Напевно, не раз ми чули таку приказку: "ти те, що їси". Але правда полягає в тому, що коли ми говоримо про шкіру, вона стає більш реальною, ніж будь-коли.

дієта

Одним із факторів, який безпосередньо впливає на прискорене старіння, є неправильне харчування. І це те, що в даний час ситуація, коли ми живемо в нашій країні, породжує стани нудьги, стресу, занепокоєння ..., що призводить до частих прогулянок до холодильника, щоб взяти все, що ми спіймаємо. Як ми вже згадували в попередній статті, це захоплення може негативно позначитися на здоров’ї. І не тільки з точки зору збільшення ваги та рівня холестерину, рівня цукру та тригліцеридів, але і стосовно нашої шкіри, що призводить до її втрати еластичності та тонусу.

З цієї причини, із клініки Doctora García, ми хочемо допомогти вам зберегти молоду та тверду шкіру під час цього карантину, проведеного компанією COVID-19. Для цього ми представляємо дієта проти старіння Остаточний, який допоможе вам підтримувати незнищенний фізичний (і психічний) стан.

Заборонені та дозволені продукти в дієті проти старіння


1. Заборонені продукти

- Замініть зелений чай кавою, оскільки кава підвищує напругу та вироблення інсуліну.

- Алкогольні напої на вулиці та безалкогольні напої, я рекомендую келих червоного вина на день.

- Цукор: наш найбільший ворог. Це впливає на наше тіло та шкіру, спричиняючи втрату еластичності.

- Полуфабрикати, промислова випічка, смажена їжа та соуси.

2. Їжа дозволена

- Натщесерце приймайте лимонний сік з теплою водою або грейпфрутом.

- Приправляйте їжу куркумою замість солі.

- Вживайте синю рибу три дні на тиждень: лосось, тунець, сардини, скумбрію та оселедець.

- Хороші жири омега-3: крім риби, 3 горіхи на день, оливкова олія першої віджиму, насіння чіа, олія вечірньої примули.

- Гілка або зневоднений імбир.

- Вуглеводи з повільним засвоєнням: фрукти та овочі, від 5 до 8 порцій на день.

- Червоні фрукти: ожина, малина та чорниця.

- Високоякісні білки: лосось - це їжа, яку ми ніколи не можемо пропустити. Тофу, високоякісна курка та яйця. Завжди більше риби, ніж м’яса.

- Унція шоколаду зі стевією 70% какао на день: потужний антиоксидант.

Харчові ключі до антивікової дієти

1-й ключ, і найголовніший: споживайте антивікові продукти з протизапальним ефектом.


Як зазначив відомий американський дерматолог Ніколас Перріконе, саме протизапальна дієта є головною причиною нашого старіння сьогодні. Він стверджує, що «прозапальна їжа спричиняє швидке підвищення рівня цукру в крові і, як наслідок, виділяє інсулін у кров. Основні винуватці - цукор та продукти, які швидко перетворюються на цукор у крові, такі як картопля, хліб, тістечка та соки ».

Ось чому першим і найважливішим ключем є наслідування a дієта, в якій переважають антивікові продукти та антиоксиданти, для того, щоб омолодити не тільки шкіру, але й мозок, а також покращити настрій та здоров’я загалом.

Для цього необхідно:

- Пийте лимонний сік з теплою водою натщесерце.

- Детоксикуйте наш організм принаймні один день на тиждень за допомогою детоксикаційного соку: імбиру, огірка, селери, зеленого яблука, шпинату та лимона.

- Споживайте високоякісні білки: рибу (лосось, сардини, тунець, оселедець ...), молюски та птиця.

- Візьміть вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як свіжі фрукти (3 штуки на день), овочі та раз на тиждень бобові, такі як квасоля або сочевиця.

- Вживайте жири, багаті омега-3: оливкова олія, лосось, оселедець, сардини, 3 волоські горіхи на день та 1 або 2 авокадо на тиждень.

- Випивайте 2 літри води на день.

2-й ключ: супроводжуйте антивікову дієту харчовими добавками.


Щоб омолодити та зміцнити шкіру, її потрібно не лише споживати антивікове харчування, Також необхідно супроводжувати цю дієту, багату продуктами, що запобігають старінню шкіри, антиоксидантними добавками, амінокислотами, вітамінами та мінералами, щоб загострити енергію мозку, оновити клітини та усунути жири, крім покращення тонусу м’язів та відновлення пам’яті.

- Омега 3, необхідна в цей час. Зміцнює нас для запобігання коронавірусу.

- Вітамін С, необхідний дорослим та дітям. Збільшити захист від коронавірусу.

Ми радимо приймати ці харчові добавки два-три рази на день, особливо під час основних прийомів їжі.

Ключ 3: використовуйте лінійку протизапальних косметичних засобів.

- Денний крем з вітаміном С та захистом від сонця.

- Альфагідроксикислоти вночі: гліколева, антиоксидантні креми та ретинол (не зловживайте цим у чутливій шкірі). Лише 2 або 3 дні на тиждень.

Без сумніву, ці три ключі складають безпосередній протиотруту проти старіння шкіри. Якщо ми також додамо фізичні вправи, зволоженість, помірні сонячні ванни, добре відпочиваючи та в потрібний час, контактуючи з природою та оточуючи доброю компанією, ми, безсумнівно, досягнемо безпомилкових результатів.

Сподіваємось, ця стаття допоможе вам залишатися молодими та життєво важливими під час цього карантину. І не забувайте, що якщо у вас виникнуть запитання, ви можете написати на наш електронний лист, ми будемо раді допомогти вам у всьому, що вам потрібно.

Сміливість, що менше обійматися менше!