Здорова дієта від алергії викликає напад на декілька фронтів. Правильні продукти харчування зміцнюють дихальну систему, допомагають їм функціонувати. Деякі продукти мають ще сильніший ефект, наприклад, здатність розслабляти слизову оболонку носа за допомогою своїх активних інгредієнтів, запобігаючи закладеність носа та полегшуючи дихання. Майже всі продукти з раціону зміцнюють імунну систему, роблячи організм ще більш стійким, і це приносить полегшення від симптомів.
Рішення полягає в середземноморській дієті. Середземноморська дієта містить ряд продуктів, багатих антиоксидантами, захищаючи і роблячи організм більш стійким. Не випадково, наприклад, у Греції чи Іспанії кількість хворих на алергію мінімальна.
Арахіс: дуже багатий магнієм та вітаміном Е Магній сприяє правильній роботі легенів, зміцнює дихальні функції та захисну систему легенів від астми та задишки. Вітамін Е дуже добре впливає на імунну систему, регулярне вживання зменшує розвиток алергічних реакцій.
Яблука, апельсини та помідори: усі три також є надзвичайними джерелами антиоксидантів, і їх вміст вітаміну С також є дуже значним. Однак вітамін С відіграє важливу роль у захисті імунної системи та здоров’я всього організму. Поєднання антиоксидантів і вітаміну С є чудовим протиотрутою для астми, а разом з нею і алергії. Середземноморські народи споживають дуже високу частку вітаміну С, частково через низьку кількість людей з алергією.
Індивідуальний: зокрема червоний виноград містить активні інгредієнти, які дуже сильно зменшують розвиток легеневих захворювань, і навіть можуть бути використані для ефективного лікування запалень, які вже є в легенях. Лікарі також визнають, що виноград є одним з найкращих протиотрут при алергії та респіраторних захворюваннях.
Редуктор алергії
Риба: риб’ячий жир та його корисні жирні кислоти омега-3 відіграють важливу роль у розвитку здорової імунної системи. Позитивний ефект обумовлений протизапальною дією омега-3 жирних кислот, які можуть позитивно впливати на імунну систему і тим самим зменшувати ймовірність розвитку алергії. Вживання морської риби або риб'ячого жиру в грудному віці відіграє особливо важливу роль у запобіганні подальшому розвитку алергії. Найкращі для цієї мети - лосось, скумбрія, підошва, кальмари.
Дволика їжа
Наступні продукти працюють непослідовно. Якщо хтось схильний до алергії, він може посилити симптоми, але той, хто ще не розвинувся, може мати захисну функцію проти симптомів.
Каєнна: очищає ніс та легені завдяки їдкій дії перцевої спеції, полегшує дихання. Але він містить речовину - капсаїцин - яка також може стимулювати алергічні реакції.
Часник: він має багато хороших ефектів на імунну систему та весь організм, може зробити слиз, спричинену алергічними симптомами, густішою та концентрованішою, ускладнюючи очищення носа та легенів. Тим, хто схильний до алергії, краще уникати часникової їжі.
Червоні фрукти: полуниця, смородина, ожина, малина дуже багаті антиоксидантами, які підвищують стійкість організму та зміцнюють імунну систему. Однак вони можуть посилити алергічні симптоми і навіть викликати нові. Червоні фрукти найбільше дратують шкіру, тому, якщо після споживання фруктів ми виявимо сухі плями або екзематозні поверхні, наступного разу ми виключимо їх зі свого раціону.
Найкращий сніданок проти алергії
Відразу після пробудження чашка чаю з лимоном і медом ініціює дихальну функцію. Він очищає ніс майже за лічені хвилини, розслаблює слизові, завдяки чому ніс очищається, а легені майже дихають. Дихання стає легшим, і ви починаєте краще з ранку. Протягом дня варто пити зелений або білий чай, оскільки вони багаті флавоноїдами, зміцнюють імунітет, гальмують розвиток запальних захворювань, і це, безумовно, стосується легенів. Якщо ми вранці подбаємо про своє джерело антиоксидантів, яким крім чаю можуть бути фрукти чи овочі, ми можемо вирізати його на новий день очищеним тілом.
Джерело: Дієта та фітнес