проти

Чи існує дієта, здатна уповільнити старіння на додаток до того, щоб допомогти вам схуднути? Дієти проти старіння не тільки обіцяють скинути зайві кілограми, але також покращать ваше здоров’я та продовжать життя. Сьогодні ми пояснюємо, з чого вони складаються.

Існує безліч видів антивікові дієти. Найвідоміші - Окінівська дієта, веганська дієта та ті, що рекомендують вживати омолоджуючі продукти, але їх кінцева мета одна: продовжити своє життя.

Донедавна мета антивікові дієти мав зменшити кількість з’їдених калорій протягом дня, оскільки, здається, люди, які споживають на 30-50% менше калорій у своєму щоденному раціоні, досягають довголіття легше, ніж ті, хто дотримується звичайної дієти.

Це одна з основ Дієта на Окінаві, на основі харчових звичок жителів цього маленького японського острова, де народилося карате, з високим відсотком жителів, що досягли сторічного віку. Соя, овочі, рис та риба є основними інгредієнтами цієї дієти здоровий в якому його їдять в міру і доповнюють спорт, безтурботність та соціальні відносини.

Останні тенденції в антивікові дієти відкладіть споживання калорій та досліджуйте нові взаємодії та властивості їжі, щоб збільшити тривалість та якість життя.

Веганська дієта робить особливий акцент на споживанні натуральних та сирих продуктів, щоб зберегти їх властивості та поживні речовини в цілості. Вживання великого відсотка сирої продукції виводить токсини і запобігає споживанню шкідливих елементів, які сама їжа утворює при варінні.

Недавнє дослідження властивостей їжі показало, що є деякі дуже корисні інгредієнти, які підвищать якість нашого життя, і які ми повинні включати дієта проти старіння:

  1. Соя: покращує симптоми менопаузи, остеопорозу, є хорошим джерелом білка, вітаміну К, рибофлавіну, фолатів, фосфору, калію і, перш за все, магнію, міді та марганцю, а також дуже низький вміст натрію та холестерину.
  2. Ягоди: з протипухлинними властивостями, запобігає серцевому нападу у жінок та є антиоксидантами.
  3. Бета-каротини: вони захищають вас від негативного впливу сонця, і ви знайдете їх у червоних або помаранчевих фруктах та овочах.
  4. Їжа з поліфенолами: вони запобігають погіршенню стану клітин, вони присутні у фруктах та овочах, але особливо в томатах, оливковій олії, цибулі, часнику, чаї, авокадо, моркві, брокколі, шпинаті, горіхах, винограді чи цитрусових.
  5. Коензим Q10: у блакитній рибі, м’ясі, сої та арахісі.
  6. Омега 3: особливо в йогуртах, горіхах, сої, сирі та молоці.

Ви можете знайти ці та інші корисні продукти, які продовжать ваше життя в дієті проти старіння доктора Вікаріо. Поєднує в собі найкорисніші переваги антивікові дієти і зосереджується на трьох моментах:

  1. Кишкова екосистема, яка переробляє їжу через жирні кислоти.
  2. Окислювальний стрес, який зношує кишкову флору.
  3. Гормони, від яких залежить старіння клітин.

Старіння неминуче, але, як бачите, дієта проти старіння це допоможе вашому організму впоратися з процесом. Супроводжуйте свій збалансований раціон щоденними фізичними вправами та здоровий і, безумовно, якість вашого життя значно покращиться.