Як дієта може запобігти головному болю? Один із підходів полягає у відмові від усіх продуктів, які можуть викликати головний біль. Інший підхід полягає у розробці дієти, яка запобігає/запобігає розвитку головного болю. Мартін опублікував своє дослідження “Дієта та головний біль” у “Журналі болю в голові та обличчі”.
Він назвав припинення прийому кофеїну одним з найважливіших факторів: «Якщо хтось регулярно починає день з 3 або 4 чашок кави, а потім одного дня вирішить пропустити ранкову процедуру, він може розраховувати на головний біль, пов’язаний з відмовою від кофеїну протягом усього дня. той день". Однак не слід переходити через інший бік коня: рекомендований щоденний прийом кофеїну становить максимум 400 міліграмів, вище якого також можуть виникати стрес, симптоми депресії та головні болі.
Глютамат натрію, який використовується як підсилювач смаку в оброблених харчових продуктах (заморожені продукти, консерви, соуси, супи тощо), і нітрит, який використовується як консервант, відіграють ключову роль у спрацьовуванні мігрені. Їх слід уникати, і рекомендується вживати якомога більше натуральної їжі, свіжих овочів/фруктів та м’яса.
Вживання алкоголю також слід зазначити як можливий стимул. Мартін підкреслив роль горілки та червоних вин через високий вміст гістаміну.
Для запобігання головного болю дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів та дієти з високим вмістом омега-3 жирних кислот можуть допомогти головному болю. Безглютенова дієта може допомогти чутливим до глютену особам.
Мартін сказав, що хворі на мігрень ніколи раніше не мали стільки дієти. Потім він додав: "Зрештою, ти те, що їси".