Рефлюкс - не рідкість. Про випадкові рефлюкси повідомляють понад 30% населення.
Але що саме означає цей термін? Це означає повернення кислого вмісту шлунку до стравоходу, викликаючи печіння болю мимовільно або при нахилі вперед. Зазвичай це відчувається в середині грудної клітки, але може випромінювати в бік шиї. Неприємне супроводжується відчуттям кислого, гіркого смаку в роті. Набряклість, біль у грудях і задишка також можуть бути попереджувальним знаком. Частий рефлюкс, який триває тижнями чи місяцями, може пошкодити стінку стравоходу, тому дуже важливо вчасно розпізнати проблему та запобігти цьому неприємному, болючому стану.
Окрім відвідування нашого сімейного лікаря, нам потрібні невеликі зміни на кухні, тобто в нашому раціоні:
Деякі продукти можуть збільшити вироблення соляної кислоти в шлунку більш ніж в середньому або розслабити нижній сфінктер стравоходу, тому у випадку рефлюксної хвороби споживання цих продуктів слід обмежити або повністю уникати. Сюди можуть входити жирна і дуже гостра їжа, висококислі цитрусові фрукти, томатні продукти, цибуля, шоколад та вино/ігристі продукти. Оскільки кофеїн, алкоголь та вугільна кислота також стимулюють виведення соляної кислоти, тому за будь-яку ціну слід уникати великої кількості кави, чорного та зеленого чаю, коли, алкогольних та газованих напоїв. Крім того, слід уникати міцних бульйонів та стейків, а також медених та концентрованих солодких напоїв та сиропів з точки зору виробництва кислоти.
Звичайно, залежно від індивідуальної чутливості, варто виключити зі свого раціону інші продукти, якщо досвід показав, що це провокує симптоми рефлюксу. Оскільки висока наповненість шлунка також може викликати симптоми, слід уникати перевантаження шлунка. Краще їсти кілька разів кілька разів. Може допомогти, якщо останній прийом їжі протягом дня буде прийнятий за 2-3 години до сну. Важливо підкреслити навіть температуру їжі та напоїв. Екстремальні, занадто холодні та занадто гарячі продукти, такі як. споживання гарячого шоколаду або лимонного морозива.
Нарешті, кілька практичних порад щодо рефлюксу:
- Зробіть одну повну самі! Я волів би ще кілька разів поїсти!
- Їжте повільно! Якщо ви їсте повільно, у вас з’явиться відчуття ситості, перш ніж з’їсти занадто багато.
- У разі надмірної ваги втрата ваги також допомагає полегшити або навіть усунути симптоми рефлюксу.
- Не палити!
- Не бажано їсти лежачи, піднімати або згинати складний предмет відразу після їжі.
- Слід уникати тісного одягу та вузьких ременів, що підвищують тиск у животі!