Моє харчування в дорозі.
Людина зазвичай спалює 2000 калорій на день у спокійному стані без будь-яких зусиль.
Загалом, «споживання» жінок, що не займаються спортом, становить 1600-2000 кілокалорій на день, що також змінюється залежно від віку (1800-2000 між 19-30 роками, 1800 між 31-50 роками та 1600 ккал/добу понад 50) .
Комфортні чоловіки вживають в середньому більше, ніж 2000-2600 кілокалорій на день (між 24-30 роками 2400-2600, між 31-50 роками 2200-2400 і понад 50 2000-2200 ккал/добу).
Кілька цікавих спалень калорій:
- Спів під душем - залежно від гучності та висоти тону: 10-20 ккал/пісня
- Сміх: 20-40 ккал/10 хвилин
- Поцілунок: 2-4 ккал/хв
- Активний секс: 200 ккал/30 хвилин
- Биття головою в стіну: 150 ккал/год
- Чищення зубів: 10 ккал/3 хв
- Поштовх до кошика: 100 ккал/30 хвилин (кількість, природно, збільшується із вагою завантаженого товару.)
- Легка прогулянка: 99 ккал/30 хвилин (на грунтових дорогах це значення збільшується на 7%)
- Замерзання: ми спалюємо більше енергії на холоді, ніж на спеці.
- Написання SMS: 40 ккал/год
- Очищення: 250 ккал/год
У моєму випадку я спалюю майже 4000 калорій на день. Який також потребує заміни. Енергія, необхідна людському організму, надходить з їжею (білками, вуглеводами, жирами). Найбільше енергії віддають жирам (9,3 ккал/г), менше білків (4,2 ккал/г) та вуглеводам (4,1 ккал/г). Звичайно, не має значення, який вид білка, які вуглеводи і який жир ви вводите. Ось чому чоловік не завжди худне і каже, що ледве їсть…. Але це не мій відділ, я не консультант з питань харчування, але я знаю, що це за поживна речовина низької якості.
Ну, якщо мені доводиться вживати 4000 калорій на день, я можу це зробити:
- З 10 літрами кока-коли
- З 8 великими Mac
- 15 порцій з Mc Nuggets
- 11,5 порцій гострої хрусткої курячої грудки (KFC)
Можливо, так, давайте розглянемо хорошу сторону:
- нескінченна кількість літрів води (0 ккал). Забудьте про безалкогольні напої із цукру, вони вас просто отруюють ним!
- 8,5 порцій яловичого рагу
- 10,5 порцій смаженої курки з картопляним пюре
- 11 порцій пасти з рибної паприки
Я шеф-кухар, тому мене це дуже бентежить, але зараз я живу на нездоровій їжі та стравах, багатих на цукристі вуглеводи. Зазвичай я їжу лісовий горіховий крем та невеликі печива. Це найпростіший і найкращий спосіб швидко зарядитися енергією. Я не встигаю готувати тощо. Коли я зупиняюся, я зазвичай їжу фаст-фуд. Я суворо уникаю Subway, Wendys, Arbys, китайської кухні, KFC, Mc та Burgerking. Хоча Вендіс і Арбіс повільно на своєму рівні.
Чи знали ви, що в Америці за секунду продається в середньому 350 скибочок піци?
Намагаюся уникати якісного м’яса. Я майже ніколи не їжу яловичину, бо це не яловичина (я їв 3 рази, і моя думка не змінилася). Я маю на увазі, що воно виготовляється з яловичини, але неважливо, їсте ви фарш із сухожиллями чи чисте м’ясо. Курка досі відносно надійна. Зазвичай я радую їх на грилі. Бо я сприймаю це насправді як м’ясо. Невдовзі також з’явиться два відео з відвідування ресторанів швидкого харчування на моєму каналі Ельдавідо!
На жаль, тут все солодке і нездорове. Це Америка! Не те, що я худну, але навіть набираю вагу, я з’їдаю майже стільки, скільки вдома, але оскільки їжа неякісна, вага у мене не зменшується, але можна сказати!