Привіт! Я почав ходити в спортзал три місяці, тренувався по 1-2 години щодня (крім суботи), схуд на 13 кіло. Звичайно, з їжею це нормально, я вживаю багато білка, овочів, фруктів, вівса, 1400 калорій на день. З іншого боку, мама більше не дозволяє мені займатися спортом, їй заборонено відвідувати тренажерний зал, вона не платить мені ніяких тренувань, бо вважає, що я перейшов на інший бік коня (що зовсім неправда ), тому я думав про те, щоб бігти, робити це, формуватися і не повертатися. Я хотів би попросити у вас поради, як йому допомогти, скільки бігати тощо (: і я також хотів би знати, скільки він програв і сформувався разом з ним. Я також хотів би попросити, щоб я не був збираєтесь набирати вагу таким чином, якщо я не вправляюся, але починаю бігати?

можете схуднути

Заздалегідь дякую за відповіді! (:

Я знаю чоловіка років 50, який схуд на 90+ кілограмів до 75, регулярно бігаючи, і роками втрачає вагу (і продовжує бігати). Тож можливо, звичайно, можуть бути структурні відмінності. Молодим людям ще простіше, я не думаю, що вам ще 50, якщо вам доведеться це обговорити з мамою:-)

Думаю, найважливішим є не саме схуднення, тобто схуднення, а те, від чого ви схуднете. Біг насправді не допомагає підтримувати м’язи (але, звичайно, якщо ви не дуже м’язисті, і, мабуть, ні, це ще не з’являється, просто більше для культуристів). Де пл. біг хороший з точки зору поліпшення чутливості до інсуліну в м’язах, тому рівень інсуліну буде нижчим, що допоможе схуднути.

Але у вашому випадку, я думаю, було б ще краще, якби ви поговорили з мамою про те, щоб більше їсти і ставати більш м’язистим, а не втрачати вагу більше. Отже, протягом наступних трьох місяців ви будете їсти достатньо, щоб не опуститися нижче 60 кг - але, звичайно, це все одно може зменшити коефіцієнт жиру в організмі, тому ви можете бути худішими, витонченішими, оскільки 1 кг жиру займає більше місця, ніж 1 кг м'язи. Можливо, за умови, що мама теж в це ввійде, якщо вона буде платити вам наступну щомісячну оренду лише якщо ви все ще не менше 60 кг (або якщо ви згодні).