб покращити вигляд прищів, викликаних прищами, вони повинні включати смажені та занадто міцні спеції.

Люди з жирною шкірою повинні бути особливо обережними при підборі продуктів харчування, оскільки вони схильні до проблем з прищами. Нижче ми розробили пропозицію щодо просте щотижневе меню, високо здоровий і ідеально підходить для боротьби з прищами.

У будь-якому випадку, найголовніше - підтримувати різноманітне і здорове харчування, щоб ніколи в організмі нічого не бракувало і харчувалося з великим розумом.

З іншого боку, за словами Кармен Кандела, лікаря-ендокринника, кілька досліджень аналізують шкоду, яку дієти з глютеном та молочними продуктами спричиняють прищам. Ви можете послухати його поради щодо цього та інших теми, пов’язані з їжею у наступному відео.