Це, мабуть, одна з найвідоміших диво-дієт останнім часом. Хоча дієти дотримується багато людей - особливо французи, тому що лікар, який її "вигадав" П’єр Дюкан має зазначену національність, багато експертів радять це або критикують. Однак зіркам подобається Дженніфер Лопес та Гізель Бюндхен вони постійні на цій дієті. Тому ми побачимо, далеко не суперечливий, здоровий спосіб дотримання дієти Дюкана.
Дукан був виключений з медичного коледжу в 2014 році, оскільки його показали що їх дієта може призвести до нестачі вітамінів і мінералів, що призведе до захворювань, що загрожують здоров’ю. Однак серед прихильників цієї дієти є ті, хто вважає її здатність змусити нас втрачати один кілограм на тиждень як щось справді велике. Це дієта, заснована на етапах, що встановлює категорії продуктів харчування: ті, що дозволені, не рекомендовані та абсолютно заборонені. Подивимось.
Дієта Дюкана Фаза 2: Круїз
Дні чистого білка чергуються з іншими білками + овочами (PV). Триває до досягнення бажаної ваги. Чергування кожної фази залежить від кожної людини, ваги, яку потрібно втратити, чи не страждає він від запору ... Раніше Дукан рекомендував п’ять ПП і ще п’ять ПВ, але тоді він віддав перевагу чергуванню 1 дня ПП та інший з PV, тому що за ним легше слідувати.
Ви можете їсти всі види овочів, крім авокадо, гороху, квасолі, картоплі або кукурудзи. Морква або буряк дозволені, але не зловживають і лише за один прийом їжі на день. Ще раз масло не рекомендується, крім парафіну, або смажити що-небудь, але все на грилі або на пару. Щоб заправити овочі, використовуйте лише оцет, лимонний або йогуртовий соус (йогурт, збитий гірчицею або ароматними травами та кілька крапель лимона).
Ви продовжуєте цю фазу, поки не досягнете бажаної ваги.