Зрозуміло, що ми не будемо молодими на все життя, але для поліпшення зовнішнього вигляду прекрасним варіантом є включення деяких продуктів у наш раціон.
Для Javiera Arrate/@ javiarrate
Дієта, яку ми їмо, завжди впливатиме на наш організм. Ось чому ми говоримо вам, що окрім догляду за шкірою за допомогою кремів, дієта відіграє дуже важливу роль у старінні.
Є кілька поживних речовин, які необхідно включити в наші страви для досягнення молодості шкіри, тут ми розповімо вам, що ви повинні робити.
ВІТАМІН С
Вітамін С є дуже потужним, і крім того, що захищає нас від застуди, він допомагає нашому організму виробляти більше колагену, який є білком, що дозволяє нашій шкірі залишатися міцнішою, а отже, молодшою.
Цей вітамін присутній у апельсинах, лимонах, грейпфрутах та ківі. Ви також можете знайти його в болгарському перці, брокколі та шпинаті.
ВІТАМІН Е
АНТИОКСИДАНТИ
Антиоксиданти є ключовими в дієтах проти старіння, оскільки вони відповідають за захист нашого організму від вільних радикалів, які, як відомо, пошкоджують здорові клітини. Щоб мати достатню кількість антиоксидантів, ми рекомендуємо споживайте чорницю, сливи, виноград, червону цибулю, полуницю та яблука.
ЗДОРОВІ ЖИРИ
Ці жири мають високий вміст Омега-3, компонент, який став чудовою славою для захистити шкіру, зберегти її молодою та сяючою.
Для споживання ми рекомендуємо лосось, волоські горіхи, цвітну капусту, морепродукти та оливкову олію.
Продукти для зменшення
Оскільки ми повинні додавати до свого раціону деякі продукти, ми також повинні уникати інших. Вживання цукру у великих кількостях посилює запалення в організмі і може прискорити процес старіння, він також пошкоджує колаген, що спричинює появу зморшок, тому ми рекомендуємо зменшити споживання.
Також слід помірковано споживати макарони, хліб та рис. Ідея полягає не в тому, щоб не перестати їх чітко споживати, а в тому, наскільки це необхідно для нашого організму.
Уникайте кави та алкоголю, вони роблять вашу шкіру сухою і зморщеною. Спробуйте в ідеалі пити воду і трав'яні чаї.