Проблеми зі шкірою дуже різноманітні, як і основні причини. Тому навіть неможливо запропонувати дієту, яка підходить кожному, можна сформулювати лише загальні правила.

дієта

Дотримуючись їх, організм отримує всі важливі поживні речовини, включаючи шкіру, і зможе постійно регенерувати.

Рекомендована їжа та напої

Найголовніше засіб для затиску, споживаючи два літри чистої води на день, ви зволожуєте шкіру зсередини, а відходи також легше залишають організм.

Свіже насіння

Щодня їжте по столовій ложці суміші змішаних свіжих насіння, таких як гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння кунжуту або мелене насіння гречки або льону. Жирні кислоти в них змащують шкіру зсередини, щоб вона не могла пересихати.

Незамінні жирні кислоти

Щодня їжте по столовій ложці олії холодного віджиму і їжте жирну рибу тричі на тиждень.

Продукти, багаті клітковиною

Їжте багато цільнозернових продуктів, сирих овочів, а також сочевиці та квасолі. Дієта, багата клітковиною, допомагає травленню, що, якщо добре, також видно на зображенні шкіри.

Барвисті фрукти та овочі

Їжте їх шість разів на день, бажано сумішшю червоних, оранжевих, жовтих, бордових та зелених овочів та фруктів, а також цибулі, часнику та бобових, таких як квасоля. Це важливо, оскільки речовини, що фарбують певні овочі та фрукти, такі як хлорофіл та бета-каротин, допомагають відновити шкоду, заподіяну вільними радикалами, тим самим затримуючи старіння.

Йогурт

Їжте натуральний йогурт з жирним борошном з низьким вмістом жиру, бажано той, що походить із органічного землеробства. Він також корисний для травлення та має протизапальну дію.